לאַמבאַר מוסקל שפּאַנונג

האָבן איר אלץ פּעלץ דיין טאַליע ווייטיקדיק און טינגגלינג בשעת זיצן?האָבן איר געהאט נידעריק צוריק ווייטיק אָבער איר פילן ריליווד נאָך מאַסאַזש אָדער מנוחה?

אויב איר האָבן אויבן סימפּטאָמס, עס קען זיין שפּאַנונג פון די לאַמבאַר מוסקל!

וואָס איז לאַמבאַר מוסקל שפּאַנונג?

לאַמבאַר מוסקל שפּאַנונג, אויך באקאנט ווי פאַנגקשאַנאַל נידעריקער צוריק ווייטיק, כראָניש נידעריקער צוריק שאָדן, לאַמבאַר גלוטעאַל מוסקל פאַססייטיס, איז פאקטיש כראָניש שאָדן אָנצינדונג פון לאַמבאַר מוסקל און זייַן אַטאַטשמאַנט פונט פאַססיאַ אָדער פּעריאָסטעום, וואָס איז איינער פון די פּראָסט סיבות פון נידעריקער צוריק ווייטיק.

די קרענק איז מערסטנס סטאַטיק שאָדן און איז איינער פון די פּראָסט קליניש חולאתן.עס איז מער געוויינטלעך אין יונג און מיטל-אַלט מענטשן, און זייַן סימפּטאָם איז אַ שטרענג טאַליע ווייטיק.דער סימפּטאָם קענען זיין ערגער אין פאַרוואָלקנט און רעגנדיק וועטער אָדער נאָך יבעריק אַרבעט, און די קרענק איז אָפט ריפּלייטיד צו פאַך און אַרבעט סוויווע.

אין אַדישאַן צו די היגע ליזשאַנז פון די טאַליע זיך, די סיבות וואָס גרונט "לאַמבאַר מוסקל שפּאַנונג" קענען זיין סאַמערייזד ווי גייט:

1, אַקוטע לאַמבאַר ספּריינז אָן בייַצייַטיק און צונעמען באַהאַנדלונג, אַזוי פאָרמינג כראָניש טראַוומאַטיש שראַם און אַדכיזשאַן, ריזאַלטינג אין לאַמבאַר מוסקל שטאַרקייַט וויקאַנינג און ווייטיק.

2, כראָניש אַקיומיאַליישאַן פון טאַליע שאָדן.די לאַמבאַר מאַסאַלז פון פּאַטיענץ אויסגעשטרעקט פֿאַר אַ לאַנג צייַט ווייַל פון זייער פאַך אָדער נעבעך האַלטנ זיך וועט רעזולטאַט אין כראָניש שאָדן און נידעריקער צוריק ווייטיק.

די הויפּט פּאַטאַלאַדזשי פון די קרענק איז קאַנדזשעסטשאַן פון מוסקל פיברע, ידימאַ און אַדכיזשאַן צווישן מוסקל פייבערז אָדער צווישן מאַסאַלז און פאַססיאַ פייבערז, און ינפלאַמאַטאָרי צעל ינפילטריישאַן, וואָס אַפעקץ די נאָרמאַל סליידינג פון די פּסאָאַס מוסקל.

צווישן די פּאַטאַדזשעניק סיבות, היגע חולאתן (טראַומאַ, ספּריינז, שפּאַנונג, דידזשענעראַטיוו קרענק, אָנצינדונג, אאז"ו ו) און נעבעך האַלטנ זיך זענען די מערסט פּראָסט אָנעס קליניקאַלי.

וואָס זענען די סימפּטאָמס פון לאַמבאַר מוסקל שפּאַנונג?

1. לאַמבאַר סאָרענעסס אָדער ווייטיק, טינגגלינג אָדער ברענען אין עטלעכע טיילן.

2. ווייטיק און סאָרענעסס ווערן שטרענג ווען מיד און רעליעף נאָך מנוחה.די צושטאַנד פון פּאַטיענץ וועט זיין ריליווד נאָך געהעריק טעטיקייט און אָפט טוישן פון גוף שטעלע, אָבער עס וועט זיין ערגער נאָך יבעריק טעטיקייט.

3. קענען נישט באַשטיין אויף בייגן איבער צו אַרבעטן.

4. עס זענען צערטלעכקייַט פונקטן אין די טאַליע, מערסטנס ביי די סאַקראַל ספּיניאַל מאַסאַלז, די שפּעטערדיק טייל פון די יליאַק רוקנביין, די ינסערשאַן פונקטן פון די סאַקראַל ספּיינאַל מאַסאַלז, אָדער די טראַנזווערס פּראָצעס פון די לאַמבאַר רוקנביין.

5. עס איז געווען קיין אַבנאָרמאַלאַטי אין טאַליע פאָרעם און באַוועגונג, און קיין קלאָר ווי דער טאָג פּסאָאַס ספּאַזמע.

ווי צו פאַרמייַדן לאַמבאַר מוסקל שפּאַנונג?

1. פּרעווענט פייַכט און קאַלט, טאָן ניט שלאָפן אין נאַס ערטער, לייגן קליידער בייַצייַטיק.נאָך סוועטינג און רעגן, טוישן נאַס קליידער און טרוקן דיין גוף אין צייט נאָך סוועטינג און רעגן.

2. מייַכל אַקוטע לאַמבאַר ספּריינז אַקטיוולי און מאַכן זיכער אַ פּלאַץ פון מנוחה צו פאַרמייַדן עס פון ווערן כראָניש.

3. זיין צוגעגרייט פֿאַר ספּאָרט אָדער סטרעניואַס אַקטיוויטעטן.

4. ריכטיק שלעכט אַרבעט האַלטנ זיך, ויסמייַדן בענדינג איבער צו לאַנג.

5. פאַרהיטן אָוווערווערק.טאַליע, ווי דער צענטער פון מענטש באַוועגונג, וועט ינעוואַטאַבלי האָבן שאָדן און נידעריק צוריק ווייטיק נאָך אָוווערווערק.באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אַרבעט און פרייַע צייַט וואָג אין אַלע מינים פון אַרבעט אָדער אַרבעט.

6. ניצן געהעריק בעט מאַטראַס.שלאָפן איז אַ וויכטיק טייל פון מענטשן ס לעבן, אָבער אַן איבער-ווייך מאַטראַס קען נישט העלפן צו האַלטן די נאָרמאַל פיזיאַלאַדזשיקאַל קערוואַטשער פון די רוקנביין.

7. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו וואָג אָנווער און קאָנטראָל.אַביסאַטי וועט ינעוואַטאַבלי ברענגען עקסטרע מאַסע צו די טאַליע, ספּעציעל פֿאַר מענטשן אין מיטל עלטער און פרויען נאָך קימפּעט.עס איז נייטיק צו קאָנטראָלירן דיעטע און פארשטארקן געניטונג.

8. האַלטן ריכטיק ארבעטן האַלטנ זיך.פֿאַר בייַשפּיל, ווען קעריינג שווער אַבדזשעקץ, בייגן דיין קאַסטן און טאַליע פאָרויס אַ ביסל, בייגן דיין היפּס און ניז אַ ביסל, נעמען פעסט און קליין טריט.