Вы калі-небудзь адчувалі боль у паясніцы і паколванне падчас сядзення?У вас баліць паясніца, але вы адчулі палёгку пасля масажу або адпачынку?
Калі ў вас ёсць вышэйпералічаныя сімптомы, гэта можа быць расцяжэнне цягліц паясніцы!
Што такое расцяжэнне цягліц паясніцы?
Напружанне цягліц паясніцы, таксама вядомае як функцыянальная боль у паясніцы, хранічная траўма паясніцы, фасцыіт ягадзічнай мышцы паясніцы, на самай справе з'яўляецца хранічнай траўмай, запаленнем паяснічнай мышцы і кропкі яе прымацавання фасцыі або надкосніцы, якая з'яўляецца адной з частых прычын болі ў паясніцы.
Гэта захворванне ў асноўным з'яўляецца статычным пашкоджаннем і з'яўляецца адным з распаўсюджаных клінічных захворванняў.Гэта часцей сустракаецца ў людзей маладога і сярэдняга ўзросту, і яго сімптомам з'яўляецца ўпартая боль у паясніцы.Сімптом можа ўзмацняцца ў пахмурнае і дажджлівае надвор'е або пасля празмернай працы, і захворванне часта звязваюць з прафесіяй і працоўным асяроддзем.
Акрамя мясцовых паражэнняў самой паясніцы, фактары, якія выклікаюць «напружанне паяснічных цягліц», можна абагульніць наступным чынам:
1. Вострае вывіх паяснічнага аддзела без своечасовага і адпаведнага лячэння, утвараючы хранічны траўматычны рубец і спайку, што прыводзіць да паслаблення сілы паяснічных цягліц і болю.
2, хранічнае назапашванне траўмы таліі.Паяснічныя мышцы пацыентаў, расцягнутыя на працягу доўгага часу з-за іх заняткаў або няправільнай паставы, прывядуць да хранічнай траўмы і болі ў паясніцы.
Асноўнай паталогіяй захворвання з'яўляецца перагрузка цягліцавых валокнаў, ацёк і спайка паміж цягліцавымі валокнамі або паміж цягліцамі і валокнамі фасцыі, а таксама запаленчая клеткавая інфільтрацыя, якая ўплывае на нармальнае слізгаценне паяснічнай мышцы.
Сярод гэтых патагенных фактараў, мясцовыя захворванні (траўма, расцяжэнне, расцяжэнне, дэгенератыўныя захворванні, запаленне і г.д.) і дрэнная выправа з'яўляюцца найбольш распаўсюджанымі клінічна.
Якія сімптомы расцяжэння цягліц паясніцы?
1. Паяснічная хваравітасць або боль, паколванне або паленне ў некаторых частках.
2. Боль і хваравітасць становяцца моцнымі пры стомленасці і палёгкай пасля адпачынку.Стан хворых палягчаецца пасля правільнай актыўнасці і частай змены становішча цела, але пагаршаецца пасля празмернай актыўнасці.
3. Не магу настойваць на нахіленні, каб працаваць.
4. На паясніцы маюцца кропкі хваравітасці, у асноўным у крыжавых цягліцах хрыбетніка, задняй частцы асцюка падуздышнай косткі, кропках прымацавання цягліц крыжавога аддзела хрыбетніка або папярочным атожылку паяснічнага аддзела хрыбетніка.
5. Не было адхіленняў у форме таліі і рухаў, а таксама відавочнага спазму паяснічнай мышцы.
Як прадухіліць расцяжэнне цягліц паясніцы?
1. Пазбягайце вільготнасці і холаду, не спіце ў вільготных месцах, своечасова апранайце вопратку.Пасля потаадлучэння і дажджу своечасова мяняйце мокрую вопратку і выцірайце цела пасля потаадлучэння і дажджу.
2. Актыўна лечыце востры вывіх паяснічнага аддзела і забяспечце шмат адпачынку, каб прадухіліць яго пераход у хранічную форму.
3. Будзьце гатовыя да заняткаў спортам або напружанай дзейнасці.
4. Выпраўце няправільную працоўную позу, не нахіляйцеся занадта доўга.
5. Не дапускайце ператамлення.Паясніца, як цэнтр руху чалавека, непазбежна будзе мець траўмы і болі ў паясніцы пасля ператамлення.Звярніце ўвагу на баланс працы і адпачынку ва ўсіх відах працы.
6. Выкарыстоўвайце належны матрац.Сон - важная частка жыцця чалавека, але занадта мяккі матрац не можа дапамагчы падтрымліваць нармальны фізіялагічны выгіб пазваночніка.
7. Звярніце ўвагу на страту вагі і кантроль.Атлусценне непазбежна прынясе дадатковую нагрузку на паясніцу, асабліва для людзей сярэдняга ўзросту і жанчын пасля родаў.Неабходна кантраляваць харчаванне і ўзмацніць фізічныя нагрузкі.
8. Захоўвайце правільную позу пры працы.Напрыклад, пры пераносе цяжкіх прадметаў злёгку нахіліце грудзі і паясніцу наперад, злёгку сагніце сцёгны і калені, рабіце ўстойлівыя і невялікія крокі.
Час публікацыі: 19 лютага 2021 г