O corpo humano é um complexo conjunto de sistemas e estruturas, cada um com seu propósito e função distintos.Um desses sistemas que desempenha um papel crítico na mobilidade física e na flexibilidade é o sistema esquelético, especificamente as articulações.O grau em que uma articulação pode se mover é conhecido como amplitude de movimento (ADM).Este artigo explora o conceito de amplitude de movimento articular, sua importância, como é melhorada e os fatores que podem influenciá-la.
1.O que é amplitude de movimento?
Amplitude de movimento (ADM) refere-se à extensão normal do movimento que uma articulação pode realizar sem causar desconforto ou dor.É uma medida fundamental da funcionalidade das nossas articulações, contribuindo para a nossa capacidade de realizar tarefas diárias e praticar atividades físicas.A ROM é normalmente medida em graus e é essencial para áreas relacionadas à saúde, como ortopedia, fisioterapia e medicina esportiva.
2.Tipos de amplitude de movimento
A ROM pode ser dividida em dois tipos: ativa e passiva.
ROM ativa: Este é o grau de movimento que uma pessoa pode alcançar movendo ativamente uma articulação usando os músculos ligados a ela.Por exemplo, levantar o braço acima da cabeça é um movimento ativo.
ROM passiva: Este é o grau de movimento em uma articulação quando uma força externa é usada.A força externa pode ser um terapeuta movendo a articulação ou usando um dispositivo para facilitar o movimento.
3.Fatores que afetam a amplitude de movimento
Vários fatores podem afetar a ROM, incluindo:
1)Idade: À medida que as pessoas envelhecem, suas articulações tendem a perder flexibilidade, o que pode reduzir a ADM.
2)Lesão ou Trauma: Lesões podem causar inchaço e dor, limitando a ADM.
3)Doença: Certas doenças como a artrite podem causar rigidez articular e reduzir a ADM.
4)Cirurgia: Pós-cirurgia, a ADM pode ser limitada devido à dor, inchaço ou imobilização.
5)Inatividade: A falta de movimentos regulares pode causar rigidez articular e redução da ADM.
4.A importância da manutenção da ROM
Manter uma ROM ideal é vital para a saúde e o bem-estar geral.Além de nos permitir realizar as atividades diárias com facilidade, também auxilia na prevenção de lesões.Uma ROM saudável também é essencial para os atletas para um desempenho ideal e prevenção de lesões.
5.Como melhorar a ROM?
1)Exercícios de alongamento: Praticar exercícios de alongamento apropriados pode aumentar a flexibilidade das articulações e a amplitude de movimento.Movimentos de alongamento direcionados, como alongamentos de ombros, alongamentos de quadril e alongamentos de joelhos, podem melhorar especificamente a mobilidade articular.
2)Treinamento de mobilização articular: O treinamento de mobilização articular envolve a realização de movimentos específicos de rolamento, rotação e balanço das articulações para aumentar a amplitude de movimento e a estabilidade das articulações.Este treinamento pode ser feito com equipamentos, dispositivos auxiliares ou exercícios de peso corporal.
3)Treinamento de força: O treinamento de força pode aumentar a força dos grupos musculares que sustentam as articulações, melhorando assim a estabilidade e a mobilidade das articulações.Escolha exercícios de treinamento de força apropriados, como levantamento de peso, treinamento de resistência ou uso de faixas de resistência para exercícios.
4)Exercício aeróbico: O exercício aeróbico moderado promove a circulação sanguínea das articulações e o fornecimento de nutrientes, contribuindo para a saúde e mobilidade das articulações.Opte por atividades aeróbicas de baixo impacto, como natação, ciclismo ou corrida.
Concluindo, compreender e manter a amplitude de movimento articular é crucial para a mobilidade geral e a saúde física.Seja por meio de atividade física regular, fisioterapia ou intervenção médica, garantir uma ADM saudável pode melhorar significativamente a qualidade de vida e prevenir possíveis complicações físicas.
Sistema de treinamento e teste de força isocinética multiarticular
Horário da postagem: 15 de setembro de 2023