Na mhothaich thu a-riamh do shàil goirt agus tingling fhad ‘s a bha thu nad shuidhe?A bheil pian ìseal air ais ort ach a bheil thu a’ faireachdainn faochadh às deidh massage no fois a ghabhail?
Ma tha na comharraidhean gu h-àrd agad, dh’ fhaodadh gur e cuideam fèithe lumbar a th’ ann!
Dè a th 'ann an Strain Muscle Lumbar?
Strain fèithe lumbar, ris an canar cuideachd pian gnìomh nas ìsle air ais, leòn leantainneach air ais air ais, fasciitis fèithean gluteal lumbar, gu dearbh na sèid leòn cronail de fhèithean lumbar agus a phuing ceangail fascia no periosteum, a tha mar aon de na h-adhbharan cumanta airson pian nas ìsle air ais.
Tha an galar seo mar as trice leòn statach agus is e aon de na galairean clionaigeach as cumanta.Tha e nas cumanta ann an daoine òga agus meadhan-aois, agus is e a symptom pian sa mheadhan.Faodaidh an symptom a bhith nas miosa ann an aimsir sgòthach agus fliuch no às deidh cus obrach, agus gu tric bidh an galar air ath-aithris gu dreuchd agus àrainneachd obrach.
A bharrachd air na leòintean ionadail den mheadhan fhèin, faodar geàrr-chunntas a dhèanamh air na factaran a tha ag adhbhrachadh “sruth fèithe lumbar” mar a leanas:
1, sprain lumbar acute gun làimhseachadh ùineail agus iomchaidh, agus mar sin a’ cruthachadh scar traumatach cronach agus greimeachadh, a’ leantainn gu lagachadh neart fèithean lumbar agus pian.
2, Cruinneachadh leantainneach de leòn sliasaid.Bidh fèithean lumbar euslaintich air an sìneadh airson ùine mhòr air sgàth an dreuchd no an suidheachadh truagh a’ leantainn gu dochann leantainneach agus pian nas ìsle air ais.
Is e prìomh eòlas-eòlas a’ ghalair dùmhlachd snàithleach fèithe, edema, agus greimeachadh eadar fèithe fèithe no eadar fèithean agus snàithleach fascia, agus in-shìoladh cealla inflammatory, a bheir buaidh air sleamhnachadh àbhaisteach fèithe psoas.
Am measg nam factaran pathogenach sin, is e galairean ionadail (trauma, sprain, strain, galair degenerative, sèid, msaa) agus droch staid an fheadhainn as cumanta gu clinigeach.
Dè na comharran a th’ ann an teannachadh fèithe lumbar?
1. Goirt lumbar no pian, tingling no losgadh ann an cuid de phàirtean.
2. Bidh cràdh agus goirt a' fàs trom nuair a bhios iad sgìth agus faochadh às dèidh fois.Thèid faochadh a thoirt do staid euslaintich às deidh gnìomhachd cheart agus atharrachadh tric air suidheachadh bodhaig, ach bidh e nas miosa às deidh cus gnìomhachd.
3. Chan urrainn dhomh cumail a' dol a dhol a dh'obair.
4. Tha puingean tairgse anns a 'mheadhan, a' mhòr-chuid aig na fèithean droma sacral, pàirt posterior an spine iliac, puingean cuir a-steach nam fèithean droma sacral, no pròiseas transverse an spine lumbar.
5. Cha robh mì-riaghailt sam bith ann an cumadh sliasaid agus gluasad, agus cha robh spasm psoas follaiseach.
Ciamar a chuireas tu casg air cuideam fèithe lumbar?
1. Cuir casg air tais agus fuachd, na bi a 'cadal ann an àiteachan fliuch, cuir aodach ann an deagh àm.Às deidh sweating agus uisge, atharraich aodach fliuch agus tiormaich do bhodhaig ann an ùine às deidh sweating agus uisge.
2. Làimhsich sprain lumbar acute gu gnìomhach agus dèan cinnteach gu bheil fois gu leòr ann gus nach bi e cronail.
3. Bi ullaichte airson spòrs no gnìomhan cruaidh.
4. Ceartaich droch staid obrach, seachain lùbadh thairis ro fhada.
5. Cuir casg air overwork.Tha e do-sheachanta gum bi Waist, mar mheadhan gluasad daonna, air a ghoirteachadh agus pian ìosal air ais às deidh cus obair.Thoir aire do chothromachadh obrach is cur-seachad anns a h-uile seòrsa obair no saothair.
6. Cleachd bobhstair leabaidh cheart.Tha cadal na phàirt chudromach de bheatha dhaoine, ach chan urrainn do bhobhstair a tha ro bhog cuideachadh le bhith a’ cumail suas cuairteachadh fios-eòlasach àbhaisteach an spine.
7. Thoir aire do chall cuideam agus smachd.Tha e do-sheachanta gun toir reamhrachd eallach a bharrachd don mheadhan, gu sònraichte dha daoine meadhan-aois agus boireannaich às deidh breith-breith.Tha e riatanach smachd a chumail air daithead agus eacarsaich a neartachadh.
8. Cùm suidheachadh obrach ceart.Mar eisimpleir, nuair a bhios tu a’ giùlan nithean troma, lùb do bhroilleach agus do sliasaid air adhart beagan, lùb do chromagan is do ghlùinean beagan, gabh ceuman beaga is seasmhach.
Ùine puist: 19 Gearran-2021