ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນມາຮອດຄົນເຈັບທີ່ຍັງນ້ອຍ

ໃນການເພີ່ມຂື້ນຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ອັດຕາການເກີດຂອງໄວຫນຸ່ມແມ່ນໂດດເດັ່ນໂດຍສະເພາະ: ການຟື້ນຟູຂອງຄົນເຈັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໄດ້ກາຍເປັນຄວາມຈິງທີ່ບໍ່ສາມາດໂຕ້ຖຽງໄດ້.ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃໝ່ສຳລັບຄົນໃນໄວ 20 ແລະ 30 ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະແມ່ນແຕ່ໄວລຸ້ນກໍ່ມີພາວະສຸກເສີນກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດສະໝອງ.

ທ່ານຄິດວ່າ atherosclerosis ເກີດຂື້ນພຽງແຕ່ເມື່ອເຈົ້າເຖົ້າບໍ?

ບໍ່!ມັນຍັງເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໄວຫນຸ່ມ.ເຖິງແມ່ນວ່າໄວຫນຸ່ມບາງຄົນມີເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຍ້ອນປັດໃຈກໍາເນີດຫຼືເຫດຜົນທາງພັນທຸກໍາ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, atherosclerosis ຍັງຄົງເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍ.

ການສໍາຫຼວດທີ່ດໍາເນີນຢູ່ໃນເກົາຫຼີໃຕ້ເປີດເຜີຍວ່າ, ໃນຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 55 ປີ, ການສູບຢາຫຼືຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ການເກີດຂອງເສັ້ນເລືອດ.ທ່ານໝໍຍັງພົບວ່າ ຄົນເຈັບທີ່ເປັນຊາຍໜຸ່ມຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດຕີບຂອງເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຂອງເຂົາເຈົ້າ ເນື່ອງຈາກອັດຕາສ່ວນການສູບຢາທີ່ສູງຂຶ້ນ, ແລະໃນທີ່ສຸດກໍຈະເຮັດໃຫ້ເກີດເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໄດ້.

ປັດໄຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ

1. ສູບຢາ: ນິໂຄຕິນ ແລະ ຄາບອນໂມໂນໄຊໃນຢາສູບສາມາດທຳລາຍກຳແພງພາຍໃນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ, ແລະນຳໄປສູ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດ.

2. ຄວາມກົດດັນ: ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Southern California ໄດ້ສືບສວນຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງ atherosclerosis ແລະຄວາມກົດດັນໃນພະນັກງານ 573 ອາຍຸລະຫວ່າງ 40 ຫາ 60. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກຫຼາຍ, ເຂົາເຈົ້າມັກຈະເປັນ atherosclerosis.

3. ໂລກອ້ວນ: ໂລກອ້ວນສາມາດເຮັດໃຫ້ hypertension, hyperlipidemia, ແລະ hyperglycemia, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງ atherosclerosis.

4. ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ສູງ: ຄວາມດັນເລືອດສູງຈະເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດກະທົບກະເທືອນໃສ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ທໍາລາຍເສັ້ນເລືອດ intima.ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຍັງຈະເຮັດໃຫ້ lipid ໃນເລືອດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຝາກຢູ່ເທິງກໍາແພງ vascular, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສົ່ງເສີມການເກີດຂື້ນແລະການພັດທະນາຂອງ atherosclerosis.

5. hyperglycemia: ອັດຕາການອັກເສບຂອງສະຫມອງໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນສູງກວ່າ 2-4 ເທົ່າໃນຄົນເຈັບທີ່ບໍ່ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານ.ອາການຕົ້ນຕໍຂອງ hyperglycemia ແມ່ນ atherosclerosis.

ຈຸດສໍາຄັນຂອງການປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ

ມາຮອດປະຈຸ, ຍັງບໍ່ມີວິທີທີ່ຈະຄາດຄະເນການເກີດຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແຕ່ແນ່ນອນວ່າການຢຸດເຊົາການສູບຢາ, ຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫຼົ້າ, ປະຕິເສດການນອນເດິກ, ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ແລະການບີບຕົວແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ການປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນ.

1. ສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍກວ່າສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

ສະມາຄົມຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນອາເມລິກາແນະນໍາວ່າຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຄວນໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 40 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ລະດັບປານກາງສາມຫາສີ່ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ເລັ່ງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນືດຂອງເລືອດແລະການລວບລວມຂອງ platelet, ແລະຫຼຸດຜ່ອນ thrombosis.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍທ່ານຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ແລະກໍາຈັດປັດໃຈສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນ.ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ການຍ່າງ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ 30%.ການຂີ່ລົດຖີບ, ແລ່ນແລ່ນ, ປີນພູ, Taichi, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກອື່ນໆ ຍັງສາມາດປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໄດ້.

2. ການກິນເກືອຄວນຄວບຄຸມຢູ່ທີ່ 5g ຕໍ່ມື້.

ເກືອໂຊດຽມຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ vasoconstriction ແລະເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ.ການບໍລິໂພກເກືອປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາໂດຍອົງການອະນາໄມໂລກແມ່ນ 5 ກຼາມຕໍ່ຄົນຕໍ່ມື້.ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຄວບຄຸມປະລິມານການກິນເກືອ.

3. ແຂ່ງກັບເວລາ.

ໃນເວລາທີ່ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເກີດຂື້ນ, neurons ຕາຍໃນອັດຕາ 1.9 ລ້ານຕໍ່ນາທີ.ເພື່ອເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກການເສຍຊີວິດຂອງ neurons ແມ່ນ irreversible.ດັ່ງນັ້ນ, ພາຍໃນ 4.5 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດແມ່ນເວລາສໍາຄັນສໍາລັບການປິ່ນປົວເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະການປິ່ນປົວໄວຂຶ້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະດີຂຶ້ນ.ນີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນເຈັບໃນອະນາຄົດ!