Miks on sport oluline?
Elu seisneb spordis!2 nädalat ilma treeninguta väheneb südame-veresoonkonna funktsioon 1,8%.Uuringud näitasid, et pärast 14 päeva ilma treeninguta väheneb keha kardiovaskulaarne funktsioon 1,8%, kardiopulmonaalne funktsioon väheneb ja vööümbermõõt suureneb.Kuid 14 päeva pärast normaalse tegevuse taastamist paraneb veresoonte funktsioon ilmselgelt.
Lõpetage treenimine 10 päevaks, aju on teistsugune.aastal avaldatud uuringVananeva neuroteaduse piirleidis, et kui tavaliselt hea tervise juures olevad vanurid lõpetavad treenimise vaid umbes 10 päevaks, väheneb aju oluliste mõtlemise, õppimise ja mälu eest vastutavate piirkondade, näiteks jõehobu, verevool oluliselt.
Ärge treenige 2 nädalat üldse, inimeste lihasjõud vananeb 40 aastaseks.Aastal avaldatud uuringu kohaseltTaastusravi meditsiini ajakiri, Taani Kopenhaageni ülikooli teadlased seovad vabatahtlike ühte jalga kaks nädalat fikseerituna ning noorte jalalihased vähenevad keskmiselt 485 grammi ja vanade inimeste jalalihased keskmiselt 250 grammi.
Mis vahe on inimestel, kes treenivad, ja neil, kes ei tee?
Maailma autoriteetses ajakirjas avaldatud ulatuslik uurimistöö -Ameerika meditsiiniliidu ajakiri• Sisehaiguste mahtAmeerika Ühendriikides ja Euroopas 1,44 miljoni inimese kohta tehtud suurandmete analüüsi põhjal leiti, et aktiivne treening võib vähendada 13 võimaliku vähivormi, nagu maksavähk, neeruvähk ja rinnavähk, riski.Samal ajal saavad füüsilisest aktiivsusest kasu inimesed, kes on ülekaalulised, rasvunud ja varem suitsetanud.Töös uuriti 26 vähki ja leiti, et treening võib oluliselt vähendada 13 vähi esinemissagedust.
Füüsiline treening aitab ka ennetada ja ravida osteoporoosi, vähendada külmetushaigusi, parandada depressiooni, alandada vererõhku, leevendada kroonilisi valusid, võidelda kroonilise väsimussündroomi vastu, leevendada kõhukinnisust, alandada veresuhkrut, võidelda sõltuvusega ja ennetada insuldi.
Nii Maailma Terviseorganisatsioon kui ka Hiina toitumisjuhised soovitavad nädalas 150 minutit mõõduka intensiivsusega või 75 minutit kõrge intensiivsusega treeningut.Kui need tunnid jaotatakse igapäevaseks treeninguks, on see kõigil lihtne.
Need 7 kehasignaali näitavad, et peaksite treenima!
1, Väga väsinud tunne pärast pooletunnist kõndimist.
2, valu tundmine üle kogu keha, isegi kui te ei teinud päeva jooksul midagi.
3, unustav, mäluvõime langus.
4, Kehv füüsiline vorm, külmetuse ja haigustega on kerge sekkuda.
5, muutute laisaks, ei taha liikuda ega isegi rääkida.
6. Näete rohkem unenägusid ja ärkate sagedamini öösel.
7, hingeldamine isegi pärast paari sammu üleval kõndimist.
Postitusaeg: 30. märts 2021