Algunha vez sentiches a túa cintura dor e formigueo mentres estabas sentado?Tiveches dor lumbar pero te sentiches aliviado despois da masaxe ou de descansar?
Se tes síntomas anteriores, pode ser unha tensión muscular lumbar.
Que é a tensión muscular lumbar?
Tensión muscular lumbar, tamén coñecida como dor lumbar funcional, lesión crónica lumbar, fascite do músculo glúteo lumbar, é en realidade unha lesión crónica inflamación do músculo lumbar e do seu punto de unión fascia ou periostio, que é unha das causas comúns de dor lumbar.
Esta enfermidade é principalmente unha lesión estática e é unha das enfermidades clínicas comúns.É máis común en persoas novas e de mediana idade, e o seu síntoma é a dor obstinada de cintura.O síntoma pode empeorar en climas nubrados e chuviosos ou despois de un traballo excesivo, e a enfermidade adoita replegar á ocupación e ao ambiente de traballo.
Ademais das lesións locais da propia cintura, os factores que causan a "tensión muscular lumbar" pódense resumir do seguinte xeito:
1, Escordadura lumbar aguda sen un tratamento oportuno e axeitado, formando así cicatriz traumática crónica e adhesión, o que resulta en debilitamento da forza muscular lumbar e dor.
2, Acumulación crónica de lesións na cintura.Os músculos lumbares dos pacientes estirados durante moito tempo debido á súa ocupación ou a súa mala postura provocarán lesións crónicas e dor lumbar.
A patoloxía principal da enfermidade é a conxestión das fibras musculares, o edema e a adhesión entre as fibras musculares ou entre os músculos e as fibras da fascia, e a infiltración celular inflamatoria, que afecta o deslizamento normal do músculo psoas.
Entre estes factores patóxenos, as enfermidades locais (traumatismos, escordaduras, distensións, enfermidades dexenerativas, inflamacións, etc.) e as malas posturas son as máis frecuentes clínicamente.
Cales son os síntomas da tensión muscular lumbar?
1. Dor ou dor lumbar, formigueo ou ardor nalgunhas partes.
2. A dor e a dor fanse graves cando se cansa e alivio despois do descanso.A condición dos pacientes aliviarase despois dunha actividade adecuada e do cambio frecuente de posición corporal, pero empeorará despois dunha actividade excesiva.
3. Non podo insistir en agacharse para traballar.
4. Hai puntos de sensibilidade na cintura, principalmente nos músculos da columna vertebral sacra, a parte posterior da columna ilíaca, os puntos de inserción dos músculos da columna vertebral sacra ou o proceso transversal da columna lumbar.
5. Non houbo anormalidade na forma e movemento da cintura, nin ningún espasmo do psoas evidente.
Como evitar a tensión muscular lumbar?
1. Evitar a humidade e o frío, non durmir en lugares húmidos, engadir roupa oportunamente.Despois de suar e chover, cámbiase de roupa mollada e seque o corpo a tempo despois de suar e chover.
2. Trata a escordadura lumbar aguda de forma activa e asegúrate de descansar moito para evitar que se cronifique.
3. Estar preparado para facer deporte ou actividades extenuantes.
4. Corrixe a mala postura de traballo, evita agacharse por moito tempo.
5. Evitar o exceso de traballo.A cintura, como o centro do movemento humano, terá inevitablemente lesións e dor lumbar despois do exceso de traballo.Prestar atención á conciliación laboral e de ocio en todo tipo de traballo ou labor.
6. Use un colchón de cama axeitado.O sono é unha parte importante da vida das persoas, pero un colchón demasiado brando non pode axudar a manter a curvatura fisiolóxica normal da columna vertebral.
7. Presta atención á perda de peso e control.A obesidade traerá inevitablemente unha carga adicional para a cintura, especialmente para as persoas de mediana idade e as mulleres despois do parto.É necesario controlar a dieta e reforzar o exercicio.
8. Manter unha postura de traballo correcta.Por exemplo, cando levas obxectos pesados, dobre lixeiramente o peito e a cintura cara adiante, dobre lixeiramente as cadeiras e os xeonllos, fai pasos firmes e pequenos.
Hora de publicación: 19-feb-2021