ലംബർ മസിൽ സ്ട്രെയിൻ

ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് വേദനയും വിറയലും അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ?നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദന ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിലും മസാജ് ചെയ്തതിന് ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിച്ചതിന് ശേഷം ആശ്വാസം തോന്നുന്നുണ്ടോ?

നിങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഇടുപ്പ് പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് ആകാം!

എന്താണ് ലംബർ മസിൽ സ്ട്രെയിൻ?

ലംബർ മസിൽ സ്ട്രെയിൻ, ഫങ്ഷണൽ ലോവർ ബാക്ക് പെയിൻ, ക്രോണിക് ലോവർ ബാക്ക് ഇൻജുറി, ലംബർ ഗ്ലൂറ്റിയൽ മസിൽ ഫാസിയൈറ്റിസ്, യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇടുപ്പ് പേശികളുടെയും അതിൻ്റെ അറ്റാച്ച്മെൻ്റ് പോയിൻ്റ് ഫാസിയ അല്ലെങ്കിൽ പെരിയോസ്റ്റിയത്തിൻ്റെയും വിട്ടുമാറാത്ത പരിക്കാണ്, ഇത് നടുവേദനയുടെ സാധാരണ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്.

ഈ രോഗം മിക്കവാറും സ്ഥിരമായ പരിക്കാണ്, ഇത് സാധാരണ ക്ലിനിക്കൽ രോഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.ചെറുപ്പക്കാരിലും മധ്യവയസ്കരിലും ഇത് സാധാരണമാണ്, അതിൻ്റെ ലക്ഷണം അരക്കെട്ട് വേദനയാണ്.മേഘാവൃതവും മഴയുള്ളതുമായ കാലാവസ്ഥയിലോ അമിതമായ ജോലിക്ക് ശേഷമോ രോഗലക്ഷണം കൂടുതൽ വഷളാകും, കൂടാതെ ഈ രോഗം പലപ്പോഴും തൊഴിലിലേക്കും ജോലി ചെയ്യുന്ന അന്തരീക്ഷത്തിലേക്കും മാറുന്നു.

അരക്കെട്ടിൻ്റെ പ്രാദേശിക നിഖേദ് കൂടാതെ, "നട്ടെല്ല് പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട്" ഉണ്ടാക്കുന്ന ഘടകങ്ങളെ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ സംഗ്രഹിക്കാം:

1, കൃത്യസമയത്തും ഉചിതമായ ചികിത്സയും ഇല്ലാതെ നിശിത ലംബർ ഉളുക്ക്, അങ്ങനെ വിട്ടുമാറാത്ത ആഘാതകരമായ വടു, ഒട്ടിപ്പിടിക്കൽ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് അരക്കെട്ടിൻ്റെ പേശികളുടെ ബലം ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിനും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.

2, അരക്കെട്ടിന് പരിക്കേറ്റതിൻ്റെ ദീർഘകാല ശേഖരണം.രോഗികളുടെ ഇടുപ്പ് പേശികൾ അവരുടെ തൊഴിൽ അല്ലെങ്കിൽ മോശം ഭാവം കാരണം ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത പരിക്കിനും നടുവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും.

പേശി നാരുകൾക്കിടയിലോ പേശികൾക്കും ഫാസിയ നാരുകൾക്കുമിടയിലോ പേശി നാരുകൾക്കിടയിലോ നീർവീക്കം, ഒട്ടിപ്പിടിക്കുക, കോശജ്വലന കോശങ്ങളുടെ നുഴഞ്ഞുകയറ്റം എന്നിവയാണ് രോഗത്തിൻ്റെ പ്രധാന പാത്തോളജി.

ഈ രോഗകാരി ഘടകങ്ങളിൽ, പ്രാദേശിക രോഗങ്ങളും (ആഘാതം, ഉളുക്ക്, സ്ട്രെയിൻ, ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗം, വീക്കം മുതലായവ) മോശം ഭാവവും ക്ലിനിക്കൽ ഏറ്റവും സാധാരണമാണ്.

ലംബർ മസിൽ സ്ട്രെയിനിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

1. ഇടുപ്പ് വേദന അല്ലെങ്കിൽ വേദന, ചില ഭാഗങ്ങളിൽ ഇക്കിളി അല്ലെങ്കിൽ കത്തുന്ന.

