Você já sentiu dor na cintura e formigamento enquanto estava sentado?Você já sentiu dor lombar, mas se sentiu aliviado após a massagem ou descanso?
Se você tiver os sintomas acima, pode ser uma tensão muscular lombar!
O que é tensão muscular lombar?
Distensão muscular lombar, também conhecida como dor lombar funcional, lesão lombar crônica, fasceíte do músculo glúteo lombar, é na verdade uma inflamação crônica do músculo lombar e de seu ponto de fixação, fáscia ou periósteo, que é uma das causas mais comuns de dor lombar.
Esta doença é principalmente uma lesão estática e é uma das doenças clínicas comuns.É mais comum em pessoas jovens e de meia-idade e seu sintoma é uma dor obstinada na cintura.O sintoma pode piorar em tempo nublado e chuvoso ou após trabalho excessivo, e a doença é frequentemente retransmitida à ocupação e ao ambiente de trabalho.
Além das lesões locais da própria cintura, os fatores que causam “distensão muscular lombar” podem ser resumidos da seguinte forma:
1, Entorse lombar aguda sem tratamento oportuno e adequado, formando cicatriz e adesão traumática crônica, resultando em enfraquecimento da força muscular lombar e dor.
2, Acúmulo crônico de lesões na cintura.Os músculos lombares dos pacientes que são alongados por um longo período devido à sua ocupação ou má postura resultarão em lesões crônicas e dores lombares.
A principal patologia da doença é a congestão das fibras musculares, o edema e a adesão entre as fibras musculares ou entre os músculos e as fibras da fáscia, e a infiltração de células inflamatórias, que afeta o deslizamento normal do músculo psoas.
Dentre esses fatores patogênicos, as doenças locais (trauma, entorse, distensão, doença degenerativa, inflamação, etc.) e a má postura são os mais comuns clinicamente.
Quais são os sintomas da tensão muscular lombar?
1. Dor ou dor lombar, formigamento ou queimação em algumas partes.
2. A dor e o desconforto tornam-se intensos quando cansado e aliviam após o repouso.A condição dos pacientes será aliviada após atividades adequadas e mudanças frequentes na posição do corpo, mas piorará após atividades excessivas.
3. Não posso insistir em se curvar para trabalhar.
4. Existem pontos de sensibilidade na cintura, principalmente nos músculos sacrais da coluna vertebral, na parte posterior da espinha ilíaca, nos pontos de inserção dos músculos sacrais da coluna vertebral ou no processo transverso da coluna lombar.
5. Não houve anormalidade no formato e movimento da cintura, nem espasmo óbvio do psoas.
Como prevenir a tensão muscular lombar?
1. Evite umidade e frio, não durma em locais úmidos, coloque roupas na hora certa.Depois de suar e chover, troque de roupa molhada e seque o corpo a tempo depois de suar e chover.
2. Trate ativamente a entorse lombar aguda e descanse bastante para evitar que se torne crônica.
3. Esteja preparado para esportes ou atividades extenuantes.
4. Corrija a má postura de trabalho, evite curvar-se por muito tempo.
5. Evite o excesso de trabalho.A cintura, como centro do movimento humano, inevitavelmente apresentará lesões e dores lombares após excesso de trabalho.Preste atenção ao equilíbrio entre trabalho e lazer em todos os tipos de trabalho ou labor.
6. Use colchão de cama adequado.O sono é uma parte importante da vida das pessoas, mas um colchão demasiado macio não pode ajudar a manter a curvatura fisiológica normal da coluna vertebral.
7. Preste atenção à perda e controle de peso.A obesidade inevitavelmente trará um fardo extra para a cintura, especialmente para pessoas de meia-idade e mulheres após o parto.É necessário controlar a dieta alimentar e intensificar os exercícios.
8. Mantenha uma postura de trabalho correta.Por exemplo, ao carregar objetos pesados, incline ligeiramente o peito e a cintura para a frente, dobre ligeiramente os quadris e os joelhos, dê passos pequenos e firmes.
Horário da postagem: 19 de fevereiro de 2021