Tenui saepe significat musculus attenuationem et debilitationem virium.Cum membra molles et graciles apparent, pinguedo umbilici et abdominis cumulat, corpus magis ac magis ad lassitudinem proclivior fiet, ac saepe difficilius est ingredi ac tenere.Hoc tempore vigilant- Sarcopenia esse debemus.
Quid est igitur sarcopenia, cur id fiat, et tractare et impedire?
1. Quid est sarcopenia?
Sarcopenia, quae etiam sarcopenia nota est, etiam "musculus canus sceletalis" vel "sarcopenia" dicitur amet, quod significat declinationem in mole musculi sceleti et viribus musculi senescentis causatis.Praevalentia rate est 8.9% ad 38.8%.Communius est in viris quam mulieribus, et aetas impetui communior est in his supra 60 annos, et numerus increscit praevalentia signanter cum aetate.
Orci manifestationes saepe specie carent, communia signa sunt: debilitas, graciles artus et debilitas, facilis casus, tardus incessus, difficultas ambulandi.
2. Sarcopenia quomodo causata est?
I) primarium
Senes decrescentes corporis hormonum graduum (testosteronis, estrogenium, incrementum hormonum, IGF-1), decrementum interdum synthesis musculi, diminutio in numero neuronum motorum, extenuatio fibrarum musculi generis II, munus abnormes mitochondriale, oxidative. damnum, et apoptosis cellularum musculorum sceleti.Auxit mortem, numerum minuit cellularum satellitem et capacitatem regenerativam decrevit, augevit cytokinos inflammationes etc.
II) secundarium factores
Malnutrition
Insufficiens puritate attractio industriae, interdum et vitamins, improprium pondus damnum, etc., promptum corpus ad usum musculus interdum subsidiis, rate musculus synthesis decrescat, et rate compositionis crescit, consequens in musculus ATROPHIA.
Morbus status
Morbi inflammatorii chronici, tumores, morbi endocrini vel chronici cordis, pulmonis, renis et aliorum morborum accelerent interdum compositione et phthisi, musculus catabolismi, ac musculus damnum causant.
Malum lifestyle
Nullam exercitium: Diu terminus lectus quies, braking, SEDENTARIUS, parum actio potest ducere ad resistentiam insulinum et accelerare rate damnum musculus.
Vocatus abusus: Diu terminus alcohol consummatio potest causare musculus genus II fibra (celeriter-vellicatio) atrophia.
Smoking: Cigarette dapibus synthesin reducere et dapibus degradationem accelerare.
3. Quae sunt laesiones sarcopenae?
I) mobilitatem minui
Cum musculus damnum et vires decrescunt, homines debiles sentient, et difficultatem habent operationes cotidianas complentes ut sedentes, ambulantes, elevatio, et ascensus, paulatimque scandalum, difficultas exire e lecto, et stare non posse rectus.
II) augeri periculo trauma
Sarcopenia saepe cum osteoporosis cohaeret.Musculus attenuatio ad pauperem motum et stateram ducere potest, et casus et fracturae valde proclives sunt ad eventum.
III) Misera resistentia et parietum facultatem ad accentus certe
Res adversa parva Dominum effectum producere potest.Senibus cum sarcopenia prona sunt ad lapsum, et postea fracturas post lapsum.Post fracturam, hospitalization requiritur, et membrorum immobilizatio in et post hospitalizationem facit senes ulteriores musculi atrophiae et ulteriores corporis amissiones functiones non solum curas augent et expensas medicas societatis et familiae, sed etiam qualitatem serio afficiunt. vitam atque etiam vitam minuunt senum.
IV) decrevit immunitas
10% musculus iacturam ducit ad munus immune minuendum et periculum contagionis augendum;20% musculus damnum ducit ad infirmitatem, decrescit facultatem vitae quotidianae, vulnus sanitatis morae, et infectio;30% musculus damnum difficultatem ducit ad sedendum independenter, ad ulcera pressioni prona, et inactivare;40% damnum massa musculi, signanter augetur periculum mortis, ut mors e peripleumonia.
5) Endocrinae et metabolicae perturbationes
Deminutio musculi ducet ad decrementum sensibilitatis insulinae corporis, inde in resistentia insulina;simul, musculus damnum statera lipidorum corporis afficiet, ratem metabolicam basalem minuet, ac pingues cumulum et perturbationes metabolicae causabit.
4. Curatio sarcopenia
I) nutritionis firmamentum
Praecipuum propositum est sufficientem industriam et interdum consumere, promovere musculus interdum synthesin, augere et ponere musculus massa.
2) Exercitium interventus, exercitatio signanter augere molem musculus et vires musculi potest.
- Resistentia exercitatio (ut vincula elastica extendentes, dumbbellos vel utres aquae minerales levantes, etc.) est basis et media pars exercitationis interventus, quae paulatim incremento in intensione exercitationis insignitur, ac totum corpus augendo crucis roborat. area sectionis typus I et typus II fibrarum musculorum.Musculus massa, physica perficiendi et gressu emendavit.
② Aerobic exercitatio (ut tolutim, alacer ambulatio, natatio, etc.) vires musculorum altiore coordinatione musculorum emendare potest, metabolismum et expressionem mitochondrialem emendare, munus cardiopulmonarium et actionem capacitatem emendare, patientiam emendare, periculum metabolicorum morborum minuere et corpus minuere. pondus.Pinguis ratio, immunitas emendare, aptabilitas corporis augere.
③ Libra disciplina aegros adiuvare potest firmitatem corporis in vita vel operatione cotidiana conservare et in periculum cadere et minuere.
5. praeventionis sarcopenia
I) Attende ad nutritionem puritate
DEFUNCTORIUS nutritionis protegendo pro maioribus adultis.Fuge summus pinguis, summus saccharo diets.Attractio 1.2g/ (kg.d) interdum dives in leucine, vitaminum D aptissime supplens, et herbas pulla-coloratas comedes, fructus et faba ut sufficientes quotidie attractio industriae et ne malnutritio praestet.
II) sana lifestyle Evolvere
Attende ad exercitium, vitato quiete vel diu sedendo, rationabiliter exerce, gradatim, et intendere non sentiens taedium;quiete fumantes et bibentes, bonum animum conservate, cum senibus tempus terere, et tristitia vitare.
III) Pondus administratione
Congruum pondus corporis conservare, ne AUCTARIUM vel under-pondus vel nimium fluctuet, opportunum est illud nullo plus quam 5% intra sex menses reducere, ut corpus indicem (BMI) sustineri possit in 20-24kg/ m2.
IV) Attende exceptiones
Si phaenomena abnormalia sunt, ut munus cardiopulmonarium pauperis, actio minuendi, defatigatio facilis, ne securus sis, et valetudinarium ad examen quam primum ad vitandam condicionem morandam accede.
V) inspectionem conforta
Commendatur ut homines per annos 60 physici examinis aut repetiti casus faciunt, step gradu test → comprehendere vires census → musculus massa mensurae, ut mane deprehendatur et mane tractatio assequatur.
Post tempus: Iul-07-2023