Le corps humain est un assemblage complexe de systèmes et de structures, chacun ayant son but et sa fonction distincts.L’un de ces systèmes qui joue un rôle essentiel dans la mobilité physique et la flexibilité est le système squelettique, en particulier les articulations.Le degré auquel une articulation peut bouger est appelé son amplitude de mouvement (ROM).Cet article explore le concept d'amplitude de mouvement articulaire, son importance, la manière dont elle est améliorée et les facteurs qui peuvent l'influencer.
1.Qu’est-ce que l’amplitude de mouvement ?
L'amplitude de mouvement (ROM) fait référence à l'étendue normale du mouvement qu'une articulation peut effectuer sans causer d'inconfort ni de douleur.Il s'agit d'une mesure fondamentale de la fonctionnalité de nos articulations, contribuant à notre capacité à effectuer les tâches quotidiennes et à participer à des activités physiques.La ROM est généralement mesurée en degrés et fait partie intégrante des domaines liés à la santé tels que l'orthopédie, la physiothérapie et la médecine du sport.
2.Types d'amplitude de mouvement
La ROM peut être divisée en deux types : active et passive.
ROM active : Il s'agit du degré de mouvement qu'une personne peut atteindre en déplaçant activement une articulation à l'aide des muscles qui y sont attachés.Par exemple, lever le bras au-dessus de votre tête est un mouvement actif.
ROM passive : il s'agit du degré de mouvement au niveau d'une articulation lorsqu'une force externe est utilisée.La force externe pourrait être un thérapeute déplaçant l’articulation ou utilisant un appareil pour faciliter le mouvement.
3. Facteurs affectant l'amplitude des mouvements
Plusieurs facteurs peuvent affecter la ROM, notamment :
1)Âge : À mesure que les gens vieillissent, leurs articulations ont tendance à perdre de leur flexibilité, ce qui peut réduire la ROM.
2)Blessure ou traumatisme : les blessures peuvent provoquer un gonflement et une douleur, limitant ainsi la ROM.
3)Maladie : Certaines maladies comme l’arthrite peuvent entraîner une raideur articulaire et réduire la ROM.
4)Chirurgie : postopératoire, la ROM peut être limitée en raison de la douleur, de l'enflure ou de l'immobilisation.
5)Inactivité : le manque de mouvements réguliers peut entraîner une raideur articulaire et une réduction de la ROM.
4.L'importance de maintenir la ROM
Le maintien d’une ROM optimale est vital pour la santé et le bien-être en général.Cela nous permet non seulement d’effectuer facilement nos activités quotidiennes, mais contribue également à prévenir les blessures.Une ROM saine est également essentielle pour les athlètes pour des performances optimales et la prévention des blessures.
5.Comment améliorer la ROM ?
1)Exercices d’étirement : pratiquer des exercices d’étirement appropriés peut augmenter la flexibilité des articulations et l’amplitude des mouvements.Des mouvements d'étirement ciblés tels que des étirements des épaules, des hanches et des genoux peuvent améliorer spécifiquement la mobilité des articulations.
2)Entraînement à la mobilisation des articulations : l'entraînement à la mobilisation des articulations consiste à effectuer des mouvements spécifiques de roulement, de rotation et de balancement des articulations pour augmenter l'amplitude de mouvement et la stabilité des articulations.Cet entraînement peut être effectué à l’aide d’équipements, d’appareils d’assistance ou d’exercices au poids du corps.
3)Entraînement de force : L’entraînement de force peut renforcer la force des groupes musculaires qui soutiennent les articulations, améliorant ainsi la stabilité et la mobilité des articulations.Choisissez des exercices de musculation appropriés tels que l’haltérophilie, l’entraînement en résistance ou l’utilisation de bandes de résistance pour l’exercice.
4)Exercice aérobie : un exercice aérobique modéré favorise la circulation sanguine et l'apport de nutriments dans les articulations, contribuant ainsi à la santé et à la mobilité des articulations.Optez pour des activités aérobiques à faible impact comme la natation, le vélo ou le jogging.
En conclusion, comprendre et maintenir l’amplitude de mouvement des articulations est crucial pour la mobilité globale et la santé physique.Que ce soit par une activité physique régulière, de la physiothérapie ou une intervention médicale, garantir une ROM saine peut améliorer considérablement la qualité de vie et prévenir d'éventuelles complications physiques.
Système de test et d'entraînement de force isocinétique multi-articulaire
Heure de publication : 15 septembre 2023