زندگي راندين ۾ آهي

راندين ڇو ضروري آهي؟

زندگي راندين ۾ آهي!2 هفتا بغير ورزش، دل جي ڪم ۾ 1.8 سيڪڙو گهٽتائي ٿيندي.مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته 14 ڏينهن کان پوء بغير ڪنهن ورزش سان، جسم جي دل جي ڪارڪردگي 1.8 سيڪڙو گهٽجي ويندي، دل جي ڪارڪردگي گهٽجي ويندي، ۽ کمر جو طواف وڌي ويندو.پر 14 ڏينهن کانپوءِ معمول جون سرگرميون ٻيهر شروع ڪرڻ سان، رت جي نالن جو ڪم واضح طور تي بهتر ٿيندو.

10 ڏينهن ورزش بند ڪريو، دماغ مختلف ٿيندو.۾ شايع ٿيل هڪ مطالعوفرنٽيئر آف ايجنگ نيورو سائنسمعلوم ٿيو ته جيڪڏهن بزرگ جيڪي عام طور تي سٺي صحت ۾ هوندا آهن صرف 10 ڏينهن لاءِ ورزش ڪرڻ ڇڏي ڏيندا آهن ته دماغ جي اهم علائقن جي رت جو وهڪرو سوچڻ، سکڻ ۽ ياداشت لاءِ ذميوار هوندو آهي، جهڙوڪ هپوپوٽيمس، گهڻو گهٽجي ويندو.

2 هفتا هرگز ورزش نه ڪريو، ماڻهن جي عضون جي طاقت 40 سالن جي عمر ۾ ٿي ويندي.۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مطابقبحالي جي دوائن جو جرنلڊينمارڪ جي يونيورسٽي آف ڪوپن هيگن جي محققن رضاڪارن جي هڪ ٽنگ کي ٻن هفتن تائين قائم رکڻ لاءِ پابند ڪيو ۽ نوجوان ماڻهن جي ٽنگن جا عضوا اوسطاً 485 گرام ۽ پوڙهن ماڻهن جي ٽنگن جا عضوا اوسطاً 250 گرام گهٽ ٿين ٿا.

انهن ماڻهن جي وچ ۾ ڇا فرق آهي جيڪي ورزش ڪن ٿا ۽ جيڪي نٿا ڪن؟

دنيا جي مستند جرنل پاران شايع ٿيل هڪ وڏي پيماني تي تحقيقي مقالو -آمريڪي ميڊيڪل ايسوسيئيشن جو جرنل• اندروني دوائن جو حجمآمريڪا ۽ يورپ ۾ 1.44 ملين ماڻهن جي وڏي ڊيٽا جي تجزيي ذريعي، معلوم ٿيو ته فعال ورزش 13 قسم جي امڪاني ڪينسر جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿي، جهڙوڪ جگر جي ڪينسر، گردئن جي ڪينسر ۽ چھاتی جي ڪينسر.ان کان علاوه، جيڪي ماڻهو ٿلهي، ٿلهي ۽ سگريٽ نوشي جي تاريخ آهن اهي جسماني سرگرمي مان فائدو حاصل ڪري سگهن ٿا.مقالي ۾ 26 ڪينسر جو اڀياس ڪيو ويو ۽ معلوم ٿيو ته ورزش انهن مان 13 جي واقعن کي خاص طور تي گهٽائي سگهي ٿي.

جسماني ورزش پڻ اوستيوپورسس کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، سردي کي گهٽائڻ، ڊپريشن کي بهتر ڪرڻ، لوئر بلڊ پريشر، دائمي درد کي رليف ڪرڻ، دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم سان وڙهڻ، قبضي کي رليف ڪرڻ، رت جي شگر کي گهٽائڻ، لت سان وڙهڻ، ۽ فالج کي روڪڻ.

ٻئي ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن ۽ چيني غذائي هدايتون سفارش ڪن ٿيون 150 منٽ وچولي شدت واري ورزش يا 75 منٽ تيز شدت واري ورزش جي هر هفتي.جيڪڏهن اهي ڪلاڪ روزانه ورزش لاءِ مختص ڪيا وڃن، اهو هر ڪنهن لاءِ آسان ٿيندو.

اهي 7 جسماني سگنل ظاهر ڪن ٿا ته توهان کي ورزش ڪرڻ گهرجي!

1، اڌ ڪلاڪ هلڻ کان پوءِ تمام ٿڪل محسوس ٿيڻ.

2، سڄي جسم تي درد محسوس ڪرڻ جيتوڻيڪ توهان ڏينهن ۾ ڪجهه به نه ڪيو.

3، وساريل، ياداشت جي صلاحيت جو زوال.

4، غريب جسماني تندرستي، ٿڌي ۽ بيمارين ۾ ملوث ٿيڻ ۾ آسان.

5، سست ٿيڻ، هلڻ يا ڳالهائڻ جي به خواهش نه آهي.

6، وڌيڪ خواب ڏسڻ ۽ رات جو جاڳڻ جي گهڻي تعدد.

7، ڪجهه قدم مٿي هلڻ کان پوءِ به ساهه ۾ تڪليف محسوس ٿيڻ.