Esse magre spessu significa attenuazione musculare è debilitamentu di forza.Quandu i membri parevanu morbidi è slender, è u grassu nantu à a cintura è l'abdomen s'accumula, u corpu diventerà più è più propensu à a fatigue, è hè spessu difficiule di caminari o di mantene e cose.À questu tempu, avemu da esse vigilante- Sarcopenia.
Allora chì hè a sarcopenia, perchè succede, è cumu trattà è prevene?
1. Chì ghjè a sarcopenia ?
A sarcopenia, cunnisciuta ancu com'è sarcopenia, hè ancu chjamata "invechjamentu di u musculu scheletricu" o "sarcopenia" clinicamente, chì si riferisce à a diminuzione di a massa di u musculu skeletal è a forza musculare causata da l'anziane.A rata di prevalenza hè da 8,9% à 38,8%.Hè più cumuni in l'omi chì in e donne, è l'età di l'iniziu hè più cumuni in quelli di più di 60 anni, è a prevalenza aumenta significativamente cù l'età.
I manifestazioni clinichi spessu mancanu di specificità, è i sintomi generali sò: debule, membri slender è debule, caduta faciuli, andatura lenta è difficultà à caminari.
2. Cumu hè a sarcopenia?
1) Fattori primari
L'anzianu provoca una diminuzione di i livelli di l'hormone di u corpu (testosterone, estrogenu, hormone di crescita, IGF-1), una diminuzione di a sintesi di proteine musculari, una diminuzione di u nùmeru di motoneuroni α, attenuazione di fibri musculari di tipu II, funzione mitocondriale anormale, oxidative. danni, è l'apoptosi di e cellule di i musculi scheletrici.Aumentu di a morte, diminuite u numeru di cellule satellitari è diminuite a capacità regenerativa, aumentate citochine inflamatorii, etc.
2) Fattori secundari
① Malnutrizione
L'assunzione dietetica insufficiente di energia, proteine è vitamini, perdita di pisu improperu, etc., incitanu u corpu à utilizà riserve di proteini musculari, u ritmu di sintesi musculare diminuite, è a rata di descomposizione aumenta, risultatu in atrofia muscular.
② Status di a malatia
Malatie inflammatory crònica, tumuri, malatie endocrine o cori crònica, pulmone, rino è altre malatie accellerà a descomposizione di a proteina è u cunsumu, u catabolismu muscular, è causanu a perdita di musculu.
③ Bad stilu di vita
Mancanza di eserciziu: U restu longu di u lettu, frenu, sedentariu, troppu pocu attività pò purtà à a resistenza di insuline è accelerà a rata di perdita di musculu.
Abusu di l'alcohol: U cunsumu d'alcohol à longu andà pò causà l'atrofia di a fibra musculare II (fast-twitch).
Fumatori: Sigarette riducenu a sintesi di prutezione è acceleranu a degradazione di e proteine.
3. Chì sò i danni di a sarcopenia ?
1) Diminuzione di a mobilità
Quandu a perdita di u musculu è a forza diminuite, a ghjente si sente debule, è avè difficultà à compie l'attività di ogni ghjornu, cum'è seduta, camminendu, alzà, è arrampicata, è sviluppanu gradualmente inciampare, difficultà à esce da u lettu, è incapacità di stà ghjustu.
2) Risu aumentatu di traumu
Sarcopenia spessu coexiste cù l'osteoporosi.L'attenuazione di i musculi pò purtà à u muvimentu è u equilibriu poveru, è e cadute è e fratture sò assai propensi à accade.
3) Scarsa resistenza è capacità di affruntà à l'avvenimenti di stress
Un picculu avvenimentu avversu pò pruduce un effettu domino.L'anziani cù sarcopenia sò propensi à caduta, è dopu frattura dopu a caduta.Dopu à a frattura, l'uspitalisazione hè necessaria, è l'immobilizazione di i membri durante è dopu l'uspitalisazione rende l'anziani Ulteriori atrofia musculare è più perdita di e funzioni di u corpu ùn anu micca solu aumentà a carica di cura è e spese mediche di a sucietà è a famiglia, ma ancu affettanu seriamente a qualità di u corpu. a vita è ancu accurtà a vita di l'anziani.
