Жыццё ляжыць у спорце

Чаму спорт важны?

Жыццё ў спорце!2 тыдні без фізічных практыкаванняў сардэчна-сасудзістая функцыя знізіцца на 1,8%.Даследаванні паказалі, што пасля 14 дзён адсутнасці фізічных практыкаванняў сардэчна-сасудзістая функцыя арганізма знізіцца на 1,8%, сардэчна-лёгачная функцыя знізіцца, а акружнасць таліі павялічыцца.Але праз 14 дзён пасля аднаўлення нармальнай дзейнасці функцыя крывяносных сасудаў відавочна палепшыцца.

Спыніце практыкаванні на 10 дзён, мозг стане іншым.Даследаванне, апублікаванае ўМяжа неўралогіі старэннявыявілі, што калі пажылыя людзі, якія звычайна знаходзяцца ў добрым здароўі, спыняюць практыкаванні толькі прыкладна на 10 дзён, крывацёк важных абласцей мозгу, якія адказваюць за мысленне, навучанне і памяць, такіх як бегемот, значна зменшыцца.

Увогуле не займайцеся 2 тыдні, мышачная сіла людзей пастарэе на 40 гадоў.Згодна з даследаваннем, апублікаваным уЧасопіс рэабілітацыйнай медыцыны, даследчыкі з Капенгагенскага ўніверсітэта ў Даніі абавязалі трымаць адну нагу добраахвотнікаў нерухомай на працягу двух тыдняў, і мышцы ног маладых людзей памяншаюцца ў сярэднім на 485 грамаў, а мышцы ног старых людзей памяншаюцца ў сярэднім на 250 грамаў.

У чым розніца паміж людзьмі, якія займаюцца спортам, і тымі, хто не займаецца?

Маштабная даследчая праца, апублікаваная аўтарытэтным сусветным часопісам –Часопіс Амерыканскай медыцынскай асацыяцыі• Аб'ём унутранай медыцыны, з дапамогай аналізу вялікіх дадзеных 1,44 мільёна чалавек у Злучаных Штатах і Еўропе выявілі, што актыўныя фізічныя практыкаванні могуць знізіць рызыку 13 відаў патэнцыйнага раку, такіх як рак печані, рак нырак і рак грудзей.Між тым, людзі з залішняй вагой, атлусценнем і гісторыяй курэння могуць атрымаць карысць ад фізічнай актыўнасці.Дакумент вывучаў 26 відаў раку і выявіў, што фізічныя практыкаванні могуць значна знізіць захворванне 13 з іх.

Фізічныя практыкаванні таксама дапамагаюць прадухіліць і лячыць астэапароз, паменшыць прастудныя захворванні, палегчыць дэпрэсію, знізіць крывяны ціск, палегчыць хранічную боль, змагацца з сіндромам хранічнай стомленасці, пазбавіць ад завал, знізіць узровень цукру ў крыві, змагацца з залежнасцю і прадухіліць інсульт.

Як Сусветная арганізацыя аховы здароўя, так і Кітайскія дыетычныя рэкамендацыі рэкамендуюць 150 хвілін практыкаванняў сярэдняй інтэнсіўнасці або 75 хвілін практыкаванняў высокай інтэнсіўнасці ў тыдзень.Калі гэтыя гадзіны вылучыць на штодзённыя практыкаванні, гэта будзе лёгка для ўсіх.

Гэтыя 7 сігналаў цела паказваюць, што вы павінны займацца спортам!

1. Адчуванне моцнай стомленасці пасля паўгадзіннай хады.

2. Адчуванне болю ва ўсім целе, нават калі вы наогул нічога не рабілі на працягу дня.

3, непамятлівасць, зніжэнне здольнасці памяці.

4, Дрэнная фізічная падрыхтоўка, лёгка ўцягнуцца ў холад і хваробы.

5, Становіцца лянівым, не хочацца рухацца і нават размаўляць.

6. Больш сноў і часцей прачынацца ноччу.

7. Адчуванне задышкі нават пасля некалькіх крокаў па лесвіцы.