ການຟື້ນຟູກະດູກພຸນ

Osteoporosis ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກຫັກ

ກະດູກຫັກຂອງກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ຫຼືກະດູກຫັກຂອງກະດູກສັນຫຼັງໃນຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນຍ້ອນການກະດູກພຸນແລະສາມາດເກີດໄດ້ງ່າຍເຖິງແມ່ນກະຕຸກ.ບາງຄັ້ງ, ໃນເວລາທີ່ອາການທາງ neurological ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບແມ່ນບໍ່ຈະແຈ້ງ, ກະດູກຫັກໄດ້ຖືກມອງຂ້າມໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ດັ່ງນັ້ນການຊັກຊ້າທີ່ໃຊ້ເວລາການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຜູ້ສູງອາຍຸມີກະດູກຫັກ lumbar?

ຖ້າຜູ້ສູງອາຍຸມີສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີແລະບໍ່ສາມາດທົນກັບການຜ່າຕັດໄດ້, ການປິ່ນປົວແບບອະນຸລັກແມ່ນທາງເລືອກດຽວ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການພັກຜ່ອນໃນໄລຍະຍາວທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດປອດບວມ, thrombosis, bedsores, ແລະພະຍາດອື່ນໆ.ສະນັ້ນ, ເຖິງວ່າຄົນເຈັບນອນຫຼັບຢູ່ກໍຕາມ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຍັງຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍຢ່າງເໝາະສົມພາຍໃຕ້ການແນະນຳຂອງແພດ ແລະ ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ເພື່ອເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ຫຼຸດອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ.

ຄົນເຈັບສາມາດໃສ່ສາຍແຂນ thoracolumbar ຫຼັງຈາກ 4-8 ອາທິດຂອງການນອນຫລັບໄປຫ້ອງນ້ໍາແລະອອກຈາກຕຽງເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ.ໄລຍະເວລາການຟື້ນຟູເປັນປົກກະຕິໃຊ້ເວລາ 3 ເດືອນ, ແລະການປິ່ນປົວຕ້ານກະດູກພຸນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນໄລຍະນີ້.

ສໍາລັບຄົນເຈັບອື່ນໆທີ່ມີສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີແລະສາມາດທົນທານຕໍ່ການຜ່າຕັດ, ການຜ່າຕັດໄວແມ່ນແນະນໍາໃຫ້.ພວກເຂົາສາມາດຍ່າງດ້ວຍຕົນເອງໃນມື້ຕໍ່ມາຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ແລະນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບປອດແລະອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.ວິທີການຜ່າຕັດປະກອບມີການແກ້ໄຂພາຍໃນແລະເຕັກນິກການຊີມັງຂອງກະດູກ, ເຊິ່ງມີຕົວຊີ້ບອກຂອງຕົນເອງ, ແລະທ່ານຫມໍຈະວາງແຜນການຜ່າຕັດທີ່ເຫມາະສົມຕາມຄວາມເຫມາະສົມ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເພື່ອປ້ອງກັນການກະດູກຫັກ lumbar?

ການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດກະດູກພຸນແມ່ນກຸນແຈເພື່ອປ້ອງກັນການກະດູກຫັກຂອງ lumbar ໃນໄວກາງຄົນແລະຜູ້ສູງອາຍຸ.

ວິທີການປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນ?

1 ໂພຊະນາການ ແລະອາຫານ

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດເພື່ອປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນແມ່ນການຮັກສາອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ.ຜູ້ສູງອາຍຸບາງຄົນບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມຍ້ອນການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼືເຫດຜົນອື່ນໆ, ແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ໂລກກະດູກພຸນ.

ອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຄວນປະກອບມີ:

ເຊົາສູບຢາ, ເຫຼົ້າ ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ;

ດື່ມກາເຟຫນ້ອຍ;

ຮັບປະກັນນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະຖືກແສງແດດ 1 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະມື້;

ກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະ isoflavone ທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊັ່ນ: ນົມ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ກຸ້ງ, ແລະອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ C;ຍັງມີຖົ່ວ, ສາຫຼ່າຍທະເລ, ໄຂ່, ຜັກ, ແລະຊີ້ນ, ແລະອື່ນໆ.

2 ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ເຫມາະສົມ

ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເພີ່ມແລະຮັກສາມະຫາຊົນຂອງກະດູກ, ເພີ່ມລະດັບຂອງຮໍໂມນເພດໃນ serum, ແລະສົ່ງເສີມການຝາກທາດແຄຊຽມໃນເນື້ອເຍື່ອກະດູກ, ເຊິ່ງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາມະຫາຊົນຂອງກະດູກແລະຊ້າລົງການສູນເສຍກະດູກ.

ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຄົນໄວກາງຄົນ ແລະ ຜູ້ສູງອາຍຸລວມມີການຍ່າງ, ລອຍນ້ຳ ແລະ ອື່ນໆ ການອອກກຳລັງກາຍຄວນມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ແນ່ນອນ ແຕ່ບໍ່ຄວນເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ປະລິມານການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແນະນຳແມ່ນປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

ວິ​ທີ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ Osteoporosis​?

1, ແຄລຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີ

ໃນເວລາທີ່ອາຫານປະຈໍາວັນບໍ່ໄດ້ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງປະຊາຊົນສໍາລັບທາດການຊຽມ, ການເສີມທາດການຊຽມເພີ່ມເຕີມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ.ແຕ່ການເສີມທາດການຊຽມຢ່າງດຽວແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ, multivitamin ລວມທັງວິຕາມິນ D ແມ່ນຕ້ອງການ.ພະຍາດກະດູກພຸນບໍ່ແມ່ນບັນຫາທີ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໂດຍການກິນຢາເມັດແຄຊຽມຢ່າງດຽວ, ແຕ່ສໍາຄັນກວ່ານັ້ນແມ່ນອາຫານທີ່ສົມດູນ.

2, ຢາຕ້ານກະດູກພຸນ

ເມື່ອຄົນອາຍຸສູງສຸດ, osteoblasts ແມ່ນອ່ອນແອກວ່າ osteoclasts, ດັ່ງນັ້ນຢາທີ່ຍັບຍັ້ງການທໍາລາຍກະດູກແລະສົ່ງເສີມການສ້າງກະດູກແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ osteoporosis.ຢາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຄວນໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍ.

3, ການປ້ອງກັນອັນຕະລາຍ

ສໍາລັບຄົນເຈັບ osteoporotic, ບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນວ່າພວກເຂົາມີກະດູກຫັກໄດ້ງ່າຍ.ການຫຼຸດລົງຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ osteoporotic ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການກະດູກຫັກ radius distal, ກະດູກຫັກ compression lumbar, ແລະ hip fracture.ເມື່ອກະດູກຫັກເກີດຂື້ນ, ມັນຈະສ້າງພາລະອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຄົນເຈັບແລະຄອບຄົວ.

ດັ່ງນັ້ນ, ອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ການຫຼຸດລົງ, ໄອຮຸນແຮງແລະການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປຄວນໄດ້ຮັບການຫຼີກເວັ້ນ.