U corpu umanu hè un intricatu assemblea di sistemi è strutture, ognunu cù u so propiu scopu è funzione distinta.Un tali sistema chì ghjoca un rolu criticu in a mobilità fisica è a flessibilità hè u sistema scheleticu, in particulare l'articuli.U gradu à quale una articulazione pò spustà hè chjamatu u so range of motion (ROM).Questu articulu esplora u cuncettu di u muvimentu cumuni, a so impurtanza, cumu si migliurà è i fatturi chì ponu influenzà.
1.Chì hè Range of Motion?
Range of Motion (ROM) si riferisce à l'estensione normale di u muvimentu chì una articulazione pò esse realizatu senza causà discomfort o dolore.Hè una misura fundamentale di funziunalità in i nostri articuli, chì cuntribuiscenu à a nostra capacità di realizà i travaglii di ogni ghjornu è impegnà in attività fisiche.ROM hè tipicamente misurata in gradi è hè integrale à i campi di salute cum'è l'ortopedia, a fisioterapia è a medicina sportiva.
2.Tipi di Range of Motion
ROM pò esse divisu in dui tipi: attivu è passivu.
ROM attivu: Questu hè u gradu di muvimentu chì una persona pò ottene muvendu attivamente una articulazione cù i musculi attaccati à questu.Per esempiu, alzà u vostru bracciu sopra hè un muvimentu attivu.
ROM passiva: Questu hè u gradu di muvimentu in una articulazione quandu una forza esterna hè aduprata.A forza esterna puderia esse un terapeuta chì move l'articulazione o utilizendu un dispositivu per facilità u muvimentu.
3.Factors Affecting Range of Motion
Diversi fattori ponu influenzà ROM, cumprese:
1)Età: Quandu a ghjente invechja, i so articuli tendenu à perde a flessibilità, chì ponu riduce ROM.
2)Preghjudiziu o Traumu: I feriti ponu causà gonfiore è dolore, limitendu a ROM.
3)Malatie: Certi malatie cum'è l'artrite ponu purtà à rigidità di l'articuli è riduce ROM.
4)Cirurgia: Post-cirurgia, ROM pò esse limitatu per u dolore, l'inflamazione o l'immobilizazione.
5)Inattività: A mancanza di muvimentu regulare pò purtà à rigidità di l'articuli è ROM ridutta.
4.L'impurtanza di mantene a ROM
Mantene una ROM ottima hè vitale per a salute generale è u benessere.Ùn ci permette micca solu di fà l'attività di ogni ghjornu cun facilità, ma aiuta ancu à prevene i feriti.Un ROM sanu hè ancu essenziale per l'atleti per u rendiment ottimali è a prevenzione di ferite.
5.How à migliurà ROM?
1)Esercizii di stretching: Impegà in esercizii di stretching appropritatu pò aumentà a flessibilità di l'articuli è a gamma di muvimentu.I muvimenti di stretchimentu mirati cum'è l'allungamentu di e spalle, l'allungamentu di l'anca è l'allungamentu di i ghjinochje ponu specificamente migliurà a mobilità articulare.
2)A furmazione di mobilizazione cumuna: A furmazione di mobilizazione cumuni implica a realizazione di movimenti specifichi di rotazione, rotazione è oscillazione di l'articulazione per aumentà a gamma di muvimentu è a stabilità di l'articulazione.Questa furmazione pò esse fatta cù l'equipaggiu, i dispositi assistivi, o esercizii di pisu corpu.
3)A furmazione di forza: A furmazione di forza pò rinfurzà a forza di i gruppi di musculi chì sustenenu l'articuli, migliurà cusì a stabilità è a mobilità di l'articulazione.Sceglite l'esercizii di furmazione di forza adattati cum'è l'allevamentu di pesi, a furmazione di resistenza, o l'usu di bande di resistenza per l'esercitu.
4)Eserciziu aerobicu: L'eserciziu aerobicu moderatu prumove a circulazione di u sangue è l'approvvigionamentu di nutrienti, cuntribuiscenu à a salute è a mobilità di l'articuli.Optate per attività aerobiche à pocu impattu cum'è natation, ciclismo o jogging.
In cunclusione, capiscenu è mantene a gamma di u muvimentu cumuni hè cruciale per a mobilità generale è a salute fisica.Ch'ella sia per via di l'attività fisica regulare, fisioterapia, o intervenzione medica, assicurendu un ROM sanu pò migliurà significativamente a qualità di vita è prevene i pussibuli cumplicazioni fisiche.
Test di forza isocinetica multi-articulazione è sistema di furmazione
Tempu di Postu: Settembre 15-2023