De ce este sportul important?
Viața stă în sport!2 săptămâni fără exerciții fizice, funcția cardiovasculară va scădea cu 1,8%.Studiile au constatat că după 14 zile fără exerciții fizice, funcția cardiovasculară a corpului va scădea cu 1,8%, funcția cardiopulmonară va scădea și circumferința taliei va crește.Dar la 14 zile de la reluarea activităților normale, funcția vaselor de sânge se va îmbunătăți evident.
Opriți exercițiul timp de 10 zile, creierul va fi diferit.Un studiu publicat înFrontiera neuroștiinței îmbătrâniriia constatat că dacă vârstnicii care sunt în mod normal în stare bună de sănătate încetează să facă exerciții pentru doar aproximativ 10 zile, fluxul sanguin al zonelor importante din creier responsabile de gândire, învățare și memorie, cum ar fi hipopotamul, va scădea semnificativ.
Nu faceți exerciții fizice timp de 2 săptămâni, forța musculară a oamenilor va îmbătrâni 40 de ani.Potrivit unui studiu publicat înJournal of Rehabilitation Medicine, cercetătorii de la Universitatea din Copenhaga din Danemarca au stabilit să țină fix un picior al voluntarilor timp de două săptămâni, iar mușchii picioarelor tinerilor se reduc în medie cu 485 de grame, iar mușchii picioarelor bătrânilor se reduc în medie cu 250 de grame.
Care este diferența dintre oamenii care fac mișcare și cei care nu fac?
O lucrare de cercetare la scară largă publicată de jurnalul cu autoritate mondială -Jurnalul Asociației Medicale Americane• Volumul Medicină Internă, prin analiza Big Data a 1,44 milioane de oameni din Statele Unite și Europa, a constatat că exercițiile active pot reduce riscul apariției a 13 tipuri de cancer potențial, cum ar fi cancerul de ficat, cancerul de rinichi și cancerul de sân.Între timp, persoanele supraponderale, obeze și care au un istoric de fumat pot beneficia de activitate fizică.Lucrarea a studiat 26 de tipuri de cancer și a constatat că exercițiile fizice pot reduce semnificativ incidența a 13 dintre ele.
Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la prevenirea și tratarea osteoporozei, reducerea răcelilor, îmbunătățirea depresiei, scăderea tensiunii arteriale, ameliorarea durerii cronice, combaterea sindromului de oboseală cronică, ameliorarea constipației, scăderea zahărului din sânge, combaterea dependenței și prevenirea accidentului vascular cerebral.
Atât Organizația Mondială a Sănătății, cât și Ghidurile Alimentare din China recomandă 150 de minute de exerciții de intensitate moderată sau 75 de minute de exerciții de intensitate mare pe săptămână.Dacă aceste ore sunt alocate exercițiilor zilnice, va fi ușor pentru toată lumea.
Aceste 7 semnale corporale indică faptul că ar trebui să faci mișcare!
1, te simti foarte obosit dupa o jumatate de ora de mers.
2, senzație de durere pe tot corpul, chiar dacă nu ai făcut nimic în timpul zilei.
3, uituc, declinul capacității de memorie.
4, Condiție fizică slabă, ușor de implicat în frig și boală.
5, Devin leneș, nu vreau să te miști sau chiar să vorbești.
6, Având mai multe vise și o frecvență mai mare de trezire noaptea.
7, Mă simt fără suflare chiar și după câțiva pași de mers la etaj.
Ora postării: 30-mar-2021