4) Diminuzione di l'immunità
10% di perdita di musculu porta à una diminuzione di a funzione immune è un risicu aumentatu d'infezzione;20% di perdita di musculu porta à a debulezza, a diminuzione di a capacità di a vita di ogni ghjornu, ritardatu a guariscenza di ferite è infizzioni;30% di perdita di musculu porta à difficultà à pusà indipindente, propensu à ferite di pressione, è disattivazione;40% pèrdita di massa musculare, aumentatu significativamente u risicu di morte, cum'è a morte da pulmonite.
5) Disordini endocrini è metabolichi
A perdita di u musculu porta à una diminuzione di a sensibilità di l'insulina di u corpu, risultatu in a resistenza à l'insulina;à u listessu tempu, a perdita di musculu affettarà l'equilibriu di lipidi di u corpu, riduce a tarifa metabolica basale è causa l'accumulazione di grassu è i disordini metabolichi.
4. Trattamentu di sarcopenia
1) Supportu nutrizionale
U scopu principale hè di cunsumà abbastanza energia è proteina, prumove a sintesi di a proteina musculare, cresce è mantene a massa musculare.
2) L'intervenzione di l'esercitu, l'esercitu pò aumentà significativamente a massa musculare è a forza musculare.
①L'eserciziu di resistenza (cum'è allungamentu di bande elastiche, alzà manubri o buttigli d'acqua minerale, etc.) hè a basa è a parte core di l'intervenzione di l'eserciziu, chì hè carattarizatu da un aumentu graduale di l'intensità di l'eserciziu, è rinforza u corpu tutale aumentendu a croce. area seccionale di fibre musculari di tipu I è di tipu II.A massa musculare, u rendiment fisicu è u ritmu migliuratu.
② L'eserciziu aerobicu (cum'è jogging, caminata veloce, natazione, etc.) pò migliurà a forza musculare è a coordinazione musculare generale per migliurà u metabolismu è l'espressione mitocondriale, migliurà a funzione cardiopulmonar è a capacità di l'attività, migliurà a resistenza, riduce u risicu di malatie metaboliche è riduce u corpu. pesu.Ratio di grassu, migliurà l'immunità, rinfurzà l'adattabilità di u corpu.
③A furmazione di equilibriu pò aiutà i pazienti à mantene a stabilità di u corpu in a vita o attività di ogni ghjornu è riduce u risicu di caduta.
5. Prevenzione di sarcopenia
1) Prestate attenzione à l'alimentazione dietetica
Screening nutrizionale di rutina per l'adulti anziani.Evite dieti ricchi di grassu è zuccaru.Intake 1.2g/ (kg.d) di proteina ricca in leucina, supplementu vitamina D in modu adattatu, è manghja più verdura, frutti è fagioli di culore scuru per assicurà un ingesta energetica di ogni ghjornu è prevene a malnutrizione.
2) Sviluppà un modu di vita sana
Prestate attenzione à l'eserciziu, evitendu u riposu assolutu o pusatu per un bellu pezzu, eserciteghja raghjone, passu à passu, è fucalizza nantu à ùn sentenu micca stancu;smette di fumà è beie, mantene una bona attitudine, passa più tempu cù l'anziani, è evite a depressione.
3) Gestione di pesu
Mantene un pesu di u corpu adattatu, evite micca esse sovrappesu o sottopeso o fluttuà troppu, è hè cunsigliatu di riduzzione di micca più di 5% in sei mesi, in modu chì l'indice di massa di u corpu (BMI) pò esse mantinutu à 20-24 kg /. m2.
4) Prestate attenzione à l'eccezzioni
Se ci sò fenomeni anormali, cum'è una funzione cardiopulmonar povera, una diminuzione di l'attività, è una fatigue faciule, ùn sia micca imprudente, è andate à l'uspidale per esaminazione u più prestu pussibule per evità di ritardà a cundizione.
5) Rafforza l'ispezione
Hè ricumandemu chì e persone di più di 60 anni facenu un esame fisicu o cadute ripetute, intensificate a prova di ritmu → valutazione di forza di presa → misurazione di massa musculare, in modu di ottene a rilevazione precoce è u trattamentu precoce.
Postu tempu: Jul-07-2023