আপনি কি কখনও বসে থাকার সময় আপনার কোমর ব্যথা এবং ঝাঁকুনি অনুভব করেছেন?আপনার কি পিঠে ব্যথা হয়েছে কিন্তু ম্যাসাজ করার পরে বা বিশ্রাম নেওয়ার পরে স্বস্তি বোধ করেছেন?
আপনার যদি উপরের উপসর্গগুলি থাকে তবে এটি কটিদেশীয় পেশীতে স্ট্রেন হতে পারে!
কটিদেশীয় পেশী স্ট্রেন কি?
কটিদেশীয় পেশীর স্ট্রেন, যা কার্যকরী নিম্ন পিঠের ব্যথা, দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন পিঠের আঘাত, কটিদেশীয় গ্লুটিয়াল পেশী ফ্যাসাইটিস নামেও পরিচিত, আসলে কটিদেশীয় পেশী এবং এর সংযুক্তি বিন্দু ফ্যাসিয়া বা পেরিওস্টিয়ামের দীর্ঘস্থায়ী আঘাতের প্রদাহ, যা নিম্ন পিঠে ব্যথার অন্যতম সাধারণ কারণ।
এই রোগটি বেশিরভাগই স্ট্যাটিক ইনজুরি এবং সাধারণ ক্লিনিকাল রোগগুলির মধ্যে একটি।এটি অল্পবয়সী এবং মধ্যবয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে বেশি দেখা যায় এবং এর উপসর্গ হ'ল অনড় কোমর ব্যথা।উপসর্গটি মেঘলা এবং বৃষ্টির আবহাওয়ায় বা অত্যধিক কাজের পরে আরও খারাপ হতে পারে এবং এই রোগটি প্রায়ই পেশা এবং কাজের পরিবেশে প্রতিস্থাপিত হয়।
কোমরের স্থানীয় ক্ষত ছাড়াও, "কটিদেশীয় পেশীর স্ট্রেন" সৃষ্টিকারী কারণগুলির সংক্ষিপ্তসার নিম্নরূপ করা যেতে পারে:
1, সময়মত এবং উপযুক্ত চিকিত্সা ছাড়াই তীব্র কটিদেশীয় মচকে, এইভাবে দীর্ঘস্থায়ী আঘাতমূলক দাগ এবং আনুগত্য গঠন করে, ফলে কটিদেশীয় পেশী শক্তি দুর্বল হয়ে যায় এবং ব্যথা হয়।
2, কোমরের আঘাতের দীর্ঘস্থায়ী পুঁজ।রোগীদের কটিদেশীয় পেশীগুলি তাদের পেশা বা দুর্বল ভঙ্গির কারণে দীর্ঘ সময় ধরে প্রসারিত হওয়ার ফলে দীর্ঘস্থায়ী আঘাত এবং তলপেটে ব্যথা হয়।
রোগের প্রধান প্যাথলজি হল পেশী ফাইবার কনজেশন, শোথ, এবং পেশী ফাইবারগুলির মধ্যে বা পেশী এবং ফ্যাসিয়া ফাইবারগুলির মধ্যে আনুগত্য, এবং প্রদাহজনক কোষের অনুপ্রবেশ, যা psoas পেশীর স্বাভাবিক স্লাইডিংকে প্রভাবিত করে।
এই প্যাথোজেনিক কারণগুলির মধ্যে, স্থানীয় রোগ (ট্রমা, মচকে যাওয়া, স্ট্রেন, ডিজেনারেটিভ রোগ, প্রদাহ, ইত্যাদি) এবং দুর্বল অঙ্গবিন্যাস চিকিৎসাগতভাবে সবচেয়ে সাধারণ।
কটিদেশীয় পেশী স্ট্রেনের লক্ষণগুলি কী কী?
1. কটিদেশে ঘা বা ব্যথা, কিছু অংশে ঝাঁঝালো বা জ্বলন।
2. ক্লান্ত হয়ে পড়লে ব্যথা এবং যন্ত্রণা তীব্র হয় এবং বিশ্রামের পরে উপশম হয়।সঠিক কার্যকলাপ এবং শরীরের অবস্থানের ঘন ঘন পরিবর্তনের পরে রোগীদের অবস্থা উপশম হবে, তবে অতিরিক্ত কার্যকলাপের পরে এটি আরও খারাপ হবে।
3. কাজের উপর নমন উপর জোর করা যাবে না.
4. কোমরে কোমলতা বিন্দু রয়েছে, বেশিরভাগই স্যাক্রাল মেরুদণ্ডের পেশীতে, ইলিয়াক মেরুদণ্ডের পশ্চাৎ অংশে, স্যাক্রাল মেরুদণ্ডের পেশীগুলির সন্নিবেশ বিন্দু বা কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের অনুপ্রস্থ প্রক্রিয়া।
5. কোমরের আকৃতি এবং নড়াচড়ায় কোন অস্বাভাবিকতা ছিল না এবং কোন স্পষ্ট psoas spasm ছিল না।
কিভাবে কটিদেশীয় পেশী স্ট্রেন প্রতিরোধ?
1. স্যাঁতসেঁতে এবং ঠান্ডা প্রতিরোধ করুন, ভেজা জায়গায় ঘুমাবেন না, সময়মত কাপড় যোগ করুন।ঘাম এবং বৃষ্টির পরে, ভেজা কাপড় পরিবর্তন করুন এবং ঘাম এবং বৃষ্টির পরে আপনার শরীর শুকিয়ে নিন।
2. তীব্র কটিদেশীয় মচকে সক্রিয়ভাবে চিকিত্সা করুন এবং এটি দীর্ঘস্থায়ী হওয়া থেকে রক্ষা করার জন্য প্রচুর বিশ্রাম নিশ্চিত করুন।
3. খেলাধুলা বা কঠোর কার্যকলাপের জন্য প্রস্তুত থাকুন।
4. খারাপ কাজের ভঙ্গি ঠিক করুন, খুব বেশি সময় ধরে নমন এড়িয়ে চলুন।
5. অতিরিক্ত কাজ প্রতিরোধ করুন।কোমর, মানুষের আন্দোলনের কেন্দ্র হিসাবে, অনিবার্যভাবে আঘাত এবং অতিরিক্ত কাজ করার পরে নিম্ন পিঠে ব্যথা হবে।সব ধরনের কাজ বা শ্রমে কাজ এবং অবসরের ভারসাম্যের দিকে মনোযোগ দিন।
6. সঠিক বিছানা গদি ব্যবহার করুন.ঘুম মানুষের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, কিন্তু অতিরিক্ত নরম গদি মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় বক্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে না।
7. ওজন হ্রাস এবং নিয়ন্ত্রণে মনোযোগ দিন।স্থূলতা অনিবার্যভাবে কোমরে অতিরিক্ত বোঝা নিয়ে আসবে, বিশেষ করে মাঝবয়সী মানুষ এবং প্রসবের পর মহিলাদের জন্য।এটি খাদ্য নিয়ন্ত্রণ এবং ব্যায়াম জোরদার করা প্রয়োজন।
8. সঠিক কাজের ভঙ্গি রাখুন।উদাহরণস্বরূপ, ভারী জিনিস বহন করার সময়, আপনার বুক এবং কোমর কিছুটা সামনের দিকে বাঁকুন, আপনার নিতম্ব এবং হাঁটুকে কিছুটা বাঁকুন, স্থির এবং ছোট পদক্ষেপ নিন।
পোস্টের সময়: ফেব্রুয়ারি-১৯-২০২১