Да ли сте икада осетили како вас струк боли и трне док седите?Да ли сте имали бол у доњем делу леђа, али сте осетили олакшање након масаже или одмора?
Ако имате горе наведене симптоме, то може бити напрезање лумбалног мишића!
Шта је напрезање лумбалног мишића?
Напрезање лумбалног мишића, такође познато као функционални бол у доњем делу леђа, хронична повреда доњег дела леђа, фасциитис лумбалног глутеалног мишића, је заправо хронична повреда запаљења лумбалног мишића и његове тачке везивања фасције или периоста, што је један од честих узрока болова у доњем делу леђа.
Ова болест је углавном статична повреда и једна је од честих клиничких болести.Чешћи је код младих и људи средњих година, а његов симптом је тврдоглав бол у струку.Симптом се може погоршати у облачном и кишном времену или после прекомерног рада, а болест се често повезује са занимањем и радном околином.
Поред локалних лезија самог струка, фактори који изазивају „напрезање лумбалног мишића“ могу се сумирати на следећи начин:
1, Акутно угануће лумбалног дела без благовременог и одговарајућег лечења, чиме се формира хронични трауматски ожиљак и адхезија, што доводи до слабљења снаге лумбалног мишића и бола.
2, Хронична акумулација повреде струка.Дуготрајно истезање лумбалних мишића пацијената због њиховог занимања или лошег држања доводи до хроничних повреда и болова у доњем делу леђа.
Главна патологија болести је конгестија мишићних влакана, едем и адхезија између мишићних влакана или између мишића и влакана фасције и инфилтрација инфламаторних ћелија, која утиче на нормално клизање псоас мишића.
Међу овим патогеним факторима клинички су најчешће локална обољења (траума, угануће, истегнуће, дегенеративна болест, запаљење и др.) и лоше држање тела.
Који су симптоми напрезања лумбалног мишића?
1. Лумбални бол или бол, пецкање или пецкање у неким деловима.
2. Бол и бол постају јаки када сте уморни и олакшање након одмора.Стање пацијената ће бити олакшано после правилне активности и честе промене положаја тела, али ће се погоршати после прекомерне активности.
3. Не могу инсистирати на савијању на послу.
4. У струку се налазе осетљиве тачке, углавном на сакралним кичменим мишићима, задњем делу илијачне кичме, тачкама уметања сакралних кичмених мишића или попречном наставку лумбалне кичме.
5. Није било абнормалности у облику струка и покрета, као ни очигледног спазма псоаса.
Како спречити напрезање лумбалног мишића?
1. Спречите влагу и хладноћу, не спавајте на влажним местима, благовремено додајте одећу.После знојења и кише промените мокру одећу и на време осушите тело после знојења и кише.
2. Активно лечите акутно угануће лумбалног дела и обезбедите довољно одмора како бисте спречили да постане хронично.
3. Будите спремни за спорт или напорне активности.
4. Исправите лош радни положај, избегавајте предуго савијање.
5. Спречите прекомерни рад.Струк, као центар људског покрета, неизбежно ће имати повреде и болове у доњем делу леђа након преоптерећења.Обратите пажњу на равнотежу између посла и слободног времена у свим врстама рада или рада.
6. Користите одговарајући душек за кревет.Спавање је важан део живота људи, али превише мекани душек не може помоћи у одржавању нормалне физиолошке закривљености кичме.
7. Обратите пажњу на губитак тежине и контролу.Гојазност ће неизбежно донети додатно оптерећење за струк, посебно за људе средњих година и жене након порођаја.Неопходно је контролисати исхрану и појачати вежбање.
8. Задржите правилан радни положај.На пример, када носите тешке предмете, благо савијте груди и струк, благо савијте кукове и колена, правите мирне и мале кораке.
Време поста: 19. фебруар 2021