Încordarea mușchilor lombari

Ți-ai simțit vreodată talia dureroasă și furnicături în timp ce stai?Ați avut dureri de spate, dar vă simțiți ușurat după masaj sau odihnă?

Dacă aveți simptomele de mai sus, ar putea fi o încordare a mușchilor lombari!

Ce este încordarea mușchilor lombari?

Tensiune musculară lombară, cunoscută și sub numele de durere funcțională a spatelui inferior, leziune cronică a spatelui inferior, fasciită a mușchilor fesieri lombari, este de fapt o leziune cronică inflamație a mușchiului lombar și a fasciei sau a periostului punctului său de atașare, care este una dintre cauzele comune ale durerii de spate.

Această boală este în mare parte leziuni statice și este una dintre bolile clinice comune.Este mai frecventă la persoanele tinere și de vârstă mijlocie, iar simptomul său este durerea obstinată a taliei.Simptomul poate fi agravat pe vreme înnorată și ploioasă sau după muncă excesivă, iar boala este adesea transferată la ocupație și mediul de lucru.

Pe lângă leziunile locale ale taliei în sine, factorii care provoacă „încordarea mușchilor lombari” pot fi rezumați după cum urmează:

1, Entorsă lombară acută fără tratament în timp util și adecvat, formând astfel cicatrice traumatică cronică și aderență, ducând la slăbirea forței mușchilor lombari și durere.

2, Acumularea cronică de leziuni ale taliei.Întinderea mușchilor lombari ai pacienților pentru o perioadă lungă de timp din cauza ocupației lor sau a posturii proaste va duce la leziuni cronice și dureri de spate.

Patologia principală a bolii este congestia fibrelor musculare, edemul și aderența dintre fibrele musculare sau între mușchi și fibrele fasciei și infiltrarea celulelor inflamatorii, care afectează alunecarea normală a mușchiului psoas.

Dintre acești factori patogeni, bolile locale (traume, entorsă, încordare, boală degenerativă, inflamație etc.) și postura proastă sunt cele mai frecvente clinic.

Care sunt simptomele tensiunii musculare lombare?

1. Durere sau durere lombară, furnicături sau arsuri în unele părți.

2. Durerea și durerea devin severe atunci când sunt obosiți și uşurarea după odihnă.Starea pacienților va fi ameliorată după o activitate adecvată și schimbarea frecventă a poziției corpului, dar se va agrava după o activitate excesivă.

3. Nu pot insista să se aplece la muncă.

4. Există puncte de sensibilitate în talie, mai ales la mușchii spinali sacrali, partea posterioară a coloanei iliace, punctele de inserție ale mușchilor spinali sacrali sau procesul transversal al coloanei lombare.

5. Nu a existat nicio anomalie în forma și mișcarea taliei și nici spasm psoas evident.

Cum să preveniți încordarea mușchilor lombari?

1. Preveniți umezeala și frigul, nu dormiți în locuri umede, adăugați haine în timp util.După transpirație și ploaie, schimbați hainele ude și uscați-vă corpul la timp după transpirație și ploaie.

2. Tratați activ entorsa lombară acută și asigurați-vă că vă odihniți suficient pentru a preveni cronicizarea acesteia.

3. Fii pregătit pentru sport sau activități obositoare.

4. Corectați poziția proastă de lucru, evitați să vă aplecați prea mult timp.

5. Preveniți suprasolicitarea.Talia, ca centru al mișcării umane, va avea inevitabil răni și dureri de spate după suprasolicitare.Acordați atenție echilibrului dintre muncă și timp liber în toate tipurile de muncă sau muncă.

6. Folosiți o saltea adecvată pentru pat.Somnul este o parte importantă a vieții oamenilor, dar o saltea prea moale nu poate ajuta la menținerea curburii fiziologice normale a coloanei vertebrale.

7. Acordați atenție pierderii în greutate și controlului.Obezitatea va aduce inevitabil o povară suplimentară pentru talie, în special pentru persoanele de vârstă mijlocie și femeile după naștere.Este necesar să se controleze dieta și să se întărească exercițiile fizice.

8. Păstrați poziția corectă de lucru.De exemplu, când transportați obiecte grele, îndoiți ușor pieptul și talia înainte, îndoiți ușor șoldurile și genunchii, faceți pași stabili și mici.