Jeste li ikada osjetili bol u struku i peckanje dok sjedite?Imali ste bolove u križima, ali osjećate olakšanje nakon masaže ili odmora?
Ako imate gore navedene simptome, to bi moglo biti istegnuće lumbalnog mišića!
Što je naprezanje lumbalnog mišića?
Naprezanje lumbalnog mišića, također poznato kao funkcionalna bol u donjem dijelu leđa, kronična ozljeda donjeg dijela leđa, fasciitis lumbalnog glutealnog mišića, zapravo je kronična ozljeda upala lumbalnog mišića i njegovog pričvrsnog mjesta fascije ili periosta, što je jedan od čestih uzroka bolova u donjem dijelu leđa.
Ova bolest je uglavnom statička ozljeda i jedna je od čestih kliničkih bolesti.Češća je kod osoba mlađe i srednje životne dobi, a simptom je uporna bol u struku.Simptom se može pogoršati za oblačnog i kišovitog vremena ili nakon pretjeranog rada, a bolest se često povezuje s zanimanjem i radnom okolinom.
Uz lokalne lezije samog struka, čimbenici koji uzrokuju "naprezanje lumbalnog mišića" mogu se sažeti na sljedeći način:
1, Akutno lumbalno uganuće bez pravodobnog i odgovarajućeg liječenja, stvarajući tako kronični traumatski ožiljak i priraslicu, što rezultira slabljenjem snage lumbalnog mišića i boli.
2, Kronično nakupljanje ozljeda struka.Pacijentovi lumbalni mišići koji su dugo istegnuti zbog njihovog posla ili lošeg držanja rezultirat će kroničnom ozljedom i bolovima u donjem dijelu leđa.
Glavna patologija bolesti je kongestija mišićnih vlakana, edem i adhezija između mišićnih vlakana ili između mišića i vlakana fascije, te infiltracija upalnih stanica, što utječe na normalno klizanje mišića psoasa.
Među tim patogenim čimbenicima klinički su najčešće lokalne bolesti (trauma, uganuće, istegnuće, degenerativne bolesti, upale itd.) i loše držanje tijela.
Koji su simptomi istegnuća lumbalnog mišića?
1. Bol ili bol u lumbalnom dijelu, trnci ili žarenje u nekim dijelovima.
2. Bol i bol postaju jaki kada ste umorni i osjećaju olakšanje nakon odmora.Stanje bolesnika će se olakšati nakon pravilne aktivnosti i česte promjene položaja tijela, ali će se pogoršati nakon pretjerane aktivnosti.
3. Ne može inzistirati na saginjanju na poslu.
4. Postoje osjetljive točke u struku, uglavnom na sakralnim kralježničnim mišićima, stražnjem dijelu ilijačne kralježnice, točkama umetanja sakralnih spinalnih mišića ili poprečnom nastavku lumbalne kralježnice.
5. Nije bilo abnormalnosti u obliku i pokretima struka, niti očitog spazma psoasa.
Kako spriječiti naprezanje lumbalnih mišića?
1. Spriječite vlagu i hladnoću, nemojte spavati na mokrim mjestima, dodajte odjeću na vrijeme.Nakon znojenja i kiše, promijenite mokru odjeću i na vrijeme osušite tijelo nakon znojenja i kiše.
2. Aktivno liječite akutno lumbalno uganuće i osigurajte puno odmora kako biste spriječili da postane kronično.
3. Budite spremni za sport ili naporne aktivnosti.
4. Ispravite loš radni položaj, izbjegavajte predugo saginjanje.
5. Spriječite pretjerani rad.Struk, kao središte ljudskog kretanja, neizbježno će imati ozljede i bolove u križima nakon pretjeranog rada.Obratite pozornost na ravnotežu rada i slobodnog vremena u svim vrstama rada ili rada.
6. Koristite odgovarajući madrac za krevet.Spavanje je važan dio ljudskog života, ali premekani madrac ne može pomoći u održavanju normalne fiziološke zakrivljenosti kralježnice.
7. Obratite pozornost na mršavljenje i kontrolu.Pretilost će neminovno donijeti dodatno opterećenje struku, posebno za osobe u srednjim godinama i žene nakon poroda.Potrebno je kontrolirati prehranu i ojačati tjelovježbu.
8. Držite ispravan radni položaj.Na primjer, kada nosite teške predmete, lagano savijte prsa i struk prema naprijed, lagano savijte kukove i koljena, koračajte ravnomjerno i malim koracima.
Vrijeme objave: 19. veljače 2021