Život leži u sportu

Zašto je sport važan?

Život leži u sportu!2 tjedna bez vježbanja, kardiovaskularna funkcija će se smanjiti za 1,8%.Studije su otkrile da će nakon 14 dana bez vježbanja kardiovaskularna funkcija tijela opasti za 1,8%, kardiopulmonalna funkcija će opasti, a obujam struka će se povećati.Ali 14 dana nakon nastavka normalnih aktivnosti, funkcija krvnih žila će se očito poboljšati.

Prestanite vježbati na 10 dana, mozak će biti drugačiji.Studija objavljena uGranica neuroznanosti starenjaotkrili su da ako starije osobe koje su inače dobrog zdravlja prestanu vježbati na samo 10 dana, protok krvi u važnim područjima u mozgu odgovornim za razmišljanje, učenje i pamćenje, kao što je nilski konj, značajno će se smanjiti.

Nemojte uopće vježbati 2 tjedna, mišićna snaga ljudi ostarit će 40 godina.Prema studiji objavljenoj uČasopis rehabilitacijske medicine, istraživači sa Sveučilišta u Kopenhagenu u Danskoj odlučili su držati jednu nogu volontera fiksiranom dva tjedna, a mišići nogu mladih ljudi smanjili su se u prosjeku za 485 grama, a mišići nogu starijih ljudi smanjili su se u prosjeku za 250 grama.

Koja je razlika između ljudi koji vježbaju i onih koji to ne čine?

Opsežan znanstveni rad objavljen u svjetskom autoritativnom časopisu –Časopis Američkog medicinskog udruženja• Svezak interne medicine, analizom velikih podataka 1,44 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama i Europi, otkrio je da aktivna tjelovježba može smanjiti rizik od 13 potencijalnih vrsta raka, poput raka jetre, raka bubrega i raka dojke.U međuvremenu, osobe koje imaju prekomjernu težinu, pretile i imaju povijest pušenja mogu imati koristi od tjelesne aktivnosti.Rad je proučavao 26 vrsta raka i otkrio da tjelovježba može značajno smanjiti učestalost njih 13.

Tjelesna vježba također pomaže u sprječavanju i liječenju osteoporoze, smanjenju prehlade, ublažavanju depresije, snižavanju krvnog tlaka, ublažavanju kronične boli, borbi protiv sindroma kroničnog umora, ublažavanju zatvora, snižavanju šećera u krvi, borbi protiv ovisnosti i sprječavanju moždanog udara.

I Svjetska zdravstvena organizacija i Kineske smjernice o prehrani preporučuju 150 minuta vježbanja umjerenog intenziteta ili 75 minuta vježbanja visokog intenziteta tjedno.Ako se ti sati rasporede za svakodnevnu tjelovježbu, svima će biti lako.

Ovih 7 tjelesnih signala pokazuju da biste trebali vježbati!

1, Osjećaj jakog umora nakon hodanja od pola sata.

2, Osjećaj boli u cijelom tijelu čak i ako ništa niste radili tijekom dana.

3, Zaboravljivost, pad sposobnosti pamćenja.

4, Loša fizička spremnost, lako se uključiti u hladnoću i bolest.

5, postaje lijen, ne želi se kretati ili čak govoriti.

6, Imati više snova i veću učestalost buđenja noću.

7, Osjećaj bez daha čak i nakon nekoliko koraka hodanja po katu.