జీవితం క్రీడల్లో ఉంది

క్రీడలు ఎందుకు ముఖ్యమైనవి?

క్రీడల్లోనే జీవితం ఉంది!వ్యాయామం లేకుండా 2 వారాలు, హృదయనాళ పనితీరు 1.8% తగ్గుతుంది.14 రోజుల వ్యాయామం లేకుండా, శరీరం యొక్క హృదయనాళ పనితీరు 1.8% తగ్గుతుందని, కార్డియోపల్మోనరీ పనితీరు క్షీణిస్తుంది మరియు నడుము చుట్టుకొలత పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.కానీ సాధారణ కార్యకలాపాలను తిరిగి ప్రారంభించిన 14 రోజుల తర్వాత, రక్తనాళాల పనితీరు స్పష్టంగా మెరుగుపడుతుంది.

10 రోజులు వ్యాయామం ఆపండి, మెదడు భిన్నంగా ఉంటుంది.లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంఏజింగ్ న్యూరోసైన్స్ యొక్క సరిహద్దుసాధారణంగా మంచి ఆరోగ్యంతో ఉన్న వృద్ధులు కేవలం 10 రోజులు మాత్రమే వ్యాయామం చేయడం మానేస్తే, మెదడులోని హిప్పోపొటామస్ వంటి ఆలోచన, అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తికి బాధ్యత వహించే ముఖ్యమైన ప్రాంతాల రక్త ప్రవాహం గణనీయంగా తగ్గుతుందని కనుగొన్నారు.

2 వారాల పాటు వ్యాయామం చేయవద్దు, ప్రజల కండరాల బలం 40 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉంటుంది.లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారంజర్నల్ ఆఫ్ రిహాబిలిటేషన్ మెడిసిన్, డెన్మార్క్‌లోని యూనివర్శిటీ ఆఫ్ కోపెన్‌హాగన్ పరిశోధకులు వాలంటీర్ల యొక్క ఒక కాలును రెండు వారాల పాటు స్థిరంగా ఉంచడానికి కట్టుబడి ఉన్నారు మరియు యువకుల కాలు కండరాలు సగటున 485 గ్రాములు తగ్గుతాయి మరియు వృద్ధుల కాలి కండరాలు సగటున 250 గ్రాములు తగ్గుతాయి.

వ్యాయామం చేసేవారికి మరియు చేయని వారికి మధ్య తేడా ఏమిటి?

ప్రపంచ అధికార జర్నల్ ప్రచురించిన పెద్ద-స్థాయి పరిశోధనా పత్రం -అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ జర్నల్• ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ వాల్యూమ్, యునైటెడ్ స్టేట్స్ మరియు యూరప్‌లోని 1.44 మిలియన్ల మంది వ్యక్తుల యొక్క పెద్ద డేటా విశ్లేషణ ద్వారా, క్రియాశీల వ్యాయామం కాలేయ క్యాన్సర్, కిడ్నీ క్యాన్సర్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ వంటి 13 రకాల సంభావ్య క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని కనుగొన్నారు.ఇంతలో, అధిక బరువు, ఊబకాయం మరియు ధూమపానం యొక్క చరిత్ర కలిగిన వ్యక్తులు శారీరక శ్రమ నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.పేపర్ 26 క్యాన్సర్‌లను అధ్యయనం చేసింది మరియు వ్యాయామం చేయడం వల్ల వాటిలో 13 సంభవం గణనీయంగా తగ్గుతుందని కనుగొన్నారు.

శారీరక వ్యాయామం బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి, జలుబులను తగ్గించడానికి, నిరాశను మెరుగుపరచడానికి, రక్తపోటును తగ్గించడానికి, దీర్ఘకాలిక నొప్పిని తగ్గించడానికి, క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్‌తో పోరాడటానికి, మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు, రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి, వ్యసనంతో పోరాడటానికి మరియు స్ట్రోక్‌ను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ మరియు చైనీస్ డైటరీ గైడ్‌లైన్స్ రెండూ వారానికి 150 నిమిషాల మోడరేట్ ఇంటెన్సిటీ వ్యాయామం లేదా 75 నిమిషాల హై-ఇంటెన్సిటీ వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాయి.ఈ గంటలను రోజువారీ వ్యాయామానికి కేటాయిస్తే, అది అందరికీ సులభం అవుతుంది.

ఈ 7 శరీర సంకేతాలు మీరు వ్యాయామం చేయాలని సూచిస్తున్నాయి!

1, అరగంట నడిచిన తర్వాత బాగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.

2, మీరు పగటిపూట ఏమీ చేయకపోయినా శరీరం మొత్తం నొప్పిగా అనిపించడం.

3, మతిమరుపు, జ్ఞాపకశక్తి క్షీణించడం.

4, పేలవమైన శారీరక దృఢత్వం, జలుబు మరియు అనారోగ్యంతో సులభంగా చిక్కుకోవడం.

5, సోమరితనం, కదలడానికి లేదా మాట్లాడటానికి ఇష్టపడరు.

6, ఎక్కువ కలలు కనడం మరియు రాత్రిపూట మేల్కొనే అధిక ఫ్రీక్వెన్సీ.

7, కొన్ని అడుగులు మేడపైకి నడిచిన తర్వాత కూడా ఊపిరి పీల్చుకోవడం లేదు.