2. ക്ഷീണിക്കുമ്പോൾ വേദനയും വേദനയും കഠിനവും വിശ്രമത്തിനു ശേഷം ആശ്വാസവും ലഭിക്കും.ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനും ശരീരത്തിൻ്റെ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മാറ്റത്തിനും ശേഷം രോഗികളുടെ അവസ്ഥ ആശ്വാസം നൽകും, എന്നാൽ അമിതമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ശേഷം ഇത് മോശമാകും.

3. കുനിഞ്ഞ് ജോലി ചെയ്യണമെന്ന് ശഠിക്കാനാവില്ല.

4. അരയിൽ ആർദ്രത പോയിൻ്റുകൾ ഉണ്ട്, കൂടുതലും സാക്രൽ നട്ടെല്ല് പേശികൾ, ഇലിയാക് നട്ടെല്ലിൻ്റെ പിൻഭാഗം, സാക്രൽ നട്ടെല്ല് പേശികളുടെ ഇൻസേർഷൻ പോയിൻ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ലംബർ നട്ടെല്ലിൻ്റെ തിരശ്ചീന പ്രക്രിയ.

5. അരക്കെട്ടിൻ്റെ ആകൃതിയിലും ചലനത്തിലും അസ്വാഭാവികതയൊന്നും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല, കൂടാതെ വ്യക്തമായ psoas spasm ഇല്ല.

ലംബർ മസിൽ സ്ട്രെയിൻ എങ്ങനെ തടയാം?

1. ഈർപ്പവും തണുപ്പും തടയുക, നനഞ്ഞ സ്ഥലങ്ങളിൽ ഉറങ്ങരുത്, സമയബന്ധിതമായി വസ്ത്രങ്ങൾ ചേർക്കുക.വിയർപ്പിനും മഴയ്ക്കും ശേഷം നനഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ മാറ്റി വിയർപ്പും മഴയും കഴിഞ്ഞ് കൃത്യസമയത്ത് ശരീരം ഉണക്കുക.

2. നിശിത ഇടുപ്പ് ഉളുക്ക് സജീവമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുക, അത് വിട്ടുമാറാത്തതായി മാറുന്നത് തടയാൻ ധാരാളം വിശ്രമം ഉറപ്പാക്കുക.

3. സ്പോർട്സിനോ കഠിനമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കോ ​​തയ്യാറാകുക.

4. മോശം ജോലിയുടെ പോസ്ചർ ശരിയാക്കുക, കൂടുതൽ നേരം കുനിയുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

5. അമിത ജോലി തടയുക.മനുഷ്യൻ്റെ ചലനത്തിൻ്റെ കേന്ദ്രമെന്ന നിലയിൽ അരക്കെട്ടിന്, അമിത ജോലിക്ക് ശേഷം അനിവാര്യമായും പരിക്കും നടുവേദനയും ഉണ്ടാകും.എല്ലാത്തരം ജോലികളിലും ജോലികളിലും ജോലിയിലും ഒഴിവുസമയത്തും സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.

6. ശരിയായ കിടക്ക മെത്ത ഉപയോഗിക്കുക.ഉറക്കം ആളുകളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്, എന്നാൽ നട്ടെല്ലിൻ്റെ സാധാരണ ഫിസിയോളജിക്കൽ വക്രത നിലനിർത്താൻ മൃദുവായ കട്ടിൽ സഹായിക്കില്ല.

7. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുക.അമിതവണ്ണം അനിവാര്യമായും അരക്കെട്ടിന് അധിക ഭാരം കൊണ്ടുവരും, പ്രത്യേകിച്ച് മധ്യവയസ്സിലുള്ളവർക്കും പ്രസവശേഷം സ്ത്രീകൾക്കും.ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കുകയും വ്യായാമം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

8. ശരിയായ ജോലി ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥ നിലനിർത്തുക.ഉദാഹരണത്തിന്, ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ വഹിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചും അരക്കെട്ടും ചെറുതായി മുന്നോട്ട് വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പും കാൽമുട്ടുകളും ചെറുതായി വളച്ച്, സ്ഥിരവും ചെറുതുമായ ചുവടുകൾ എടുക്കുക.