人生はスポーツの中にある

スポーツはなぜ重要ですか?

人生はスポーツにあり！2週間運動をしなかった場合、心血管機能は1.8%低下します。研究によると、14日間運動をしないと、体の心血管機能が1.8%低下し、心肺機能が低下し、腹囲が増加することがわかっています。しかし、通常の活動を再開してから 14 日後、血管機能は明らかに改善されます。

10日間運動をやめると脳は変わります。で発表された研究老化神経科学のフロンティア通常は健康な高齢者がたった10日間運動をやめただけで、カバなどの思考、学習、記憶を司る脳の重要な部位の血流が大幅に減少することがわかった。

2週間全く運動をしないと筋力は40歳老化します。に掲載された研究によると、リハビリテーション医学ジャーナルデンマークのコペンハーゲン大学の研究者がボランティアの片足を2週間固定し続けたところ、若者の脚の筋肉は平均485グラム減少し、高齢者の脚の筋肉は平均250グラム減少した。

運動する人としない人の違いは何ですか？

世界的に権威ある雑誌に掲載された大規模な研究論文 –アメリカ医師会雑誌• 内科編は、米国と欧州の144万人を対象としたビッグデータ分析を通じて、積極的な運動が肝臓がん、腎臓がん、乳がんなど13種類の潜在的ながんのリスクを軽減する可能性があることを発見した。一方、過体重、肥満、喫煙歴のある人は、身体活動から恩恵を受けることができます。この論文では 26 のがんを研究し、運動によりそのうち 13 のがんの発生率を大幅に減少できることがわかりました。

身体運動は、骨粗鬆症の予防と治療、風邪の軽減、うつ病の改善、血圧の低下、慢性疼痛の緩和、慢性疲労症候群との闘い、便秘の解消、血糖値の低下、依存症との闘い、脳卒中予防にも役立ちます。

世界保健機関と中国の食事ガイドラインはどちらも、週に 150 分間の中強度の運動、または 75 分間の高強度の運動を推奨しています。これらの時間を毎日の運動に割り当てれば、誰にとっても簡単になります。

これらの 7 つの身体信号は、運動する必要があることを示しています。

1、30分歩くととても疲れたように感じます。

２、日中何もしていないのに全身に痛みを感じる。

３、物忘れ、記憶力の低下。

４、体力が弱く、風邪や病気にかかりやすい。

５、怠け者になり、動きたくない、話したくない。

6、夢が多くなり、夜中に目が覚める頻度が高くなります。

7、二階を数歩歩いただけでも息が切れる。