Ndị mmadụ na-eji ihe dị ka otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndụ ha na-ehi ụra.Ụra nwere njikọ chiri anya na ahụike na ọ bụ usoro ahụike dị mkpa maka mmadụ.Na mba ụwa, a na-ewere ihi ụra, yana mgbatị ahụ na nri na-edozi ahụ, dịka otu n'ime isi ihe atọ dị mkpa iji hụ na mmepe nkịtị na ahụike nke anụ ahụ, na ụra bụ isi nkuku nke ahụike.
Maka ndị okenye, ụra dị oke mkpa maka iweghachi ike anụ ahụ yana ịkwalite ọrụ mgbochi mgbe mmụta siri ike, ọrụ, na ihe omume kwa ụbọchị.Maka ụmụaka, ụra dị mkpa karịsịa maka mmepe ụbụrụ na usoro ụjọ na ịkwalite uto.Ndị toro eto chọrọ ihi ụra nke ọma iji belata ọdịda ọrụ ma gbochie ịka nká.N'ime oge pụrụ iche nke ndụ, dị ka ime ime, nkwalite ihi ụra bụ ihe dị mkpa maka nlekọta ahụike nke ọgbọ abụọ ahụ.
Ọgwụ ọgbara ọhụrụ egosila na a na-ejikọta ụra na ihe omume, ọganihu, na nsonaazụ nke ọrịa dị iche iche.Mgbochi nke nsogbu ihi ụra nwere ike inye aka gbochie ọtụtụ ọrịa obi, akwara ozi na ọrịa uche, nsogbu usoro nri nri, ọrịa usoro endocrine, nsogbu usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, ọrịa musculoskeletal, ọrịa otorhinolaryngological, mmepe tumor na metastasis, yana nsogbu mmekọrịta ọha na eze dị ka ihe mberede okporo ụzọ, ọrụ ọrụ. ihe mberede nchekwa, na mmerụ ahụ mberede.Naanị site n'ịhụ na ogologo oge ihi ụra zuru oke na ịrụ ọrụ nke ọma ihi ụra, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike inwe ike zuru oke maka mmụta, ọrụ, na ndụ kwa ụbọchị.
Ụra sayensị na-eduga ná ndụ ahụike, nke na-enweghị ọrịa!
Akwụkwọ akụkọ "EHJ-DH" na-ekwu na oge ụra na-anọchi anya ihe ize ndụ ọhụrụ nwere ike ime nke a na-emebeghị nke ọma ma nwee ike bụrụ ihe dị mkpa maka mgbochi bụ isi nke ọrịa obi na ọrịa obi na nduzi ahụike ọha.(https://doi.org/10.1093/ehjdh/ztab088)
N'iji usoro ihe ize ndụ nke Cox proportal hazards, ha nyochara njikọ dị n'etiti oge mmalite ụra na ọrịa nke ọrịa obi (CVD).N'ime oge nleba anya nke afọ 5.7 (± 0.49), ngụkọta nke 3,172 nke CVD ka akọpụtara.Nnyocha nyocha nke na-achịkwa afọ na mmekọahụ chọpụtara na oge ịmalite ihi ụra n'etiti 10:00 ehihie na 10:59 ehihie jikọtara ya na ọnọdụ CVD kacha ala.Ihe nlereanya ọzọ gbanwere maka oge ihi ụra, ụra na-adịghị mma, na ihe ize ndụ CVD guzosie ike ma ọ dịghị eme ka njikọ a daa mbà, na-enye oke ihe ize ndụ nke 1.24 (95% oge ntụkwasị obi, 1.10-1.39; P <0.005) na 1.12 (1.01-1.25; P) 0.005).
Tụnyere oge mmalite ihi ụra nke elekere 10:00 nke abalị, oge mmalite ụra tupu elekere 10:00 ehihie, n'etiti elekere 11:00 ehihie na elekere 11:59 nke abalị, na n'ụtụtụ n'elekere 12:00 ehihie ma ọ bụ mgbe e mesịrị, e jikọtara ya na nnukwu ihe ize ndụ nke. CVD, nwere oke ihe egwu nke 1.18 (P = 0.04) na 1.25 (1.02-1.52; P = 0.03), n'otu n'otu.Nke a pụtara na ịmalite ihi ụra n'etiti elekere 10:00 ehihie na elekere 11:00 nke ehihie na-ejikọta ya na obere ihe ize ndụ nke ọrịa obi.
Kedu ka m ga-esi nweta ụra nke ọma?
1. Tinye aka na mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị iji meziwanye ihi ụra.Mmega ahụ nke ikuku ikuku na-agafeghị oke na-enyere aka ịba ụba ụra.Agbanyeghị, zere mmega ahụ siri ike n'ime awa 2 tupu ịlakpuo ụra.
2. Nọgide na-enwe usoro ụra na-agbanwe agbanwe, gụnyere ngwụsị izu.Zere ịmụba ụra nke ọma, n'ihi na ọ bụghị nanị na ọ na-akpaghasị usoro ịmụrụ anya ụra ma na-eduga ná nsogbu ihi ụra dị iche iche kamakwa ọ bụkwa ihe dị mkpa na-akpata ọrịa obi na akwara ozi.
3. Zere itinye aka n'ihe gbasara ihi ụra n'ihe ndina.Ọtụtụ ndị mmadụ na-enwekwa àgwà ịdina n'àkwà na-ekiri obere vidiyo, ihe nkiri TV, ma ọ bụ igwu egwuregwu, bụ́ nke na-emetụta àgwà ihi ụra nke ọma.Ya mere, ka ị na-ehi ụra nke ọma, zere ibubata ekwentị gị ma ọ bụ ikiri TV na ụra, mee ka uche gị dị ọcha, mechie anya gị, ma lekwasị anya n'ụra.
4. Nọgide na-eri nri dị mma kwa ụbọchị.Ụra na nri na-emetụta ibe ha.Zere nri siri ike na ị drinkụ kọfị, tii siri ike, chocolate, na mmanya tupu ị lakpuo ụra.Ịṅụ otu iko mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ tupu ụra nwere ike inye aka melite ogo ụra.
5. Ọ bụrụ na ị nweghị ike ịrahụ ụra, hapụ akwa.Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịrahụ ụra n'ime nkeji iri abụọ ka ị dinara n'àkwà, a na-atụ aro ka ị bilie ma mee ihe omume ntụrụndụ dị ka mgbatị ahụ ike ma ọ bụ iku ume.
6. Ntinye ọgwụ iji guzobe okirikiri ụra nke ọma.Maka ndị ọrịa nwere ehighị ụra nke ọma na-adịghị ala ala, ọgwụ na-eme ka ahụ́ ike na-eme ka ahụ́ ruo mmadụ ala nwere ike ịdị mkpa iji mebie usoro ọjọọ ahụ ma mezie usoro ụda ụra nke ọma.Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịgbaso ntuziaka dọkịta mgbe ị na-aṅụ ọgwụ.
TAA BỤ ỤBỤ ỤRỤ ỤWA ỤWA.Nweta ura nke ọma taa!
Oge nzipu: Mar-21-2024