Jeste li ikada osjetili kako vas struk boli i trne dok sjedite?Da li ste imali bol u donjem delu leđa, ali ste osetili olakšanje nakon masaže ili odmora?
Ako imate gore navedene simptome, to može biti naprezanje lumbalnog mišića!
Šta je naprezanje lumbalnog mišića?
Naprezanje lumbalnog mišića, također poznato kao funkcionalni bol u donjem dijelu leđa, kronična ozljeda donjeg dijela leđa, fasciitis lumbalnog glutealnog mišića, zapravo je kronična ozljeda upala lumbalnog mišića i njegove pričvrsne tačke fascije ili periosta, što je jedan od čestih uzroka bolova u donjem dijelu leđa.
Ova bolest je uglavnom statična ozljeda i jedna je od čestih kliničkih bolesti.Češći je kod mladih i ljudi srednjih godina, a njegov simptom je tvrdoglav bol u struku.Simptom se može pogoršati u oblačnom i kišnom vremenu ili nakon prekomjernog rada, a bolest se često povezuje sa zanimanjem i radnom okolinom.
Pored lokalnih lezija samog struka, faktori koji uzrokuju "naprezanje lumbalnog mišića" mogu se sažeti na sljedeći način:
1, Akutno uganuće lumbalnog dijela bez pravovremenog i odgovarajućeg liječenja, stvarajući tako kronični traumatski ožiljak i adheziju, što rezultira slabljenjem snage lumbalnog mišića i bolom.
2, Kronično nakupljanje ozljede struka.Dugotrajno istezanje lumbalnih mišića pacijenata zbog njihovog zanimanja ili lošeg držanja rezultirat će kroničnim ozljedama i bolovima u donjem dijelu leđa.
Glavna patologija bolesti je kongestija mišićnih vlakana, edem i adhezija između mišićnih vlakana ili između mišića i vlakana fascije, te infiltracija upalnih stanica, koja utječe na normalno klizanje psoas mišića.
Među ovim patogenim faktorima klinički su najčešće lokalne bolesti (trauma, uganuće, istegnuće, degenerativna bolest, upala itd.) i loše držanje.
Koji su simptomi naprezanja lumbalnog mišića?
1. Lumbalna bol ili bol, trnci ili peckanje u nekim dijelovima.
2. Bol i bol postaju jaki kada ste umorni, a olakšanje nakon odmora.Stanje pacijenata će se olakšati nakon pravilne aktivnosti i česte promjene položaja tijela, ali će se pogoršati nakon prekomjerne aktivnosti.
3. Ne možete insistirati na savijanju radi posla.
4. U struku postoje tačke osjetljivosti, uglavnom na sakralnim kičmenim mišićima, stražnjem dijelu ilijačne kralježnice, insercionim mjestima sakralnih kičmenih mišića ili poprečnom nastavku lumbalne kičme.
5. Nije bilo abnormalnosti u obliku struka i pokreta, niti očiglednog grča psoasa.
Kako spriječiti naprezanje lumbalnog mišića?
1. Spriječite vlagu i hladnoću, ne spavajte na mokrim mjestima, na vrijeme dodajte odjeću.Nakon znojenja i kiše, promijenite mokru odjeću i osušite tijelo na vrijeme nakon znojenja i kiše.
2. Aktivno liječite akutno uganuće lumbalnog dijela i osigurajte dovoljno odmora kako biste spriječili da postane kronično.
3. Budite spremni za sport ili naporne aktivnosti.
4. Ispravite loš radni položaj, izbjegavajte predugo saginjanje.
5. Sprečite prekomerni rad.Struk, kao centar ljudskog pokreta, neminovno će imati povrede i bolove u donjem dijelu leđa nakon preopterećenja.Obratite pažnju na ravnotežu posla i slobodnog vremena u svim vrstama posla ili rada.
6. Koristite odgovarajući dušek za krevet.San je važan dio života ljudi, ali previše mekani dušek ne može pomoći u održavanju normalne fiziološke zakrivljenosti kičme.
7. Obratite pažnju na gubitak težine i kontrolu.Gojaznost će neminovno donijeti dodatno opterećenje za struk, posebno za osobe srednjih godina i žene nakon porođaja.Potrebno je kontrolisati ishranu i pojačati vežbanje.
8. Održavajte pravilan radni položaj.Na primjer, kada nosite teške predmete, blago savijte grudi i struk, lagano savijte kukove i koljena, pravite mirne i male korake.
Vrijeme objave: Feb-19-2021