ထိုင်နေရင်းနဲ့ ခါးနာတာကို ခံစားရဖူးလား။ခါးနာပေမယ့် နှိပ်နယ်ပြီးရင် သက်သာသွားပြီလား ဒါမှမဟုတ် အနားယူပြီးပြီလား။
အထက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာများ ရှိပါက ခါးကြွက်သားများ တင်းမာခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။
Lumbar Muscle Strain ဆိုတာ ဘာလဲ
အလုပ်လုပ်နိုင်သော ခါးနာခြင်း၊ နာတာရှည် ခါးနာခြင်း၊ lumbar gluteal muscle fasciitis ဟုလည်းလူသိများသော Lumbar muscle strainအမှန်တကယ်တော့ နာတာရှည်ဒဏ်ရာဟာ ခါးကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ ခါးနာခြင်းရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်တဲ့ attachment point fascia သို့မဟုတ် periosteum ပါ။
ဤရောဂါသည် အများအားဖြင့် ငြိမ်ဒဏ်ရာဖြစ်ပြီး အဖြစ်များသော ဆေးခန်းဖြစ်သည်။လူငယ်နှင့် သက်လတ်ပိုင်းများတွင် အဖြစ်များပြီး ၎င်း၏ လက္ခဏာမှာ ခါးနာခြင်း ဖြစ်သည်။တိမ်ထူပြီး မိုးရွာသော ရာသီဥတုတွင် သို့မဟုတ် အလုပ်အလွန်အကျွံလုပ်ပြီးနောက် ရောဂါလက္ခဏာများမှာ ပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ပြီး ရောဂါသည် လုပ်ငန်းခွင်နှင့် အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် မကြာခဏ ပြန်ဖြစ်တတ်ပါသည်။
ခါးကိုယ်နှိုက်၏ဒေသခံဒဏ်ရာများအပြင်၊ "lumbar muscle strain" ကိုဖြစ်စေသောအချက်များကိုအောက်ပါအတိုင်းအကျဉ်းချုံးနိုင်သည်။
1၊ အချိန်မီနှင့် သင့်လျော်သော ကုသမှုမရှိဘဲ ပြင်းထန်သော lumbar sprain ဖြစ်ခြင်းကြောင့် နာတာရှည် စိတ်ဒဏ်ရာနှင့် အမာရွတ်များ ဖြစ်ပေါ်လာကာ lumbar muscle strength အားနည်းလာပြီး နာကျင်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။
2၊ နာတာရှည် ခါးနာခြင်း၊လူနာများ၏ ခါးကြွက်သားများကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ ဆန့်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ဟန်အနေအထား ညံ့ဖျင်းခြင်းကြောင့် နာတာရှည် ဒဏ်ရာနှင့် ခါးနာခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။
ရောဂါ၏အဓိကရောဂါဗေဒမှာ ကြွက်သားမျှင်များပိတ်ခြင်း၊ ဖောရောင်ခြင်း၊ ကြွက်သားမျှင်များကြား သို့မဟုတ် ကြွက်သားများနှင့် fascia အမျှင်များကြားတွင် ကပ်တွယ်ခြင်းနှင့် psoas ကြွက်သားများ၏ ပုံမှန်ချော်လဲခြင်းကို ထိခိုက်စေသည့် ရောင်ရမ်းဆဲလ်များ စိမ့်ဝင်မှုတို့ဖြစ်သည်။
ဤရောဂါဖြစ်ပွားစေသောအကြောင်းရင်းများထဲတွင်၊ ဒေသဆိုင်ရာရောဂါများ (စိတ်ဒဏ်ရာ၊ ညောင်းညာခြင်း၊ သန်မာခြင်း၊ ဆုတ်ယုတ်သောရောဂါ၊ ရောင်ရမ်းခြင်းစသည်) နှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားညံ့ဖျင်းမှုသည် ဆေးခန်းတွင် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်သည်။
Lumbar Muscle Strain ရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
1. ခါးနာခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အချို့နေရာများတွင် ပူလောင်ခြင်း။
2. ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာသောအခါ နာကျင်ကိုက်ခဲမှု ပြင်းထန်လာပြီး အနားယူပြီးနောက် သက်သာရာရလာသည်။မှန်ကန်သော လှုပ်ရှားမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ် အနေအထား မကြာခဏ ပြောင်းလဲပြီးနောက် လူနာများ၏ အခြေအနေ သက်သာရာရသော်လည်း အလွန်အကျွံ လှုပ်ရှားမှုများပြီးနောက် ပိုဆိုးလာပါမည်။
၃။ အလုပ်သို့ ကိုင်းညွတ်ရန် အတင်းအကြပ် မလုပ်နိုင်ပါ။
4. ခါးတွင် အများအားဖြင့် sacral ကျောရိုးကြွက်သားများ၊ iliac ကျောရိုး၏နောက်ပိုင်း၊ sacral ကျောရိုးကြွက်သားများထည့်သွင်းသည့်နေရာများ၊ သို့မဟုတ် lumbar ကျောရိုး၏ transverse ဖြစ်စဉ်များတွင် ခါးတွင် နူးညံ့သောအချက်များရှိသည်။
5. ခါးပုံသဏ္ဍာန်နှင့် လှုပ်ရှားမှုတွင် မူမမှန်ဘဲ၊ သိသာထင်ရှားသော psoas spasm မရှိပါ။
Lumbar Muscle Strain ကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။
1. စိုစွတ်ပြီး အအေးဒဏ်ကို ကာကွယ်ပါ၊ စိုစွတ်သောနေရာတွင် မအိပ်ပါနှင့် အဝတ်အစားများ အချိန်မီထည့်ပါ။ချွေးထွက်ပြီး မိုးရွာပြီးနောက် စိုစွတ်သောအ၀တ်အစားများ လဲလှယ်ပြီး ချွေးထွက်ပြီး မိုးရွာပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အချိန်မီ အခြောက်ခံပါ။
2. ပြင်းထန်သော ခါးရိုးညောင်းခြင်းကို တက်ကြွစွာ ကုသပြီး နာတာရှည်ဖြစ်လာခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အနားယူခြင်း များများလုပ်ပါ။
3. အားကစား သို့မဟုတ် အားသွန်ခွန်စိုက်လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် ပြင်ဆင်ထားပါ။
4. မကောင်းတဲ့အလုပ် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြင်ပါ၊ အချိန်အကြာကြီး ကွေးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
5. အလုပ်ပိုလုပ်ခြင်းကို တားဆီးပါ။ခါးသည် လူ့လှုပ်ရှားမှု၏ဗဟိုချက်ဖြစ်သည့် အလုပ်အလွန်အကျွံလုပ်ပြီးနောက် ဒဏ်ရာနှင့် ခါးနာခြင်းတို့ကို မလွဲမသွေခံစားရမည်ဖြစ်သည်။အလုပ် သို့မဟုတ် လုပ်အား အမျိုးမျိုးတွင် အလုပ်နှင့် အားလပ်ချိန်ကို အာရုံစိုက်ပါ။
6. သင့်လျော်သော အိပ်ရာမွေ့ရာကို အသုံးပြုပါ။အိပ်စက်ခြင်းသည် လူ့ဘဝ၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ပျော့ပျောင်းသောမွေ့ရာထက် ကျောရိုး၏ ပုံမှန်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ကွေးကောက်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် မကူညီနိုင်ပေ။
7. ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် ထိန်းချုပ်ရန် အာရုံစိုက်ပါ။အထူးသဖြင့် လူလတ်ပိုင်းအရွယ်နှင့် ကလေးမီးဖွားပြီးနောက် အမျိုးသမီးများအတွက် အဝလွန်ခြင်းသည် ခါးကို ဝန်ပိုစေပါသည်။အစားအသောက်ကို ထိန်းပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အားကောင်းဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
8. မှန်ကန်သော အလုပ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုထားပါ။ဥပမာအားဖြင့်၊ လေးလံသော အရာများကို သယ်ဆောင်သည့်အခါ ရင်ဘတ်နှင့် ခါးကို ရှေ့သို့ အနည်းငယ်ကွေးပြီး တင်ပါးနှင့် ဒူးများကို အနည်းငယ်ကွေးပြီး ဖြည်းဖြည်းလေး ခြေလှမ်းများ လှမ်းပါ။
စာတိုက်အချိန်- ဖေဖော်ဝါရီ-၁၉-၂၀၂၁