Lomber Kas Gerginliği

Otururken hiç belinizin ağrıdığını ve karıncalandığını hissettiniz mi?Bel ağrınız oldu ancak masaj veya dinlenme sonrasında rahatladığınız oldu mu?

Yukarıdaki belirtileriniz varsa bel kaslarında gerginlik olabilir!

Lomber Kas Gerginliği Nedir?

Fonksiyonel bel ağrısı, kronik bel yaralanması, lomber gluteal kas fasiiti olarak da bilinen bel kas gerginliği, aslında bel ağrısının yaygın nedenlerinden biri olan bel kası ve onun bağlantı noktası fasyası veya periosteumun kronik yaralanma iltihabıdır.

Bu hastalık çoğunlukla statik yaralanmadır ve sık görülen klinik hastalıklardan biridir.Genç ve orta yaşlı kişilerde daha sık görülür ve semptomu inatçı bel ağrısıdır.Belirti bulutlu ve yağmurlu havalarda veya aşırı çalışma sonrasında daha da kötüleşebilir ve hastalık sıklıkla meslek ve çalışma ortamıyla ilişkilendirilir.

Beldeki lokal lezyonların yanı sıra “lomber kas gerginliğine” neden olan faktörleri şu şekilde özetleyebiliriz:

1, Zamanında ve uygun tedavi olmaksızın akut bel burkulması, böylece kronik travmatik yara izi ve yapışma oluşur, bunun sonucunda bel kas kuvvetinin zayıflaması ve ağrı oluşur.

2, Bel yaralanmasının kronik birikimi.Hastaların meslekleri veya duruş bozuklukları nedeniyle bel kaslarının uzun süre gerilmesi, kronik yaralanmalara ve bel ağrısına neden olacaktır.

Hastalığın ana patolojisi kas lifi tıkanıklığı, ödem ve kas lifleri arasında veya kaslar ile fasya lifleri arasında yapışma ve psoas kasının normal kaymasını etkileyen inflamatuar hücre infiltrasyonudur.

Bu patojenik faktörler arasında lokal hastalıklar (travma, burkulma, zorlanma, dejeneratif hastalık, inflamasyon vb.) ve duruş bozuklukları klinik olarak en sık görülenlerdir.

Lomber Kas Gerginliğinin Belirtileri Nelerdir?

1. Bel ağrısı veya ağrısı, bazı kısımlarda karıncalanma veya yanma.

2. Ağrı ve sızılar yorulunca şiddetlenir, istirahatten sonra hafifler.Uygun aktivite ve vücut pozisyonunun sık sık değiştirilmesiyle hastaların durumu rahatlayacak, ancak aşırı aktiviteden sonra durum daha da kötüleşecektir.

3. Çalışmak için eğilmekte ısrar edemem.

4. Belde, çoğunlukla sakral omurga kaslarında, iliak omurganın arka kısmında, sakral omurga kaslarının yapışma noktalarında veya lomber omurganın enine çıkıntısında hassasiyet noktaları vardır.

5. Bel şekli ve hareketinde herhangi bir anormallik ve belirgin bir psoas spazmı yoktu.

Lomber Kas Gerginliği Nasıl Önlenir?

1. Rutubeti ve soğuğu önleyin, ıslak yerlerde uyumayın, zamanında kıyafet ekleyin.Terleme ve yağmurdan sonra ıslak kıyafetlerinizi değiştirin ve terleme ve yağmurdan sonra vücudunuzu zamanında kurulayın.

2. Akut bel burkulmasını aktif olarak tedavi edin ve kronikleşmesini önlemek için bol bol dinlenmeye dikkat edin.

3. Spor veya yorucu aktivitelere hazırlıklı olun.

4. Kötü çalışma duruşunu düzeltin, çok uzun süre eğilmekten kaçının.

5. Fazla çalışmayı önleyin.İnsan hareketinin merkezi olan bel, fazla çalışma sonucu kaçınılmaz olarak sakatlanmalar ve bel ağrıları yaşayacaktır.Her türlü iş veya emeğinizde iş ve boş zaman dengesine dikkat edin.

6. Uygun yatak şiltesi kullanın.Uyku, insan yaşamının önemli bir parçasıdır, ancak aşırı yumuşak bir yatak, omurganın normal fizyolojik eğriliğinin korunmasına yardımcı olamaz.

7. Kilo vermeye ve kontrole dikkat edin.Özellikle orta yaştaki kişilerde ve doğum sonrası kadınlarda obezite kaçınılmaz olarak bele ekstra yük getirecektir.Diyeti kontrol etmek ve egzersizi güçlendirmek gerekir.

8. Doğru çalışma duruşunu koruyun.Örneğin ağır nesneler taşırken göğsünüzü ve belinizi hafifçe öne doğru eğin, kalçanızı ve dizlerinizi hafifçe bükün, sabit ve küçük adımlar atın.