Dhacdooyinka sii kordhaya ee istaroogga, heerka dhacdooyinka dhalinyarada ayaa si gaar ah u muuqda: dib u soo kabashada bukaanka istaroogga ayaa noqday xaqiiqo aan la murmi karin.Faaligu hadda kuma cusba dadka da'doodu tahay labaatan iyo soddon, iyo xataa dhallinyaradu waxay yeelan doonaan xaalado degdeg ah oo xididdada dhiigga.
Ma u malaynaysaa in Atherosclerosis ay timaado kaliya markaad gabowdo?
Maya!Sidoo kale waa sababta ugu badan ee istaroogga ee dhalinyarada.In kasta oo dhalinyarada qaar ay istaroog ku dhacaan sababo la xiriira dhalmada ama sababaha hidda-socodka, xaaladaha badankood, atherosclerosis ayaa weli ah dembiilaha ugu weyn.
Sahan lagu sameeyay Kuuriyada Koonfureed ayaa daaha ka qaaday in, dadka da'doodu ka yar tahay 55 sano, sigaar cabista ama cadaadiska dhiigga oo sarreeya ay ku filan yihiin inay u horseedaan cudurka atherosclerosis.Dhakhaatiirtu waxa kale oo ay ogaadeen in bukaanada da'da yar ee ragga ah ay yeelan doonaan khatar sare oo ah atherosclerotic stenosis ee xididdada dhiigga ee maskaxda sababtoo ah saamiga sare ee sigaarka, taas oo ugu dambeyntii u horseedi doonta istaroog.
Qodobbada Khatarta Faaliga
1. Sigaar cabid: nikotiinka iyo kaarboon moono-oksaydh ee sigaarka ku jira waxay dhaawici karaan gidaarka gudaha ee halbowlayaasha, waxay sababi karaan barar, waxayna horseedaan atherosclerosis.
2. Cadaadiska: Cilmi-baarayaal ka socda Jaamacadda Koonfurta California ayaa baadhay xiriirka ka dhexeeya atherosclerosis iyo walbahaarka 573 shaqaale ah oo da'doodu u dhaxayso 40 iyo 60. Natiijadu waxay muujisay in cadaadiska shaqada ee badan ee dadku ay leeyihiin, ay u badan tahay inay qaadaan atherosclerosis.
3. Cayilka: buurnidu waxay sababi kartaa dhiig-kar, hyperlipidemia, iyo hyperglycemia, sidaas awgeed waxay kordhinaysaa khatarta ah in uu ku dhaco atherosclerosis.
4. Dhiig karkaCadaadiska dhiigga oo sarreeya wuxuu saameyn ku yeelan doonaa qulqulka dhiigga ee gidaarka xididdada dhiigga, taasoo dhaawaceysa xididdada xididdada dhiigga.Waxa intaa dheer, waxay sidoo kale ka dhigi doontaa xuubka dhiigga ku jira inay u badan tahay inay ku shubto derbiga xididdada dhiigga, taas oo kor u qaadeysa dhacdooyinka iyo horumarinta atherosclerosis.
5. Hyperglycemia: dhacdooyinka Wadnaha maskaxda ee bukaanka macaanka ayaa 2-4 jeer ka badan kuwa aan qabin cudurka macaanka.Calaamadaha ugu muhiimsan ee hyperglycemia waa atherosclerosis.
Qodobbada Muhiimka ah ee Ka-hortagga Faaliga iyo Daaweynta
Ilaa hadda, ma jirto si loo saadaaliyo in uu istaroog ku dhaco, laakiin waxaa hubaal ah in joojinta sigaarka, la yareeyo isticmaalka khamriga, diidmada soo daahidda, xakamaynta miisaanka iyo hoos u dhaca ayaa muhiimad weyn u leh ka hortagga istaroogga.
1. Samee jimicsi wax ka badan saddex jeer todobaadkii.
Ururka Wadnaha ee Maraykanka iyo Stroke Association waxay ku talinayaan in dadka qaangaarka ah ee caafimaadka qaba ay ugu yaraan qaataan 40 daqiiqo ee xoojinta jimicsiga aerobic saddex ilaa afar jeer toddobaadkii.Jimicsigu waxa uu ballaadhin karaa xididdada dhiigga, waxa uu dedejin karaa socodka dhiigga, waxa aanu dhimi karaa viscosity-ga dhiigga iyo isku-ururinta platelet, waxa aanu hoos u dhigi karaa xinjirowga dhiigga.
Waxaa intaa dheer, jimicsigu wuxuu kaa caawin karaa inaad xakamayso miisaanka, yarayso walbahaarka, iyo baabi'inta arrimaha khatarta ah ee istaroogga.Sida laga soo xigtay cilmi-baaris, socodka 30 daqiiqo maalintii waxay yareyn kartaa khatarta istaroogga 30%.Baaskiilka, orodka, fuulista buuraha, Taichi, iyo jimicsiga kale ee hawada ayaa sidoo kale ka hortagi kara istaroogga.
2. Qaadashada milixda waa in lagu xakameeyaa 5g maalintii.
Cusbada xad-dhaafka ah ee sodium-ka ee jirka waxay keeni doontaa vasoconstriction waxayna kordhisaa cadaadiska dhiigga.Cunista milixda ee maalinlaha ah ee ay ku taliso Ururka Caafimaadka Adduunka waa 5 garaam qofkiiba maalintii.Waxaa jira siyaabo badan oo lagu xakameyn karo qadarka qaadashada milixda.
3. Loolanka wakhtiga.
Marka uu istaroog dhaco, neurons-ku waxay u dhintaan qiyaas dhan 1.9 milyan daqiiqadii.Waxaa taas ka sii daran, dhaawaca ka dhashay dhimashada neerfayaasha waa mid aan dib loo celin karin.Sidaa darteed, 4.5 saacadood gudahood ka dib bilawga cudurka waa wakhtiga ugu muhiimsan ee daaweynta istaroogga, iyo sida ugu dhakhsaha badan daaweynta, natiijadu waxay noqon doontaa mid wanaagsan.Tani waxay si toos ah u saameyn doontaa tayada nolosha bukaanka mustaqbalka!
Waqtiga boostada: May-06-2021