ኦስቲዮፖሮሲስን መልሶ ማቋቋም

ኦስቲዮፖሮሲስ ስብራት ሊያስከትል ይችላል

በአረጋውያን ውስጥ የአከርካሪ አጥንት ስብራት ወይም የአከርካሪ አጥንት ስብራት በትክክል በኦስቲዮፖሮሲስ ምክንያት እና በቀላሉ በመውደቅ እንኳን ሊከሰት ይችላል.አንዳንድ ጊዜ, ከጉዳት በኋላ የነርቭ ሕመም ምልክቶች ግልጽ ካልሆኑ, ስብራት በቀላሉ ችላ ይባላሉ, ስለዚህ ጥሩውን የሕክምና ጊዜ ይዘገያሉ.

አረጋውያን የሉምበር ስብራት ቢኖራቸውስ?

አረጋውያን ጤናቸው ዝቅተኛ ከሆነ እና ቀዶ ጥገናን መቋቋም የማይችሉ ከሆነ, ወግ አጥባቂ ሕክምና ብቸኛው አማራጭ ነው.ይሁን እንጂ የረጅም ጊዜ የአልጋ እረፍት ያስፈልገዋል ይህም በቀላሉ የሳንባ ምች, thrombosis, የአልጋ ቁርስ እና ሌሎች በሽታዎችን ያመጣል.ስለዚህ ታካሚዎች የአልጋ ቁራኛ ቢሆኑም እንኳ የደም ዝውውርን ለመጨመር እና ችግሮችን ለመቀነስ በዶክተሮች እና በቤተሰብ አባላት መሪነት በትክክል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው.

ታካሚዎች ከ4-8 ሳምንታት የአልጋ ቁራኛ ከቆዩ በኋላ ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአልጋ ለመነሳት የቶራኮሎምባር ቅንፍ ማድረግ ይችላሉ።የመልሶ ማቋቋም ጊዜ በመደበኛነት 3 ወራት ይወስዳል, እና በዚህ ጊዜ ውስጥ ፀረ-ኦስቲዮፖሮሲስ ሕክምና አስፈላጊ ነው.

ጥሩ የአካል ሁኔታ ላይ ላሉ እና የቀዶ ጥገናን መታገስ ለሚችሉ ሌሎች ታካሚዎች ቀደምት ቀዶ ጥገና ይመከራል።ከቀዶ ጥገናው በኋላ በሚቀጥለው ቀን በራሳቸው መራመድ ይችላሉ, ይህ ደግሞ የሳንባ ምች እና ሌሎች ችግሮችን ውጤታማ በሆነ መንገድ ይቀንሳል.የቀዶ ጥገና ዘዴዎች ውስጣዊ ማስተካከያ እና የአጥንት ሲሚንቶ ቴክኒኮችን ያካትታሉ, እነሱም የራሳቸው ምልክቶች አሏቸው, እናም ዶክተሮች በዚህ መሰረት ተገቢውን የቀዶ ጥገና እቅድ ያዘጋጃሉ.

የ Lumbar Fractures ለመከላከል ምን ማድረግ አለበት?

ኦስቲዮፖሮሲስን መከላከል እና ህክምና በመካከለኛ እና በአረጋውያን ላይ የአጥንት ስብራትን ለመከላከል ቁልፍ ነው.

ኦስቲዮፖሮሲስን እንዴት መከላከል ይቻላል?

1 አመጋገብ እና አመጋገብ

ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል የመጀመሪያው እርምጃ ተገቢውን አመጋገብ መጠበቅ ነው.አንዳንድ አረጋውያን በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን ጤናማ ባልሆነ አመጋገብ ወይም በሌሎች ምክንያቶች ለመመገብ ፈቃደኛ አይሆኑም ፣ እና ይህ ወደ ኦስቲዮፖሮሲስ ሊመራ ይችላል።

ምክንያታዊ አመጋገብ የሚከተሉትን ማካተት አለበት:

ማጨስ, አልኮል እና ካርቦናዊ መጠጦችን አቁም;

ትንሽ ቡና ይጠጡ;

ብዙ እንቅልፍ እና በየቀኑ የ 1 ሰዓት የፀሐይ መጋለጥን ያረጋግጡ;

እንደ ወተት፣ የወተት ተዋጽኦዎች፣ ሽሪምፕ፣ እና ቫይታሚን ሲ የያዙ ምግቦችን የመሳሰሉ ብዙ ፕሮቲን እና አይዞፍላቮን የበለጸጉ ምግቦችን በአግባቡ ይበሉ።በተጨማሪም ባቄላ, የባህር አረም, እንቁላል, አትክልት እና ስጋ, ወዘተ.

2 ተገቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የአጥንትን ክብደትን ሊጨምር እና ሊቆይ፣የሴረም የወሲብ ሆርሞኖችን መጠን ከፍ ሊያደርግ እና የካልሲየም በአጥንት ሕብረ ሕዋስ ውስጥ እንዲከማች ያደርጋል፣ይህም የአጥንትን ብዛትን ለመጠበቅ እና የአጥንትን መጥፋት ለማዘግየት በጣም ጥሩው መንገድ ነው።

ለመካከለኛ እና ለአረጋውያን የሚመጥን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእግር፣መዋኛ፣ወዘተ የመሳሰሉትን ያካትታል።የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የተወሰነ መጠን ያለው መሆን አለበት ነገርግን ከመጠን በላይ መሆን የለበትም እና የሚመከረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቀን ግማሽ ሰዓት ያህል ነው።

ኦስቲዮፖሮሲስን እንዴት ማከም ይቻላል?

1, ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ

የዕለት ተዕለት አመጋገብ የሰዎችን የካልሲየም ፍላጎት ካላሟላ ተጨማሪ የካልሲየም ተጨማሪዎች አስፈላጊ ናቸው.ነገር ግን የካልሲየም ተጨማሪዎች ብቻ በቂ አይደሉም, ቫይታሚን ዲን ጨምሮ ብዙ ቪታሚኖች ያስፈልጋሉ.ኦስቲዮፖሮሲስ የካልሲየም ታብሌቶችን ብቻ በመውሰድ ሊፈታ የሚችል ችግር አይደለም, ነገር ግን ከሁሉም በላይ, የተመጣጠነ አመጋገብ.

2, ፀረ ኦስቲዮፖሮቲክ መድኃኒቶች

ሰዎች በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ኦስቲዮብላስትስ ከኦስቲዮፕላስት ይልቅ ደካማ ናቸው, ስለዚህ የአጥንትን ጥፋት የሚገቱ እና የአጥንትን ቅርጽ የሚያበረታቱ መድሃኒቶች ኦስቲዮፖሮሲስ ላለባቸው ታካሚዎች ጠቃሚ ናቸው.አግባብነት ያላቸው መድሃኒቶች በዶክተሮች መሪነት በአግባቡ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው.

3, አደጋዎችን መከላከል

ለአጥንት ህመምተኞች, ትልቁ ችግር በቀላሉ ስብራት መኖሩ ነው.ኦስቲዮፖሮቲክ አረጋውያን መውደቅ ብዙውን ጊዜ የርቀት ራዲየስ ስብራት፣ የወገብ መጭመቂያ ስብራት እና የሂፕ ስብራት ያስከትላል።አንድ ጊዜ ስብራት ከተከሰተ, በታካሚዎች እና ቤተሰቦች ላይ ትልቅ ሸክም ይጭናል.

ስለዚህ እንደ መውደቅ, ከባድ ሳል እና ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የመሳሰሉ አደጋዎች መወገድ አለባቸው.