Ĉu vi iam sentis vian talion dolora kaj formikado dum sidado?Ĉu vi havis lumbodoloron sed sentas vin trankviligita post masaĝo aŭ ripozo?
Se vi havas suprajn simptomojn, ĝi povus esti lumba muskola streĉiĝo!
Kio Estas Lumba Muskola Streĉo?
Lumba muskola streĉiĝo, ankaŭ konata kiel funkcia malsupra dorsdoloro, kronika malsupra vundo, lumba glutea muskola fasciito, estas fakte kronika vundinflamo de lumba muskolo kaj ĝia alliga punkto fascia aŭ periosteum, kiu estas unu el la komunaj kaŭzoj de malsupra dorsodoloro.
Ĉi tiu malsano estas plejparte senmova vundo kaj estas unu el la komunaj klinikaj malsanoj.Ĝi estas pli ofta ĉe junaj kaj mezaĝaj homoj, kaj ĝia simptomo estas obstina talia doloro.La simptomo povas esti pli malbona en nuba kaj pluva vetero aŭ post troa laboro, kaj la malsano ofte estas replatigita al okupacio kaj labormedio.
Krom la lokaj lezoj de la talio mem, la faktoroj, kiuj kaŭzas "lumban muskola streĉiĝon" povas esti resumitaj jene:
1, Akuta lumba tordiĝo sen ĝustatempa kaj taŭga traktado, tiel formante kronikan traŭmatan cikatron kaj adheron, rezultigante lumban muskolajn forton malfortiĝon kaj doloron.
2, Kronika amasiĝo de talia vundo.Lumbaj muskoloj de pacientoj longatempe streĉitaj pro sia okupo aŭ malbona pozicio, rezultigos kronikan vundon kaj malsupran dorsdoloron.
La ĉefa patologio de la malsano estas muskola fibrokongesto, edemo kaj adhero inter muskolaj fibroj aŭ inter muskoloj kaj fasciaj fibroj, kaj inflama ĉela infiltrado, kiu influas la normalan gliton de la psoasa muskolo.
Inter tiuj patogenaj faktoroj, lokaj malsanoj (traŭmato, tordo, streĉiĝo, degenera malsano, inflamo, ktp.) kaj malbona sinteno estas la plej oftaj klinike.
Kio Estas la Simptomoj de Lumba Muskola Streĉiĝo?
1. Lumba doloro aŭ doloro, formikado aŭ brulado en iuj partoj.
2. Doloro kaj doloro fariĝas severa kiam lace kaj malpeziĝo post ripozo.La kondiĉo de pacientoj trankviliĝos post taŭga agado kaj ofta ŝanĝo de korpa pozicio, sed ĝi estos pli malbona post troa agado.
3. Ne povas insisti kliniĝi al laboro.
4. Estas teneraj punktoj en la talio, plejparte ĉe la sakraj spinaj muskoloj, la malantaŭa parto de la iliaka spino, la enmetaj punktoj de la sakraj spinaj muskoloj aŭ la transversa procezo de la lumba spino.
5. Ne estis anomalio en talia formo kaj movado, kaj neniu evidenta psoas-spasmo.
Kiel Malhelpi Lumban Muskolon Streĉigon?
1. Malhelpu malsekan kaj malvarmon, ne dormu en malsekaj lokoj, aldonu vestojn ĝustatempe.Post ŝvitado kaj pluvo, ŝanĝu malsekajn vestaĵojn kaj sekigu vian korpon ĝustatempe post ŝvitado kaj pluvo.
2. Traktu akutan lumban tordiĝon aktive kaj certigu multe da ripozo por malhelpi ĝin kronika.
3. Estu preta por sportoj aŭ streĉaj agadoj.
4. Korektu malbonan laboran sintenon, evitu kliniĝi tro longe.
5. Malhelpi trolaboron.Talio, kiel la centro de homa movado, neeviteble havos vundon kaj lumbodoloron post troa laboro.Atentu laboran kaj libertempan ekvilibron en ĉiaj laboroj aŭ laboroj.
6. Uzu taŭgan litan matracon.Dormo estas grava parto de la vivo de homoj, sed tro mola matraco ne povas helpi konservi la normalan fiziologian kurbiĝon de la spino.
7. Atentu perdon kaj kontrolon de pezo.Obezeco neeviteble alportos kroman ŝarĝon al la talio, precipe por homoj en meza aĝo kaj virinoj post akuŝo.Necesas kontroli dieton kaj plifortigi ekzercon.
8. Konservu ĝustan laboran pozicion.Ekzemple, kiam vi portas pezajn objektojn, fleksu vian bruston kaj talion iomete antaŭen, iomete fleksu viajn koksojn kaj genuojn, faru konstantajn kaj malgrandajn paŝojn.
Afiŝtempo: Feb-19-2021