Mandany eo amin’ny ampahatelon’ny androm-piainany amin’ny torimaso ny olona.Mifandray akaiky amin'ny fahasalamana ny torimaso ary dingana ara-batana tena ilaina ho an'ny olombelona.Eo amin'ny sehatra iraisam-pirenena, ny torimaso, miaraka amin'ny asa ara-batana sy ny sakafo, dia heverina ho iray amin'ireo antony telo lehibe hiantohana ny fivoarana ara-dalàna sy ny fahasalaman'ny vatana, ka ny torimaso no vato fehizoron'ny fahasalamana.
Ho an'ny olon-dehibe, ny torimaso dia tena ilaina amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny hery ara-batana sy ny fanatsarana ny hery fiarovana aorian'ny fianarana mafy, ny asa ary ny asa isan'andro.Ho an'ny ankizy, ny torimaso dia zava-dehibe indrindra amin'ny fivoaran'ny atidoha sy ny rafi-pitatitra ary mampiroborobo ny fitomboana.Mitaky torimaso tsara ny olon-dehibe mba hampihenana ny fihenan'ny asa sy hisorohana ny fahanterana aloha loatra.Mandritra ny dingana manokana eo amin'ny fiainana, toy ny fitondrana vohoka, ny fampiroboroboana ny torimaso dia manan-danja lehibe amin'ny fikojakojana ny fahasalaman'ny taranaka roa.
Ny fitsaboana maoderina dia nampiseho fa ny torimaso dia mifandray amin'ny fisehoan-javatra sy ny fivoarana ary ny vokatry ny aretina isan-karazany.Ny fisorohana ny aretin'ny torimaso dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny aretim-po maro, ny aretin'ny neurolojia sy ny aretin-tsaina, ny aretin'ny rafi-pandevonan-kanina, ny rafi-pandaminana endocrine, ny rafi-kery fanefitra, ny aretin'ny musculoskeletal, ny aretina otorhinolaryngolojika, ny fivoaran'ny fivontosana sy ny metastazy, ary koa ny olana ara-tsosialy toy ny lozam-pifamoivoizana, ny asa. lozam-pifamoivoizana, ary ratra tsy nahy.Amin'ny alàlan'ny fiantohana ny faharetan'ny torimaso ampy sy ny fahombiazan'ny torimaso ihany no ahafahan'ny olona mitazona angovo ampy ho an'ny fianarana, ny asa ary ny fiainana andavanandro.
Ny torimaso ara-tsiansa dia mitondra amin'ny fiainana salama, tsy misy aretina!
Ny gazety "EHJ-DH" dia milaza fa ny faharetan'ny torimaso dia maneho ny mety ho anton-javatra mety hampidi-doza vaovao izay tsy mbola nohadihadiana tanteraka ary mety ho tanjona lehibe ho an'ny fisorohana voalohany ny aretim-po amin'ny fitarihana ny fahasalamam-bahoaka.(https://doi.org/10.1093/ehjdh/ztab088)
Tamin'ny fampiasana andian-dahatsoratra Cox proportional hazards, dia nandinika ny fifandraisana misy eo amin'ny fotoana fanombohan'ny torimaso sy ny fihanaky ny aretim-po (CVD).Nandritra ny vanim-potoana fanaraha-maso antonony nandritra ny 5.7 (± 0.49) taona, dia nahitana trangan'ny CVD 3,172.Ny fanadihadiana fototra mifehy ny taona sy ny firaisana ara-nofo dia nahatsikaritra fa ny fotoana nanombohan'ny torimaso teo anelanelan'ny 10:00 alina sy 10:59 alina dia mifandray amin'ny trangan'ny CVD ambany indrindra.Ny modely iray hafa dia nanitsy ny faharetan'ny torimaso, ny tsy fahampian'ny torimaso, ary ny antony mahatonga ny CVD, saingy tsy nampihena io fikambanana io, ka nahatonga ny tahan'ny loza 1.24 (95% ny faharetan'ny fahatokisana, 1.10-1.39; P <0.005) ary 1.12 (1.01-1.25; P < 0,005).
Raha ampitahaina amin'ny fotoana fanombohana torimaso amin'ny 10:00 alina, ny fotoana fatoriana alohan'ny 10:00 alina, eo anelanelan'ny 11:00 alina ka hatramin'ny 11:59 alina, ary amin'ny maraina amin'ny 12:00 alina na aoriana dia misy ifandraisany amin'ny loza mety hitranga. CVD, miaraka amin'ny tahan'ny loza 1,18 (P = 0,04) ary 1,25 (1,02-1,52; P = 0,03).Midika izany fa ny manomboka matory eo anelanelan'ny 10:00 alina sy 11:00 alina dia mifandray amin'ny fihenan'ny mety ho voan'ny aretim-po.
Ahoana no ahazoako torimaso ara-pahasalamana?
1. Manaova fanatanjahan-tena sahaza mba hanatsarana ny torimaso.Ny fanatanjahan-tena aerôbika antonony dia manampy amin'ny fampitomboana ny torimaso.Fa aza manao fanatanjahan-tena mafy ao anatin'ny 2 ora alohan'ny hatory.
2. Mitazona fandaharam-potoana matory tsy tapaka, anisan'izany ny faran'ny herinandro.Fadio ny miari-tory, satria tsy vitan'ny hoe manelingelina ny tsingerin'ny torimaso sy ny fifohazana ary mitarika ho amin'ny tsy fahampian-torimaso isan-karazany izy io, fa mety hampidi-doza ho an'ny aretim-po sy cerebrovascular ihany koa.
3. Fadio ny manao zavatra tsy mifandray amin'ny torimaso eo am-pandriana.Mihamaro ny olona manana fahazarana mandry eo am-pandriana mijery horonan-tsary fohy, fandaharana amin'ny fahitalavitra, na milalao lalao, izay misy fiantraikany lehibe amin'ny kalitaon'ny torimaso.Noho izany, mba hahazoana torimaso tsara, fadio ny mitondra ny telefaoninao na ny mijery tele matory, manadio ny sainao, manakimpy ny masonao, ary mifantoka amin'ny torimaso.
4. Tandremo ny sakafo ara-pahasalamana isan'andro.Ny torimaso sy ny sakafo dia misy fiantraikany amin'ny tsirairay.Fadio ny sakafo be sy ny fisotroana kafe, dite mahery, sôkôla ary toaka alohan'ny hatory.Ny fisotroana ronono mafana iray vera alohan'ny hatoriana dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny torimaso.
5. Raha tsy afaka matory ianao dia avelao ny fandriana.Raha tsy afaka matory ao anatin'ny 20 minitra nandry teo am-pandriana ianao, dia asaina mifoha ary manao hetsika miala sasatra toy ny fanalefahana ny hozatra na ny fanazaran-tena.
6. Fidirana amin'ny fanafody mba hametrahana tsingerin'ny torimaso-mifoha.Ho an'ireo mararin'ny tsy fahitan-tory mitaiza dia mety ilaina ny fanafody mampitony-hypnotique mba hanapaka ny tsingerin'ny viriosy sy hanovana ny gadona matory-mifoha.Ilaina anefa ny manaraka ny torohevitry ny dokotera rehefa mihinana fanafody.
ANDRO MANDRAKIZAY MANDRAKIZAY.MANANA RETORY METY AZY ANIO!
Fotoana fandefasana: Mar-21-2024