کشیدگی عضلات کمر

آیا تا به حال در هنگام نشستن احساس درد و سوزن سوزن شدن کمر خود کرده اید؟آیا کمردرد داشته اید اما بعد از ماساژ یا استراحت احساس آرامش می کنید؟

اگر علائم فوق را دارید، ممکن است فشار عضلات کمر باشد!

کشیدگی عضلات کمر چیست؟

کشیدگی عضلات کمر، همچنین به عنوان کمردرد عملکردی، آسیب مزمن کمر، فاسییت عضلات گلوتئال کمر شناخته می شود.، در واقع التهاب آسیب مزمن عضله کمر و فاسیا یا پریوستوم نقطه اتصال آن است که یکی از علل شایع کمردرد است.

این بیماری بیشتر آسیب ساکن است و یکی از بیماری های شایع بالینی است.بیشتر در افراد جوان و میانسال دیده می شود و علامت آن کمردرد لجبازی است.این علامت می تواند در هوای ابری و بارانی یا پس از کار زیاد بدتر شود و این بیماری اغلب به شغل و محیط کار بازمی گردد.

علاوه بر ضایعات موضعی خود کمر، عواملی که باعث "کشش عضلات کمر" می شوند را می توان به شرح زیر خلاصه کرد:

1، رگ به رگ شدن کمر حاد بدون درمان به موقع و مناسب، در نتیجه ایجاد اسکار و چسبندگی مزمن تروماتیک، در نتیجه قدرت عضلات کمر ضعیف و درد می شود.

2، تجمع مزمن آسیب کمر.کشیده شدن طولانی مدت عضلات کمر بیماران به دلیل شغل یا وضعیت نامناسب آنها منجر به آسیب مزمن و کمردرد می شود.

آسیب شناسی اصلی بیماری احتقان فیبر عضلانی، ادم و چسبندگی بین رشته های عضلانی یا بین ماهیچه ها و فیبرهای فاسیا و نفوذ سلول های التهابی است که بر لغزش طبیعی عضله پسواس تأثیر می گذارد.

در بین این عوامل بیماری زا، بیماری های موضعی (تروما، رگ به رگ شدن، کشیدگی، بیماری دژنراتیو، التهاب و ...) و وضعیت نامناسب از نظر بالینی شایع ترین آنها هستند.

علائم کشیدگی عضلات کمر چیست؟

1. درد یا درد کمر، گزگز یا سوزش در برخی قسمت ها.

2. درد و درد در هنگام خستگی شدید و پس از استراحت تسکین می یابد.حال بیماران پس از فعالیت مناسب و تغییر مکرر وضعیت بدن بهبود می یابد، اما پس از فعالیت زیاد بدتر می شود.

3. نمی توانید اصرار داشته باشید که برای کار خم شوید.

4. نقاط حساسی در کمر، بیشتر در عضلات ستون فقرات خاجی، قسمت خلفی ستون فقرات ایلیاک، نقاط درج عضلات ستون فقرات خاجی، یا روند عرضی ستون فقرات کمری وجود دارد.

5. هیچ گونه ناهنجاری در شکل و حرکت کمر و اسپاسم پسوآس آشکاری وجود نداشت.

چگونه از کشیدگی عضلات کمر جلوگیری کنیم؟

1. از رطوبت و سرما جلوگیری کنید، در مکان های مرطوب نخوابید، لباس ها را به موقع اضافه کنید.بعد از تعریق و باران، لباس های خیس را عوض کنید و بدن خود را به موقع پس از تعریق و باران خشک کنید.

2. پیچ خوردگی حاد کمر را به طور فعال درمان کنید و برای جلوگیری از مزمن شدن آن، استراحت کافی داشته باشید.

3. برای ورزش یا فعالیت های سنگین آماده باشید.

4. وضعیت بد کاری را اصلاح کنید، از خم شدن برای مدت طولانی خودداری کنید.

5. از کار زیاد جلوگیری کنید.کمر به عنوان مرکز حرکت انسان، ناگزیر پس از کار زیاد دچار آسیب و کمردرد می شود.به تعادل کار و اوقات فراغت در انواع کار یا کار توجه کنید.

6. از تشک تخت مناسب استفاده کنید.خواب بخش مهمی از زندگی افراد است، اما تشک بیش از حد نرم نمی تواند به حفظ انحنای فیزیولوژیکی طبیعی ستون فقرات کمک کند.

7. به کاهش و کنترل وزن توجه کنید.چاقی به‌ویژه برای افراد میانسال و زنان پس از زایمان، به‌طور اجتناب‌ناپذیر بار اضافی را به کمر وارد می‌کند.کنترل رژیم غذایی و تقویت ورزش ضروری است.

8. وضعیت کاری صحیح را حفظ کنید.به عنوان مثال، هنگام حمل اجسام سنگین، سینه و کمر خود را کمی به جلو خم کنید، باسن و زانوها را کمی خم کنید، گام های ثابت و کوچک بردارید.