လေဖြတ်ရောဂါသည် ငယ်ရွယ်သောလူနာများထံ ရောက်လာသည်။

လေဖြတ်ရောဂါဖြစ်ပွားမှု တိုးများလာသောအခါတွင်၊ လူငယ်များ၏ ဖြစ်ပွားမှုနှုန်းမှာ အထူး သိသိသာသာ ထင်ရှားလာပါသည်။ လေဖြတ်လူနာများ၏ ပြန်လည်နုပျိုလာခြင်းမှာ ငြင်းမရတဲ့ အချက်တစ်ခု ဖြစ်လာပါသည်။လေဖြတ်ခြင်းသည် အသက်နှစ်ဆယ်နှင့် သုံးဆယ်အတွင်း လူများအတွက် အသစ်မဟုတ်တော့ဘဲ၊ ဆယ်ကျော်သက်များပင်လျှင် ဦးနှောက်သွေးကြောဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေများ ရှိလိမ့်မည်။

Atherosclerosis သည် အသက်ကြီးလာသောအခါမှသာ ဖြစ်လာသည်ဟု သင်ထင်ပါသလား။

မဟုတ်ဘူး!၎င်းသည် လူငယ်များတွင် လေဖြတ်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းလည်း ဖြစ်သည်။အချို့သောလူငယ်များတွင် မွေးရာပါ အကြောင်းအရင်းများ သို့မဟုတ် မျိုးရိုးဗီဇကြောင့် လေဖြတ်ခြင်းရှိသော်လည်း အများစုတွင် သွေးကြောကျဉ်းခြင်းသည် အဓိကတရားခံဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။

တောင်ကိုရီးယားမှာ ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ စစ်တမ်းတစ်ခုအရ အသက် 55 နှစ်အောက် လူတွေမှာ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးတိုးခြင်းတွေဟာ atherosclerosis ဖြစ်ပေါ်လာဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။ငယ်ရွယ်သော အမျိုးသားလူနာများသည် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း အချိုးအစား မြင့်မားခြင်းကြောင့် ၎င်းတို့၏ ဦးနှောက်သွေးကြောများ ကျဉ်းမြောင်းခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားပြီး နောက်ဆုံးတွင် လေဖြတ်ခြင်းသို့ ဦးတည်သွားနိုင်ကြောင်း ဆရာဝန်များက တွေ့ရှိခဲ့သည်။

လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်အချက်များ

1. ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။- စီးကရက်မှာပါတဲ့ နီကိုတင်းနဲ့ ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်ဟာ သွေးကြောတွေရဲ့ အတွင်းနံရံကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေပြီး သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

2. စိတ်ဖိစီးမှု: University of Southern California မှ သုတေသီများသည် အသက် 40 နှင့် 60 ကြားရှိ ဝန်ထမ်း 573 တွင် atherosclerosis နှင့် stress အကြား ဆက်စပ်မှုကို စုံစမ်းခဲ့သည်။ ရလဒ်များက လူများတွင် အလုပ်ဖိအားများလေလေ atherosclerosis ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလေဖြစ်သည်။

3. အဝလွန်ခြင်း။- အဝလွန်ခြင်းသည် သွေးတိုးရောဂါ၊ hyperlipidemia နှင့် hyperglycemia တို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် atherosclerosis ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။

4. သွေးတိုး: သွေးတိုးတာက သွေးကြောနံရံကို ထိခိုက်စေပြီး သွေးကြောရဲ့ intima ကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် သွေးအတွင်းရှိ lipid များကို သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင် စုပုံနိုင်ခြေပိုများစေပြီး atherosclerosis ဖြစ်ပွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

5. Hyperglycemia- ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များတွင် ဦးနှောက်သွေးကြောပေါက်ခြင်းဖြစ်ပွားမှုသည် ဆီးချိုမဟုတ်သောလူနာများတွင်ထက် ၂-၄ ဆ ပိုများသည်။hyperglycemia ၏အဓိကလက္ခဏာမှာ atherosclerosis ဖြစ်သည်။

လေဖြတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်း၏ အဓိကအချက်များ

ယခုအချိန်အထိ လေဖြတ်ရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုကို ကြိုတင်ခန့်မှန်းရန် နည်းလမ်းမရှိသေးသော်လည်း ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်းကို လျှော့ချခြင်း၊ အိပ်ယာထနောက်ကျခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းခြင်း နှင့် နှိမ့်ချခြင်းသည် လေဖြတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးကြောင်း သေချာပါသည်။

1. တစ်ပတ်လျှင် သုံးကြိမ်ထက်ပို၍ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

American Heart Association နှင့် Stroke Association မှ ကျန်းမာသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် အနည်းဆုံး တစ်ပတ်လျှင် သုံးကြိမ်မှ လေးကြိမ်အထိ ပြင်းထန်ပြင်းထန်သော အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း မိနစ် 40 ပြုလုပ်သင့်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သွေးကြောများကို ကျယ်စေခြင်း၊ သွေးစီးဆင်းမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးခြင်း၊ သွေးပျစ်ခဲခြင်းနှင့် သွေးဥများစုပုံခြင်းတို့ကို လျှော့ချပေးပြီး သွေးခဲခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

ထို့အပြင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် လေဖြတ်ခြင်း၏အန္တရာယ်အချက်များကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။သုတေသနတွေအရ တစ်နေ့ကို မိနစ် 30 လမ်းလျှောက်တာက လေဖြတ်နိုင်ခြေကို 30% လျှော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရွရွပြေးခြင်း၊ တောင်တက်ခြင်း၊ Taichi နှင့် အခြားသော အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် လေဖြတ်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

2. ဆားစားသုံးမှုကို တစ်နေ့ 5g နှုန်းဖြင့် ထိန်းထားသင့်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဆိုဒီယမ်ဆား အလွန်အကျွံစားခြင်းသည် သွေးကြောကျဉ်းခြင်းနှင့် သွေးဖိအားကို တိုးစေသည်။ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့မှ အကြံပြုထားသော နေ့စဉ်ဆားစားသုံးမှုသည် လူတစ်ဦးလျှင် တစ်နေ့လျှင် ၅ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ဆားစားသုံးမှုပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန် နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။

3. အချိန်ကိုဆန့်ကျင်သည်။

လေဖြတ်သောအခါတွင်၊ အာရုံကြောများသည် တစ်မိနစ်လျှင် ၁.၉ သန်းနှုန်းဖြင့် သေဆုံးသည်။ပိုဆိုးတာက နျူရွန်တွေရဲ့ သေဆုံးမှုကြောင့် ပျက်စီးတာက နောက်ပြန်လှည့်လို့မရပါဘူး။ထို့ကြောင့်၊ ရောဂါစတင်ပြီးနောက် 4.5 နာရီအတွင်း လေဖြတ်ခြင်းအတွက် အဓိကအချိန်ဖြစ်ပြီး ကုသမှုပိုမိုမြန်ဆန်လေလေ ရလဒ်ပိုကောင်းလေဖြစ်သည်။၎င်းသည် အနာဂတ်တွင် လူနာများ၏ ဘဝအရည်အသွေးကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေမည်ဖြစ်သည်။