కటి కండరాల ఒత్తిడి

కూర్చున్నప్పుడు మీ నడుము నొప్పి మరియు జలదరింపు అనిపించిందా?మీరు నడుము నొప్పిని కలిగి ఉన్నారా, అయితే మసాజ్ చేసిన తర్వాత లేదా విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత ఉపశమనం పొందారా?

మీరు పైన పేర్కొన్న లక్షణాలను కలిగి ఉంటే, అది నడుము కండరాల ఒత్తిడి కావచ్చు!

కటి కండరాల ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి?

నడుము కండరాల స్ట్రెయిన్, ఫంక్షనల్ లోయర్ బ్యాక్ పెయిన్ అని కూడా పిలుస్తారు, క్రానిక్ లోయర్ బ్యాక్ ఇంజురీ, లంబార్ గ్లుటల్ కండరాల ఫాసిటిస్, నిజానికి నడుము కండరం మరియు దాని అటాచ్మెంట్ పాయింట్ ఫాసియా లేదా పెరియోస్టియం యొక్క దీర్ఘకాలిక గాయం వాపు, ఇది తక్కువ వెన్నునొప్పికి సాధారణ కారణాలలో ఒకటి.

ఈ వ్యాధి ఎక్కువగా స్టాటిక్ గాయం మరియు సాధారణ క్లినికల్ వ్యాధులలో ఒకటి.ఇది యువకులు మరియు మధ్య వయస్కులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది, మరియు దాని లక్షణం మొండి నడుము నొప్పి.ఈ లక్షణం మేఘావృతమైన మరియు వర్షపు వాతావరణంలో లేదా అధిక పని తర్వాత అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది మరియు వ్యాధి తరచుగా వృత్తి మరియు పని వాతావరణంతో భర్తీ చేయబడుతుంది.

నడుము యొక్క స్థానిక గాయాలతో పాటు, "కటి కండరాల ఒత్తిడి" కలిగించే కారకాలను ఈ క్రింది విధంగా సంగ్రహించవచ్చు:

1, సకాలంలో మరియు సరైన చికిత్స లేకుండా తీవ్రమైన నడుము బెణుకు, తద్వారా దీర్ఘకాలిక బాధాకరమైన మచ్చ మరియు సంశ్లేషణ ఏర్పడుతుంది, ఫలితంగా కటి కండరాల బలం బలహీనపడుతుంది మరియు నొప్పి వస్తుంది.

2, నడుము గాయం యొక్క దీర్ఘకాలిక సంచితం.వారి వృత్తి లేదా పేలవమైన భంగిమ కారణంగా రోగుల కటి కండరాలు చాలా కాలం పాటు సాగదీయడం వల్ల దీర్ఘకాలిక గాయం మరియు నడుము నొప్పి వస్తుంది.

వ్యాధి యొక్క ప్రధాన పాథాలజీ కండరాల ఫైబర్ రద్దీ, ఎడెమా మరియు కండరాల ఫైబర్‌ల మధ్య లేదా కండరాలు మరియు ఫాసియా ఫైబర్‌ల మధ్య అతుక్కొని ఉండటం మరియు ప్సోస్ కండరాల సాధారణ స్లయిడింగ్‌ను ప్రభావితం చేసే ఇన్ఫ్లమేటరీ సెల్ ఇన్‌ఫిల్ట్రేషన్.

ఈ వ్యాధికారక కారకాలలో, స్థానిక వ్యాధులు (గాయం, బెణుకు, ఒత్తిడి, క్షీణించిన వ్యాధి, వాపు మొదలైనవి) మరియు పేలవమైన భంగిమ వైద్యపరంగా అత్యంత సాధారణమైనవి.

కటి కండరాల ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

1. నడుము నొప్పి లేదా నొప్పి, కొన్ని భాగాలలో జలదరింపు లేదా మంట.

2. అలసిపోయినప్పుడు నొప్పి మరియు నొప్పి తీవ్రంగా మరియు విశ్రాంతి తర్వాత ఉపశమనం పొందుతాయి.సరైన కార్యాచరణ మరియు శరీర స్థితిని తరచుగా మార్చిన తర్వాత రోగుల పరిస్థితి ఉపశమనం పొందుతుంది, కానీ అధిక కార్యాచరణ తర్వాత ఇది మరింత అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది.

3. పని చేయడానికి వంగి ఉండాలని పట్టుబట్టలేరు.

4. నడుములో సున్నితత్వం పాయింట్లు ఉన్నాయి, ఎక్కువగా త్రికాస్థి వెన్నెముక కండరాలు, ఇలియాక్ వెన్నెముక వెనుక భాగం, త్రికాస్థి వెన్నెముక కండరాల ఇన్సర్షన్ పాయింట్లు లేదా నడుము వెన్నెముక యొక్క విలోమ ప్రక్రియ.

5. నడుము ఆకారం మరియు కదలికలో ఎటువంటి అసాధారణతలు లేవు మరియు స్పష్టమైన ప్సోస్ స్పామ్ లేదు.

నడుము కండరాల ఒత్తిడిని ఎలా నివారించాలి?

1. తడి మరియు చలిని నిరోధించండి, తడి ప్రదేశాలలో నిద్రపోకండి, సకాలంలో బట్టలు జోడించండి.చెమటలు మరియు వర్షం తర్వాత, తడి బట్టలు మార్చుకోండి మరియు చెమట మరియు వర్షం తర్వాత మీ శరీరాన్ని సకాలంలో ఆరబెట్టండి.

2. తీవ్రమైన నడుము బెణుకును చురుకుగా చికిత్స చేయండి మరియు దీర్ఘకాలికంగా మారకుండా నిరోధించడానికి పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి.

3. క్రీడలు లేదా కఠినమైన కార్యకలాపాలకు సిద్ధంగా ఉండండి.

4. చెడు పని భంగిమను సరిచేయండి, ఎక్కువసేపు వంగకుండా ఉండండి.

5. అధిక పనిని నిరోధించండి.నడుము, మానవ కదలికకు కేంద్రంగా, అధిక పని తర్వాత అనివార్యంగా గాయం మరియు తక్కువ వెన్నునొప్పిని కలిగి ఉంటుంది.అన్ని రకాల పని లేదా శ్రమలో పని మరియు విశ్రాంతి సమతుల్యతపై శ్రద్ధ వహించండి.

6. సరైన బెడ్ mattress ఉపయోగించండి.నిద్ర అనేది ప్రజల జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం, కానీ వెన్నెముక యొక్క సాధారణ శారీరక వక్రతను నిర్వహించడానికి ఓవర్ సాఫ్ట్ mattress సహాయం చేయదు.

7. బరువు తగ్గడం మరియు నియంత్రణపై శ్రద్ధ వహించండి.స్థూలకాయం తప్పనిసరిగా నడుముపై అదనపు భారాన్ని తెస్తుంది, ముఖ్యంగా మధ్యవయస్సులో ఉన్నవారికి మరియు ప్రసవం తర్వాత స్త్రీలకు.ఆహారాన్ని నియంత్రించడం మరియు వ్యాయామాన్ని బలోపేతం చేయడం అవసరం.

8. సరైన పని భంగిమను ఉంచండి.ఉదాహరణకు, బరువైన వస్తువులను మోస్తున్నప్పుడు, మీ ఛాతీ మరియు నడుమును కొద్దిగా ముందుకు వంచి, మీ తుంటి మరియు మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచి, స్థిరమైన మరియు చిన్న అడుగులు వేయండి.