Kas olete kunagi tundnud istudes, et teie vöökoht valutab ja kipitab?Kas teil on olnud alaseljavalu, kuid tunnete end pärast massaaži või puhkamist kergendust?
Kui teil on ülaltoodud sümptomid, võib see olla nimmepiirkonna lihaste venitus!
Mis on nimmepiirkonna lihaste pinge?
Nimmepiirkonna lihaste pinge, tuntud ka kui funktsionaalne alaseljavalu, krooniline alaselja vigastus, nimme tuharalihase fastsiit, on tegelikult nimmelihase ja selle kinnituskoha sidekirme ehk luuümbrise krooniline vigastuspõletik, mis on üks levinumaid alaseljavalu põhjuseid.
See haigus on enamasti staatiline vigastus ja on üks levinumaid kliinilisi haigusi.Seda esineb sagedamini noortel ja keskealistel inimestel ning selle sümptomiks on kangekaelne vöökohavalu.Sümptom võib halveneda pilvise ja vihmase ilmaga või pärast ülemäärast tööd ning haigus on sageli asendatud ameti ja töökeskkonnaga.
Lisaks vöökoha kohalikele kahjustustele võib nimmepiirkonna lihaste pinget põhjustavad tegurid kokku võtta järgmiselt:
1, äge nimmepiirkonna nikastus ilma õigeaegse ja asjakohase ravita, moodustades seega kroonilise traumaatilise armi ja adhesiooni, mille tagajärjeks on nimmepiirkonna lihaste tugevuse nõrgenemine ja valu.
2, vöökoha vigastuse krooniline kuhjumine.Patsientide nimmepiirkonna lihaste pikaajaline venitus nende ameti või kehva kehahoiaku tõttu põhjustab kroonilisi vigastusi ja alaseljavalu.
Haiguse peamiseks patoloogiaks on lihaskiudude ülekoormus, tursed ja adhesioon lihaskiudude või lihaste ja fastsiakiudude vahel ning põletikuliste rakkude infiltratsioon, mis mõjutab psoas-lihase normaalset libisemist.
Nendest patogeensetest teguritest on kliiniliselt kõige levinumad lokaalsed haigused (trauma, nikastus, venitus, degeneratiivne haigus, põletik jne) ja halb rüht.
Millised on nimmepiirkonna lihaste pinge sümptomid?
1. Nimmepiirkonna valulikkus või valu, kipitus või põletustunne mõnes osas.
2. Valu ja valulikkus muutuvad tugevaks väsinuna ja leevenduvad pärast puhkust.Patsientide seisund leeveneb pärast korralikku tegevust ja sagedast kehaasendi muutmist, kuid halveneb pärast liigset aktiivsust.
3. Ei saa nõuda kummardumist tööle.
4. Vöökohas on helluskohad, enamasti ristluu seljalihaste juures, niudeluu tagumises osas, ristluu seljalihaste sisestuspunktides või lülisamba nimmepiirkonna põikprotsessis.
5. Talje kujus ja liikumises ei esinenud kõrvalekaldeid ega ilmset psoas-spasmi.
Kuidas vältida nimmepiirkonna lihaste pinget?
1. Vältige niiskust ja külma, ärge magage märgades kohtades, lisage riided õigeaegselt.Pärast higistamist ja vihma vahetage märjad riided ja kuivatage keha õigeaegselt pärast higistamist ja vihma.
2. Ravige aktiivselt ägedat nimmepiirkonna nikastust ja puhkage piisavalt, et vältida selle krooniliseks muutumist.
3. Ole valmis spordiks või pingeliseks tegevuseks.
4. Õige halb tööasend, vältige liiga pikka kummardumist.
5. Väldi ületöötamist.Vöökoht kui inimese liikumise keskpunkt on pärast ületöötamist paratamatult vigastuste ja alaseljavaludega.Pöörake tähelepanu töö ja vaba aja tasakaalule igat liiki töö või töö puhul.
6. Kasuta korralikku voodimadratsit.Uni on oluline osa inimeste elust, kuid ülepehme madrats ei aita säilitada lülisamba normaalset füsioloogilist kumerust.
7. Pöörake tähelepanu kaalu langetamisele ja kontrollile.Rasvumine toob paratamatult lisakoormust vöökohale, eriti keskealistel inimestel ja naistel pärast sünnitust.On vaja jälgida toitumist ja tugevdada treeningut.
8. Hoidke õiget tööasendit.Näiteks raskete esemete kandmisel painutage rindkere ja vöökohta veidi ettepoole, painutage kergelt puusi ja põlvi, astuge ühtlaselt ja väikeste sammudega.
Postitusaeg: 19.02.2021