He mea nui te whakaora ringa ki te kainga mo nga turoro me nga ahuatanga penei i te whiu, te whara o te roro, me te whara ringa.I konei, ka tūtohu ahau ki etahi tikanga ngawari engari whai kiko.
1. Whakangungu Whakangungu Poipoi
Whakamahia he poi rapa iti, penei i te poi kotikehia, ka ata mau kia mau mo te 10 hēkona, ka whakangawari mo te 2 hēkona.Whakahokia tenei 8-10 nga wa hei huinga kotahi.He pai tenei whakangungu mo nga turoro he iti te toronga ringa me te toronga me nga uaua maihao ngoikore.Ko te mea tuatahi he whakapakari i te kaha o te hopu me te whakakorikori i nga uaua o te ringaringa.I roto i te oranga o ia ra, ka taea e koe te parakatihi ma te pupuri taonga penei i te aporo me te paoa koromamao.
2. Whakangungu Whakangungu Rakau
Puritia he rakau angiangi, he rakau rapa ranei, penei i te panana, me to ringa ka mau kia mau mo te 10 hēkona, ka whakangawari mo te 2 hēkona.Whakahokia tenei 8-10 nga wa hei huinga kotahi.He pai tenei whakangungu mo nga turoro he iti te nekehanga i roto i nga hononga metacarpophalangeal me nga uaua maihao ngoikore.Ko te mea matua ka whakarei ake i te kaha mau me te mahi a te nikau.I roto i te oranga o ia ra, ka taea e koe te parakatihi ma te pupuri i nga taonga penei i te hunipa, te mopi, me nga pou tatau.
3. Whakangungu Kapo Porotakaro
Whakanohoia he mea porotakaroa ki runga tepu, kapohia, ka hikina mai i te papapu.Whakahokia tenei mahi o te kohi me te tuku iho hei tukurua kotahi.I roto i te oranga o ia ra, ka taea e koe te parakatihi ma te pupuri kapu wai.He pai tenei whakangungu mo nga turoro he ngoikore te mahi hopu.Ka whakakaha te nuinga o nga ringaringa me nga uaua o roto.
4. Whakangungu Whakangungu Whakapiri
Tuhia he pepa maro ki runga tepu, ka kowhakina mai i te taha, ka tuku.Whakahokia tenei 8-10 nga wa hei huinga kotahi.I roto i te oranga o ia ra, ka taea e koe te mahi ki te tarai i nga kaari pakihi, ki nga taviri, ki te huri raka ranei.He pai tenei whakangungu mo nga turoro he ngoikore nga uaua maihao me te ngoikore o te mahi maihao.Ka whakanui ake i te kaha o nga uaua o te ringaringa.
5. Whakangungu Tohu-Pinch
Whakanohoia tetahi mea iti, penei i te kohi niho, te ngira, te pini ranei, ki runga i te tepu.Whakawirihia mai i te papapu ka tuku.Whakahokia kia 10-20 nga wa hei huinga kotahi.He pai tenei whakangungu mo nga turoro he ngoikore te ruruku maihao-ki-maihao.Ko te nuinga ka whakapakari i nga nekehanga o nga ringaringa.Mēnā he ngoikore ō pūkenga motika pai i te tuatahi, ka taea e koe te tiimata me nga taonga nui ake mo te whakakorikori i nga pito me te ahu whakamua ki nga mea iti.
6. Whakangungu Whakangungu Maihao
Kia tika te pupuri i te pene, i te tapatapahi ranei, ma te whakamahi i nga papa tawhiti o te koromatua me te maihao tohu.Whakangunguhia te tuhi, te whakamahi tapatapahi ranei.He pai tenei whakangungu mo nga turoro he iti te hurihanga ringaringa me te ngoikore o te maihao.Te reira matua whakarei ake maihao ngāwari me te ruruku.
7. Whakangungu Hiki Ahanoa
Whakapikohia nga maihao e wha o to ringa (kaore i te koromatua) kia rite ki te hanga matau ka hikina etahi mea penei i nga ipu wai, nga peketua, nga peeke kirihou, nga kete iti ranei (ka taea e koe te taapiri taumaha ina tika).Whakahokia te mahi o te kohi me te tuku iho hei tukurua kotahi.He pai tenei whakangungu mo nga turoro he ngoikore nga uaua hononga interphalangeal.I roto i te oranga o ia ra, ka taea e koe te whakaharatau ki te hiki i nga peketua, nga ipu wai, nga kaiutuutu ranei.
He mea nui kia kite i nga mea e whai ake nei i te wa o te whakangungu:
- Te ahu whakamua me te karo i te taumaha.Whakanuia te kaha whakangungu mai i te iti ki te teitei, te roa o te mahi mai i te poto ki te roa, me te uaua o nga nekehanga mai i te ngawari ki te uaua.
- Whakaitihia te maha me te roa o nga wa okiokinga me te whakanui ake i te maha o nga waahi rongoa.
- Me timata me nga mahi ngawari ake, ka anga whakamua ki nga mahi uaua ake.
- Kia whai whakaaro ki te urutau tinana me te hinengaro i te wa o te whakangungu, me te tino whainga ki te whakatutuki i te whakaoranga.
*I te mea he rereke nga ahuatanga o ia turoro, me toro wawe ki te rongoa mena ka puta he mate.
Anei nga taputapu whakaora a ringa hauora:12 Nga Tikanga o te Ripanga Whakangungu Whakangungu Whakanoho Tangata
Wā tuku: Feb-22-2024