การฟื้นฟูสมรรถภาพมือที่บ้านที่เรียบง่ายและใช้งานได้จริง

การฟื้นฟูสมรรถภาพมือที่บ้านเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง อาการบาดเจ็บที่สมอง และอาการบาดเจ็บที่มือฉันขอแนะนำวิธีการง่ายๆ แต่ใช้งานได้จริงหลายวิธี

1. การฝึกจับลูกบอล

ใช้ลูกบอลยางยืดขนาดเล็ก เช่น ลูกบอลบีบ แล้วค่อยๆ จับให้แน่นเป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นผ่อนคลายเป็นเวลา 2 วินาทีทำซ้ำ 8-10 ครั้งเป็นชุดเดียวการฝึกนี้เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีการงอและยืดมืออย่างจำกัด และกล้ามเนื้อนิ้วที่อ่อนแอโดยหลักแล้วจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงในการยึดเกาะและออกกำลังกายกล้ามเนื้องอมือในชีวิตประจำวันคุณสามารถฝึกฝนโดยถือสิ่งของเช่นแอปเปิ้ลและซาลาเปา

2. การฝึกติดด้ามจับ

ถือแท่งไม้บางหรือยืดหยุ่น เช่น กล้วย ด้วยมือแล้วจับไว้แน่นเป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นจึงผ่อนคลายเป็นเวลา 2 วินาทีทำซ้ำ 8-10 ครั้งเป็นชุดเดียวการฝึกนี้เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีการเคลื่อนไหวจำกัดในข้อต่อ metacarpophalangeal และกล้ามเนื้อนิ้วที่อ่อนแอโดยหลักแล้วจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงในการยึดเกาะและการทำงานของฝ่ามือในชีวิตประจำวันคุณสามารถฝึกฝนโดยถือสิ่งของต่างๆ เช่น ไม้กวาด ไม้ถูพื้น และลูกบิดประตู

3. การฝึกจับทรงกระบอก

วางวัตถุทรงกระบอกไว้บนโต๊ะ จับแล้วยกขึ้นจากโต๊ะทำซ้ำขั้นตอนนี้โดยยกขึ้นและวางลงเป็นการทำซ้ำครั้งเดียวในชีวิตประจำวันคุณสามารถฝึกฝนโดยถือแก้วน้ำการฝึกอบรมนี้เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีความสามารถในการจับไม่ดีส่วนใหญ่จะเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อมือและกล้ามเนื้อภายใน

4. การฝึกหยิกด้านข้าง

วางกระดาษแข็งไว้บนโต๊ะ บีบกระดาษจากด้านข้างแล้วปล่อยทำซ้ำ 8-10 ครั้งเป็นชุดเดียวในชีวิตประจำวันคุณสามารถฝึกบีบนามบัตร กุญแจ หรือไขกุญแจได้การฝึกนี้เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีกล้ามเนื้อนิ้วอ่อนแรงและการทำงานของนิ้วไม่ดีส่วนใหญ่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมือที่แท้จริง

5. การฝึกทิป-หยิก

วางสิ่งของเล็กๆ เช่น ไม้จิ้มฟัน เข็ม หรือถั่ว ไว้บนโต๊ะบีบมันออกจากโต๊ะแล้วปล่อยทำซ้ำ 10-20 ครั้งเป็นชุดเดียวการฝึกอบรมนี้เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีการประสานงานระหว่างนิ้วและนิ้วไม่ดีโดยส่วนใหญ่จะเสริมความแข็งแกร่งให้กับการเคลื่อนไหวของมือที่ดีหากทักษะการเคลื่อนไหวมัดเล็กของคุณไม่ดีในช่วงแรก คุณสามารถเริ่มด้วยวัตถุที่มีขนาดใหญ่ขึ้นเพื่อออกกำลังกายด้วยการบีบปลายนิ้ว และค่อยๆ พัฒนาไปสู่ชิ้นที่เล็กลง

6. การฝึกจับนิ้ว

จับปากกาหรือตะเกียบให้ถูกต้องโดยใช้ส่วนปลายของนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ฝึกเขียนหรือใช้ตะเกียบการฝึกนี้เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีการหมุนข้อมืออย่างจำกัดและการประสานงานของนิ้วไม่ดีส่วนใหญ่จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและการประสานงานของนิ้วมือ

7. การฝึกอบรมการยกสิ่งของ

งอนิ้วทั้งสี่ของมือ (ไม่รวมนิ้วหัวแม่มือ) ให้เป็นตะขอแล้วยกสิ่งของต่างๆ เช่น ขวดน้ำ เป้สะพายหลัง ถุงพลาสติก หรือตะกร้าขนาดเล็ก (คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้หากจำเป็น)ทำซ้ำการยกขึ้นและวางลงเป็นการทำซ้ำครั้งเดียวการฝึกนี้เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีกล้ามเนื้อข้อระหว่างหน้าอ่อนแอในชีวิตประจำวันคุณสามารถฝึกยกเป้ ขวดน้ำ หรือลิ้นชักได้

สิ่งสำคัญคือต้องทราบสิ่งต่อไปนี้ระหว่างการฝึกอบรม:

- ค่อยๆ ก้าวหน้าและหลีกเลี่ยงการบรรทุกมากเกินไปเพิ่มความเข้มข้นในการฝึกจากต่ำไปสูง ระยะเวลาการออกกำลังกายจากสั้นไปยาว และความซับซ้อนของการเคลื่อนไหวจากง่ายไปยาก
- ลดจำนวนและระยะเวลาของช่วงพักและเพิ่มความถี่ของการบำบัด
- เริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดที่ง่ายกว่าและค่อยๆ ก้าวไปสู่แบบฝึกหัดที่ซับซ้อนมากขึ้น
- ให้ความสนใจกับการปรับตัวทางสรีรวิทยาและจิตใจในระหว่างกระบวนการฝึกอบรมโดยมีเป้าหมายสูงสุดในการบรรลุการฟื้นฟูสมรรถภาพ

*เนื่องจากอาการของผู้ป่วยแต่ละรายแตกต่างกัน ควรไปพบแพทย์ทันทีหากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น

นี่คืออุปกรณ์ฟื้นฟูสมรรถภาพด้วยมือทางการแพทย์:ตารางการฝึกอบรมการฟื้นฟูสมรรถภาพมือ 12 โหมด