जीवन खेळात आहे

खेळ महत्वाचे का आहे?

जीवन खेळात आहे!2 आठवडे व्यायामाशिवाय, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य 1.8% कमी होईल.अभ्यासात असे आढळून आले की 14 दिवसांनंतर कोणताही व्यायाम न केल्यास, शरीराचे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य 1.8% कमी होईल, हृदयाचे कार्य कमी होईल आणि कंबरेचा घेर वाढेल.परंतु 14 दिवसांनी सामान्य क्रियाकलाप पुन्हा सुरू केल्यानंतर, रक्तवाहिन्यांचे कार्य निश्चितपणे सुधारेल.

10 दिवस व्यायाम थांबवा, मेंदू वेगळा होईल.मध्ये प्रकाशित केलेला अभ्यासफ्रंटियर ऑफ एजिंग न्यूरोसायन्सअसे आढळून आले की सामान्यत: चांगले आरोग्य असलेल्या वृद्धांनी फक्त 10 दिवस व्यायाम करणे थांबवले तर, विचार, शिकणे आणि स्मरणशक्तीसाठी जबाबदार असलेल्या मेंदूतील महत्त्वाच्या भागांचा रक्त प्रवाह, जसे की पाणघोडी, लक्षणीयरीत्या कमी होईल.

2 आठवडे अजिबात व्यायाम करू नका, लोकांच्या स्नायूंची ताकद 40 वर्षांची होईल.मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसारजर्नल ऑफ रिहॅबिलिटेशन मेडिसिन, डेन्मार्कमधील कोपनहेगन विद्यापीठातील संशोधकांनी स्वयंसेवकांचा एक पाय दोन आठवडे स्थिर ठेवण्यासाठी बांधला आणि तरुण लोकांच्या पायाचे स्नायू सरासरी 485 ग्रॅमने कमी होतात आणि वृद्ध लोकांच्या पायाचे स्नायू सरासरी 250 ग्रॅमने कमी होतात.

जे लोक व्यायाम करतात आणि जे करत नाहीत त्यांच्यात काय फरक आहे?

जागतिक अधिकृत जर्नलने प्रकाशित केलेला एक मोठ्या प्रमाणात शोधनिबंध –अमेरिकन मेडिकल असोसिएशनचे जर्नल• अंतर्गत औषधाची मात्रा, युनायटेड स्टेट्स आणि युरोपमधील 1.44 दशलक्ष लोकांच्या मोठ्या डेटा विश्लेषणाद्वारे, असे आढळले की सक्रिय व्यायामामुळे यकृताचा कर्करोग, मूत्रपिंडाचा कर्करोग आणि स्तनाचा कर्करोग यासारख्या 13 प्रकारच्या संभाव्य कर्करोगाचा धोका कमी होऊ शकतो.दरम्यान, ज्या लोकांचे वजन जास्त आहे, लठ्ठ आहे आणि धूम्रपानाचा इतिहास आहे त्यांना शारीरिक हालचालींचा फायदा होऊ शकतो.पेपरने 26 कर्करोगांचा अभ्यास केला आणि असे आढळले की व्यायामामुळे त्यापैकी 13 च्या घटना लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकतात.

शारीरिक व्यायाम ऑस्टियोपोरोसिस प्रतिबंधित आणि उपचार करण्यासाठी, सर्दी कमी करण्यासाठी, नैराश्य सुधारण्यासाठी, रक्तदाब कमी करण्यासाठी, तीव्र वेदना कमी करण्यासाठी, तीव्र थकवा सिंड्रोमशी लढा देण्यासाठी, बद्धकोष्ठता कमी करण्यासाठी, रक्तातील साखर कमी करण्यासाठी, व्यसनाशी लढा देण्यासाठी आणि पक्षाघातापासून बचाव करण्यास मदत करते.

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन आणि चायनीज डायटरी गाईडलाइन्स दोन्ही दर आठवड्याला 150 मिनिटे मध्यम तीव्रतेचा व्यायाम किंवा 75 मिनिटांचा उच्च-तीव्रतेचा व्यायाम करण्याची शिफारस करतात.हे तास दैनंदिन व्यायामासाठी वाटल्यास, प्रत्येकासाठी ते सोपे होईल.

हे 7 शरीराचे संकेत सूचित करतात की तुम्ही व्यायाम करावा!

1, अर्धा तास चालल्यानंतर खूप थकवा जाणवणे.

2, दिवसभरात काहीही केले नसले तरीही संपूर्ण शरीरात वेदना जाणवणे.

3, विसरणे, स्मरणशक्ती कमी होणे.

4, खराब शारीरिक तंदुरुस्ती, सर्दी आणि आजारात अडकणे सोपे आहे.

5, आळशी होणे, हालचाल करू इच्छित नाही किंवा बोलू इच्छित नाही.

6, अधिक स्वप्ने आणि रात्री जागृत होण्याची वारंवारिता.

7, वरच्या मजल्यावर काही पावले चालल्यानंतरही दम लागणे.