La vida està en l'esport

Per què és important l'esport?

La vida està en l'esport!2 setmanes sense exercici, la funció cardiovascular disminuirà un 1,8%.Els estudis van trobar que després de 14 dies sense exercici, la funció cardiovascular del cos disminuirà un 1,8%, la funció cardiopulmonar disminuirà i la circumferència de la cintura augmentarà.Però 14 dies després de reprendre les activitats normals, òbviament, la funció dels vasos sanguinis millorarà.

Atura l'exercici durant 10 dies, el cervell serà diferent.Un estudi publicat alFrontera de la neurociència de l'envellimentva trobar que si les persones grans que normalment es troben en bona salut deixen de fer exercici només durant uns 10 dies, el flux sanguini de les àrees importants del cervell responsables del pensament, l'aprenentatge i la memòria, com l'hipopòtam, disminuirà significativament.

No feu exercici durant 2 setmanes, la força muscular de les persones envelleix als 40 anys.Segons un estudi publicat a laRevista de Medicina de Rehabilitació, els investigadors de la Universitat de Copenhaguen a Dinamarca van lligar per mantenir una cama dels voluntaris fixa durant dues setmanes, i els músculs de les cames dels joves es redueixen en una mitjana de 485 grams i els músculs de les cames de la gent gran es redueixen en una mitjana de 250 grams.

Quina diferència hi ha entre les persones que fan exercici i les que no?

Un article d'investigació a gran escala publicat per la revista d'autoritat mundial:Revista de l'Associació Mèdica Americana• Volum Medicina Interna, a través de l'anàlisi de grans dades d'1,44 milions de persones als Estats Units i Europa, va trobar que l'exercici actiu pot reduir el risc de 13 tipus de càncer potencial, com ara el càncer de fetge, de ronyó i de mama.Mentrestant, les persones amb sobrepès, obesitat i antecedents de tabaquisme es poden beneficiar de l'activitat física.El document va estudiar 26 càncers i va trobar que l'exercici pot reduir significativament la incidència de 13 d'ells.

L'exercici físic també ajuda a prevenir i tractar l'osteoporosi, reduir els refredats, millorar la depressió, disminuir la pressió arterial, alleujar el dolor crònic, combatre la síndrome de fatiga crònica, alleujar el restrenyiment, reduir el sucre en la sang, combatre l'addicció i prevenir l'ictus.

Tant l'Organització Mundial de la Salut com les directrius dietètiques xineses recomanen 150 minuts d'exercici d'intensitat moderada o 75 minuts d'exercici d'alta intensitat per setmana.Si aquestes hores es destinen a l'exercici diari, serà fàcil per a tothom.

Aquests 7 senyals corporals indiquen que hauríeu de fer exercici!

1, Sentir-se molt cansat després de caminar durant mitja hora.

2, Sentir dolor a tot el cos encara que no hagis fet res durant el dia.

3, oblidat, la disminució de la capacitat de memòria.

4, Poca forma física, fàcil d'implicar en el refredat i la malaltia.

5, tornar-se mandrós, no vol moure's ni tan sols parlar.

6, Tenir més somnis i més freqüència de despertar-se a la nit.

7, Sentir-se sense alè fins i tot després d'uns quants passos pujant les escales.