Qatt ħassejt qaddek uġigħ u tnemnim waqt li tkun bilqiegħda?Kellek uġigħ fid-dahar baxx iżda tħossok meħlus wara massaġġi jew wara li tieħu mistrieħ?
Jekk għandek sintomi ta 'hawn fuq, jista' jkun tensjoni tal-muskoli tal-ġenbejn!
X'inhu Strain Muskoli Lumbari?
Razza tal-muskoli tal-ġenbejn, magħrufa wkoll bħala uġigħ fid-dahar funzjonali, korriment kroniku t'isfel tad-dahar, fasciitis tal-muskoli tal-gluteali lumbari, hija fil-fatt infjammazzjoni ta 'korriment kronika tal-muskolu lumbari u l-fascia jew il-perijosteum tal-punt ta' twaħħil tagħha, li hija waħda mill-kawżi komuni ta 'uġigħ fid-dahar t'isfel.
Din il-marda hija l-aktar korriment statiku u hija waħda mill-mard kliniku komuni.Huwa aktar komuni f'nies żgħar u ta 'età medja, u s-sintomu tiegħu huwa uġigħ obstinat fil-qadd.Is-sintomu jista 'jkun agħar f'temp imsaħħab u bix-xita jew wara xogħol eċċessiv, u l-marda ta' spiss tiġi replated għall-okkupazzjoni u l-ambjent tax-xogħol.
Minbarra l-leżjonijiet lokali tal-qadd innifsu, il-fatturi li jikkawżaw "razza fil-muskoli lumbari" jistgħu jinġabru fil-qosor kif ġej:
1, Sprain lumbari akut mingħajr trattament f'waqtu u xieraq, u b'hekk jiffurmaw ċikatriċi u adeżjoni trawmatika kronika, li jirriżultaw f'dgħjufija u uġigħ tas-saħħa tal-muskoli lumbari.
2, Akkumulazzjoni kronika ta 'korriment tal-qadd.Il-muskoli tal-ġenbejn tal-pazjenti li jkunu mġebbda għal żmien twil minħabba l-okkupazzjoni tagħhom jew il-qagħda ħażina se jirriżultaw f'korriment kroniku u uġigħ fid-dahar t'isfel.
Il-patoloġija ewlenija tal-marda hija l-konġestjoni tal-fibra tal-muskoli, edema u adeżjoni bejn il-fibri tal-muskoli jew bejn il-muskoli u l-fibri tal-fascia, u l-infiltrazzjoni taċ-ċelluli infjammatorji, li taffettwa ż-żliq normali tal-muskolu psoas.
Fost dawn il-fatturi patoġeniċi, mard lokali (trawma, sprain, strain, mard deġenerattiv, infjammazzjoni, eċċ.) u qagħda ħażina huma l-aktar komuni klinikament.
X'inhuma s-Sintomi ta 'Strain Muskoli Lumbari?
1. Uġigħ jew uġigħ fil-ġenbejn, tingiż jew ħruq f'xi partijiet.
2. Uġigħ u uġigħ isiru severi meta għajjien u serħan wara l-mistrieħ.Il-kundizzjoni tal-pazjenti tkun meħlusa wara attività xierqa u bidla frekwenti tal-pożizzjoni tal-ġisem, iżda tkun agħar wara attività eċċessiva.
3. Ma tistax tinsisti li titgħawweġ għax-xogħol.
4. Hemm punti ta 'tenerezza fil-qadd, l-aktar fil-muskoli tas-sinsla tas-sinsla, il-parti ta' wara tas-sinsla iljaka, il-punti ta 'inserzjoni tal-muskoli tas-sinsla tas-sinsla, jew il-proċess trasversali tas-sinsla tal-ġenbejn.
5. Ma kien hemm l-ebda anormalità fil-forma u l-moviment tal-qadd, u l-ebda spażmu ovvju tal-psoas.
Kif Tipprevjeni Strain Muskolari Lumbari?
1. Ipprevjeni l-umdità u l-kesħa, torqodx f'postijiet imxarrba, żid il-ħwejjeġ f'waqtu.Wara l-għaraq u x-xita, ibdel il-ħwejjeġ imxarrba u nixxef ġismek fil-ħin wara l-għaraq u x-xita.
2. Ittratta sprain lumbari akut b'mod attiv u kun żgur ħafna mistrieħ biex tevita li ssir kronika.
3. Kun ippreparat għall-isports jew attivitajiet strapazz.
4. Ikkoreġi l-qagħda ħażina tax-xogħol, evita li tgħawweġ għal żmien twil wisq.
5. Prevenzjoni tax-xogħol żejjed.Il-qadd, bħala ċ-ċentru tal-moviment tal-bniedem, inevitabbilment ikollu korriment u uġigħ fid-dahar baxx wara xogħol żejjed.Oqgħod attent għall-bilanċ tax-xogħol u tad-divertiment f'kull tip ta 'xogħol jew xogħol.
6. Uża saqqu tas-sodda xieraq.L-irqad huwa parti importanti mill-ħajja tan-nies, iżda saqqu artab iżżejjed ma jistax jgħin biex tinżamm il-kurvatura fiżjoloġika normali tas-sinsla.
7. Oqgħod attent għal telf ta 'piż u kontroll.L-obeżità inevitabbilment se ġġib piż żejjed fuq il-qadd, speċjalment għal nies ta 'età medja u nisa wara t-twelid.Huwa meħtieġ li tiġi kkontrollata d-dieta u tissaħħaħ l-eżerċizzju.
8. Żomm qagħda tax-xogħol korretta.Pereżempju, meta ġġorr oġġetti tqal, ilwi sidirek u qaddek ftit 'il quddiem, ilwi ftit ġenbejk u l-irkopptejn, ħu passi sodi u żgħar.
Ħin tal-post: Frar-19-2021