Nabati na ba nimo ang imong hawak nga nagsakit ug nagsakit samtang naglingkod?Nakasinati ka na ba sa ubos nga buko-buko nga kasakit apan gibati nga nahupay human sa pagmasahe o pagpahulay?
Kung ikaw adunay labaw sa mga sintomas, mahimo kini nga lumbar muscle strain!
Unsa ang Lumbar Muscle Strain?
Ang lumbar muscle strain, nailhan usab nga functional lower back pain, chronic lower back injury, lumbar gluteal muscle fasciitis, mao ang tinuod nga chronic injury panghubag sa lumbar muscle ug ang attachment point niini nga fascia o periosteum, nga usa sa kasagarang hinungdan sa lower back pain.
Kini nga sakit kasagaran static nga kadaot ug usa sa kasagaran nga klinikal nga mga sakit.Mas komon kini sa mga batan-on ug tunga-tunga nga mga tawo, ug ang simtoma niini mao ang pagsakit sa hawak.Ang simtomas mahimong mas grabe sa madag-umon ug ulan nga panahon o pagkahuman sa sobra nga trabaho, ug ang sakit kanunay nga gibalik sa trabaho ug palibot sa trabaho.
Gawas pa sa mga lokal nga samad sa hawak mismo, ang mga hinungdan nga hinungdan sa "lumbar muscle strain" mahimong i-summarize ingon sa mosunod:
1, Acute lumbar sprain nga walay tukma sa panahon ug tukma nga pagtambal, sa ingon nagporma sa laygay nga traumatic scar ug adhesion, nga miresulta sa lumbar muscle strength weakening ug pain.
2, Laygay nga panagtapok sa hawak samad.Ang mga kaunuran sa lumbar sa mga pasyente nga giinat sa dugay nga panahon tungod sa ilang trabaho o dili maayo nga postura moresulta sa kanunay nga kadaot ug sakit sa ubos nga bukobuko.
Ang nag-unang patolohiya sa sakit mao ang kaunoran sa fiber congestion, edema, ug adhesion tali sa kaunoran lanot o sa taliwala sa mga kaunoran ug fascia lanot, ug makapahubag cell infiltration, nga makaapekto sa normal nga sliding sa psoas kaunoran.
Lakip sa mga pathogenic nga mga hinungdan, ang mga lokal nga sakit (trauma, sprain, strain, degenerative disease, panghubag, ug uban pa) ug dili maayo nga postura mao ang labing kasagaran nga mga klinikal.
Unsa ang mga Sintomas sa Lumbar Muscle Strain?
1. Sakit sa lumbar o kasakit, tingling o pagsunog sa pipila ka bahin.
2. Ang kasakit ug kahapdos mahimong grabe kung gikapoy ug nahupay pagkahuman sa pagpahulay.Ang kahimtang sa mga pasyente mahupay human sa husto nga kalihokan ug kanunay nga pagbag-o sa posisyon sa lawas, apan kini mograbe pagkahuman sa sobra nga kalihokan.
3. Dili maka-insister sa pagduko sa trabaho.
4. Adunay mga punto sa kalumo sa hawak, kasagaran sa sacral spinal muscles, ang posterior nga bahin sa iliac spine, ang insertion point sa sacral spinal muscles, o ang transverse nga proseso sa lumbar spine.
5. Walay abnormalidad sa hawak nga porma ug paglihok, ug walay klaro nga psoas spasm.
Unsaon Paglikay sa Lumbar Muscle Strain?
1. Paglikay sa basa ug bugnaw, ayaw pagkatulog sa basa nga mga dapit, pagdugang sa mga sinina sa tukmang panahon.Human sa singot ug ulan, pag-ilis ug basa nga mga sinina ug pagpauga sa imong lawas sa oras human sa singot ug ulan.
2. Aktibo nga tambalan ang acute lumbar sprain ug siguroha ang daghang pahulay aron malikayan kini nga mahimong talamak.
3. Pag-andam alang sa mga dula o hago nga mga kalihokan.
4. Pagtul-id sa dili maayo nga postura sa pagtrabaho, likayi ang pagduko sa dugay nga panahon.
5. Paglikay sa sobrang trabaho.Ang hawak, isip sentro sa paglihok sa tawo, dili kalikayan nga adunay kadaot ug sakit sa ubos nga bukobuko human sa sobra nga pagtrabaho.Hatagi'g pagtagad ang balanse sa trabaho ug kalingawan sa tanang matang sa trabaho o trabaho.
6. Gamit ug saktong bed mattress.Ang pagkatulog usa ka importante nga bahin sa kinabuhi sa mga tawo, apan ang sobra nga humok nga kutson dili makatabang sa pagpadayon sa normal nga physiological curvature sa dugokan.
7. Hatagi'g pagtagad ang pagkawala sa timbang ug pagkontrol.Ang sobra nga katambok dili kalikayan nga magdala og dugang nga palas-anon sa hawak, ilabi na sa mga tawo sa tunga-tunga nga edad ug mga babaye human sa pagpanganak.Gikinahanglan ang pagpugong sa pagkaon ug pagpalig-on sa ehersisyo.
8. Hupti ang husto nga postura sa pagtrabaho.Pananglitan, kung magdala og bug-at nga mga butang, iduko ang imong dughan ug hawak sa unahan gamay, iduko ang imong mga bat-ang ug mga tuhod gamay, paghimo og makanunayon ug gagmay nga mga lakang.
Panahon sa pag-post: Peb-19-2021