ဘဝဆိုတာ အားကစားမှာ ရှိတယ်။

အားကစားက ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။

ဘဝဆိုတာ အားကစားမှာ ရှိတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ 2 ပတ်ကြာရင် နှလုံးသွေးကြောတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုဟာ 1.8% လျော့ကျသွားပါလိမ့်မယ်။လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ 14 ရက်ကြာပြီးနောက်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်သည် 1.8% ကျဆင်းလာမည်ဖြစ်ပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု ကျဆင်းလာကာ ခါးပတ်လည် တိုးလာမည်ဟု လေ့လာမှုများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ဒါပေမယ့် ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပြန်လုပ်ပြီးနောက် 14 ရက်အကြာမှာတော့ သွေးကြောတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုဟာ သိသိသာသာ ကောင်းမွန်လာပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း 10 ရက် ရပ်လိုက်လျှင် ဦးနှောက်က မတူတော့ပါ။တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။အာရုံကြောသိပ္ပံ၏ နယ်နိမိတ်ပုံမှန်အားဖြင့် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သော သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် လေ့ကျင့်ခန်းကို ၁၀ ရက်ခန့်သာ ရပ်နားပါက၊ စဉ်းစားတွေးခေါ်မှု၊ သင်ယူမှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်အတွက် တာဝန်ရှိသော ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည့် hippopotamus သည် သိသိသာသာ လျော့နည်းသွားကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။

၂ ပတ်လုံး လေ့ကျင့်ခန်း လုံးဝမလုပ်ပါနှင့်၊ လူတွေရဲ့ ကြွက်သားတွေ သန်မာလာမယ် ဆိုရင် အသက် ၄၀ ကျော်လာမယ်။ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သိရသည်။ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆေးပညာဂျာနယ်ဒိန်းမတ်နိုင်ငံ ကိုပင်ဟေဂင်တက္ကသိုလ်မှ သုတေသီများသည် စေတနာ့ဝန်ထမ်းများ၏ ခြေထောက်တစ်ချောင်းကို နှစ်ပတ်ကြာ ထိန်းထားရန် ချည်နှောင်ထားကာ လူငယ်များ၏ ခြေထောက်ကြွက်သားများကို ပျမ်းမျှ ၄၈၅ ဂရမ် လျှော့ချကာ အသက်ကြီးသူများ၏ ခြေထောက်ကြွက်သားများကို ပျမ်းမျှ ၂၅၀ ဂရမ် လျှော့ချခဲ့သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့သူတွေနဲ့ မလုပ်တဲ့သူတွေကြားက ဘာတွေကွာခြားလဲ။

World authoritative ဂျာနယ်မှ ထုတ်ဝေသော ကြီးမားသော သုတေသနစာတမ်းတစ်ခု -American Medical Association ဂျာနယ်• Internal Medicine အတွဲအမေရိကန်နှင့် ဥရောပရှိ လူပေါင်း 1.44 သန်း၏ ကြီးမားသော အချက်အလက် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအရ တက်ကြွသော လေ့ကျင့်ခန်းသည် အသည်းကင်ဆာ၊ ကျောက်ကပ်ကင်ဆာနှင့် ရင်သားကင်ဆာကဲ့သို့သော ဖြစ်နိုင်ခြေ ကင်ဆာ ၁၃ မျိုးကို လျှော့ချနိုင်သည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ အဝလွန်သူများ၊ အဝလွန်သူများနှင့် ဆေးလိပ်သောက်သည့် ရာဇဝင်ရှိသူများသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမှ အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိနိုင်သည်။အဆိုပါစာတမ်းတွင် ကင်ဆာရောဂါ ၂၆ မျိုးကို လေ့လာခဲ့ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ၎င်းတို့ထဲမှ ၁၃ ဦး ဖြစ်ပွားမှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ကုသရန်၊ အအေးမိခြင်းကို လျှော့ချရန်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို မြှင့်တင်ရန်၊ သွေးပေါင်ကျစေခြင်း၊ နာတာရှည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေခြင်း၊ နာတာရှည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တိုက်ဖျက်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် လျော့နည်းစေခြင်း၊ စွဲလမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့နှင့် တရုတ်အစားအစာလမ်းညွှန်ချက်များ နှစ်ခုစလုံးသည် အလယ်အလတ်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကို မိနစ် ၁၅၀ သို့မဟုတ် တစ်ပတ်လျှင် ၇၅ မိနစ်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကို အကြံပြုထားသည်။ဒီနာရီတွေကို နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ခွဲဝေပေးရင် လူတိုင်းအတွက် လွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်တယ်လို့ ဒီအချက် ၇ ချက်က ဖော်ပြပါတယ်။

၁၊ နာရီဝက်လောက် လမ်းလျှောက်ပြီးရင် အရမ်းပင်ပန်းသလို ခံစားရတယ်။

2၊ နေ့ခင်းဘက် ဘာမှမလုပ်ရင်တောင် တစ်ကိုယ်လုံး နာကျင်ကိုက်ခဲနေတာမျိုး။

3, မေ့လျော့ခြင်း, မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်ကျဆင်းခြင်း။

(၄) ကိုယ်လက်ကြံ့ခိုင်မှု ညံ့ဖျင်းခြင်း၊ အအေးမိခြင်းနှင့် ဖျားနာခြင်းတို့တွင် ပါဝင်ရလွယ်ကူသည်။

(၅) ပျင်းရိခြင်း ၊ စကားမပြောချင်ခြင်း ၊

6၊ အိပ်မက်တွေ ပိုမက်ပြီး ညဘက် နိုးထရတဲ့ အကြိမ်ရေ ပိုများတယ်။

7၊ အပေါ်ထပ်သို့ ခြေလှမ်းအနည်းငယ်လှမ်းပြီးသည့်တိုင် အသက်ရှူမဝသလို ခံစားရသည်။