Homines circiter tertiam partem vitae dormientes consumunt.Somnus sanitati propinqua est et processus physiologicus essentialis pro hominibus est.Internationally, somnus, una cum corporis actione et nutritione, consideratur una e tribus praecipuis factoribus ad procurandam normalem progressionem et sanitatem corporis, somno angularis sanitatis.
Pro adultis, somnus pendet ad vires corporis restaurandas et munus immune amplificandum post intensam doctrinam, laborem, ac cotidianas actiones.Pro pueris, somnus maxime momenti est ad incrementum systematis nervosi et cerebri et promovendi incrementum.Maiores adulti qualitatem requirunt somnum ad functionem declinationem reducendam et praematuram senectutem praecavendam.In peculiaribus vitae gradibus, ut graviditatis, somnus promovetur ad salutem utriusque generationis tuendam magni momenti est.
Medicina moderna demonstravit somnum sociari cum eventu, progressione, et eventu vario morborum.Somni praeventionis perturbationes adiuvari possunt ne multiplices morbos cardiovasculares, perturbationes neurologicas et psychiatricas, systema digestivum perturbationes systematis endocrinarum, perturbationes systematis immunes, perturbationes musculoskeletales, perturbationes otorhinolaryngologicas, tumores evolutionis et metastasis, necnon quaestiones sociales sicut casus negotiationis, occupationales. acci- tutis, et fortuitis iniuriis.Solummodo sufficientem somnum procurans durationem ac efficaciam somni, singuli sufficientem industriam ad discendum, laborem et vitam cotidianam conservare possunt.
Somnus scientificus ducit ad vitam sanam, sine aegritudine!
Acta "EHJ-DH" asserit durationem somnos repraesentare factorem potentialem novum periculum, quod non plene exploratum est et potest esse magni momenti scopus ad praecaventiam morborum cardiovascularium in publica sanitate.(https://doi.org/10.1093/ehjdh/ztab088)
Series Cox fortuitorum proportionalium utens exempla, sodalitatem inter somnum ingruentem leo et incidentiam morbi cardiovascularis exploraverunt (CVD).Per medium sequitur periodum 5.7 (±0.49) annorum, summa 3,172 causarum CVD nuntiata sunt.Analysis baseline temperans pro aetate et sexu invenit dormientem ingruentem inter 10:00 post meridiem et 10:59 pm cum infimo CVD incidentiae associatum.Aliud exemplar adaptatum ad somnum durationis, somnos irregularitatis, et factores periculorum CVD statuebat, sed consociationem hanc non debilitavit, cedens aleam ratione 1.24 (95% fiducia intervalli, 1.10-1.39; P < 0.005) et 1.12 (1.01-1.25; P < 0.005).
Comparatus ad somnum cum impetu leonum 10:00 PM, ingruente somno ante 10:00 PM, inter 11:00 PM et 11:59 PM, mane ad 12:00 PM vel postea cum maiore periculo associati sunt. CVD, aleam cum rationibus 1.18 (P = 0.04) et 1.25 (1.02-1.52; P = 0.03), respective.Hoc significat quod incipiens ad somnum inter 10:00 et 11:00 post meridiem est cum inferiori periculo cordis morbi.
Quomodo sanus somnum consequor?
1. Exercent aptam exerce ad meliorem somnum.Moderatus aerobic exercitium adiuvat auget somnum coegi.Sed vehemens exercitium vitare intra 2 horas ante tempus requiescendi.
2. Pone schedulam constantem somnum, inter weekends.Vitare in sero morando, sicut cyclum vigiliarum vigiliarum non solum rumpit et varias perturbationes somnos inducit, sed etiam momentum periculi causa est morbis cardiovascularibus et cerebrovascularibus.
3. Fuge ineunt actiones in lecto non-somno relatas.Mores ac plures homines in lecto cubare consueverunt vigilantes breves videos, TV spectacula, vel ludos ludendo, quod signanter qualitatem somnum afficit.Ergo, ad bonum somnum consequendum, abstine telephonum vel vigilantem TV ad lectum deducendi, mentem tuam purga, oculos tuos claude, dormientem intendere.
4. Dietam sanam quotidie conserva.Somno et victu valent inter se.Gravia vitare cibum et sumptionem capulus, fortis tea, scelerisque ac arcu ante tempus requiescendi.Bibens vitrum lactis calidum ante somnum iuvare potest meliorem somnum qualitas.
5. Si dormire non potes, lectum relinque.Si dormire non potest intra XX minuta in lecto cubans, commendatur surgere et exercere relaxationem actionum sicut musculus relaxatio seu exercitia respirationis.
6. Medicamentum interventus ad constituendum cyclum somnolentem normalem.Aegris insomnia chronica, medicamenta sedative-hypnotica, necesse est ut cyclum vitiosum frangat et rhythmum dormientem consurgat normalem.Sed interest medicum sumere cum medicina sequi.
HODIE MUNDI SOMNUM EST DIES.MERITUS aliquam somnum TODAY!
Post tempus: Mar-21-2024