Por que é importante o deporte?
A vida está no deporte!2 semanas sen exercicio, a función cardiovascular diminuirá un 1,8%.Os estudos descubriron que despois de 14 días sen exercicio, a función cardiovascular do corpo diminuirá nun 1,8%, a función cardiopulmonar diminuirá e a circunferencia da cintura aumentará.Pero 14 días despois de retomar as actividades normais, a función dos vasos sanguíneos mellorará obviamente.
Deixa o exercicio durante 10 días, o cerebro será diferente.Un estudo publicado noFronteira da neurociencia do envellecementodescubriu que se os anciáns que normalmente teñen boa saúde deixan de facer exercicio só uns 10 días, o fluxo sanguíneo das áreas importantes do cerebro responsables do pensamento, a aprendizaxe e a memoria, como o hipopótamo, diminuirá significativamente.
Non fagas exercicio durante 2 semanas, a forza muscular das persoas envellecerá aos 40 anos.Segundo un estudo publicado noRevista de Medicina de Rehabilitación, investigadores da Universidade de Copenhague en Dinamarca vincularon a manter unha perna dos voluntarios fixa durante dúas semanas, e os músculos das pernas dos mozos redúcense nunha media de 485 gramos e os músculos das pernas dos anciáns unha media de 250 gramos.
Cal é a diferenza entre as persoas que fan exercicio e as que non?
Un traballo de investigación a gran escala publicado pola revista mundial autorizada -Revista da Asociación Médica Americana• Volume de Medicina Interna, a través da análise de big data de 1,44 millóns de persoas en Estados Unidos e Europa, descubriu que o exercicio activo pode reducir o risco de 13 tipos de cancro potenciais, como cancro de fígado, cancro de ril e cancro de mama.Mentres tanto, as persoas con sobrepeso, obesidade e antecedentes de tabaquismo poden beneficiarse da actividade física.O traballo estudou 26 cancros e descubriu que o exercicio pode reducir significativamente a incidencia de 13 deles.
O exercicio físico tamén axuda a previr e tratar a osteoporose, reducir os arrefriados, mellorar a depresión, baixar a presión arterial, aliviar a dor crónica, combater a síndrome de fatiga crónica, aliviar o estreñimiento, baixar o azucre no sangue, loitar contra a adicción e previr un ictus.
Tanto a Organización Mundial da Saúde como as Directrices dietéticas chinesas recomendan 150 minutos de exercicio de intensidade moderada ou 75 minutos de exercicio de alta intensidade por semana.Se estas horas se asignan ao exercicio diario, será doado para todos.
Estes 7 sinais corporais indican que debes facer exercicio!
1, Sentirse moi canso despois de camiñar durante media hora.
2, Sentir dor en todo o corpo aínda que non fixera nada durante o día.
3, Esquecido, o declive da capacidade de memoria.
4, Mala condición física, fácil de involucrarse no resfriado e na enfermidade.
5, Tornándose preguiceiro, non quero moverme nin sequera falar.
6, Ter máis soños e unha maior frecuencia de espertar pola noite.
7, Sinto sen alento mesmo despois duns pasos de subir as escaleiras.
Hora de publicación: 30-mar-2021