Ko te tinana o te tangata he huinga puhoi o nga punaha me nga hanganga, me o raatau kaupapa me tana mahi.Ko tetahi o nga punaha e whai waahi nui ana ki te nekeneke tinana me te ngawari ko te punaha koiwi, inaa ko nga hononga.Ko te tohu e taea ai te neke o te hononga ka kiia ko tona awhe o te neke (ROM).Ka tirotirohia e tenei tuhinga te ariā o te awhe o nga nekehanga, tona hiranga, me pehea te whakapai ake, me nga mea e awe ai.
1.He aha te Awhe o te Motini?
Ko te Awhe o te Nekehanga (ROM) e tohu ana ki te whānuitanga noa o nga nekehanga ka taea e tetahi hononga te mahi me te kore e mamae, e mamae ranei.He inenga taketake o te mahi i roto i o tatou hononga, e whai waahi ana ki to tatou kaha ki te mahi i nga mahi o ia ra, me te uru atu ki nga mahi whakakori tinana.I te nuinga o te waa ka inehia te ROM ki nga tohu, ka uru ki nga mara e pa ana ki te hauora penei i te orthopedics, physiotherapy, me te rongoa hakinakina.
2.Momo o te Awhe o te Motini
Ka taea te wehea te ROM ki nga momo e rua: kaha me te hāngū.
ROM Active: Koinei te tohu o te nekehanga ka taea e te tangata te whakatutuki ma te kaha ki te neke i tetahi hononga ma te whakamahi i nga uaua e piri ana ki a ia.Hei tauira, ko te hiki i to ringa ki runga he nekehanga kaha.
ROM hāngū: Koinei te tohu o te nekehanga i te hononga ka whakamahia he kaha o waho.Ko te kaha o waho ko te kaihaumanu e neke ana i te hononga, te whakamahi ranei i tetahi taputapu hei whakahaere i nga nekehanga.
3.Nga mea e pa ana ki te awhe o te neke
He maha nga mea ka pa ki te ROM, tae atu ki:
1)Te pakeke: I te wa e pakeke ana nga tangata, ka ngaro o raatau hononga, ka taea te whakaiti i te ROM.
2)Te whara, te mamae ranei: Ka taea e nga whara te pupuhi me te mamae, te whakaiti i te ROM.
3)Te mate: Ko etahi o nga mate penei i te rumati ka arahi ki te pakari o nga hononga me te whakaiti i te ROM.
4)Te pokanga: I muri i te pokanga, ka taea te whakaiti i te ROM na te mamae, te pupuhi, te korenga ranei.
5)Te kore mahi: Ko te kore o te nekehanga i ia wa ka arahi ki te pakari o nga hononga me te whakaiti i te ROM.
4.Ko te Hiranga o te pupuri i te ROM
Ko te pupuri i te ROM tino pai he mea nui mo te hauora me te oranga.Ehara i te mea ka taea e tatou te mahi i nga mahi o ia ra me te ngawari engari ka awhina ano hoki ki te aukati i nga whara.He mea nui ano te ROM hauora mo nga kaitakaro mo te mahi tino pai me te aukati i te whara.
5.Me pehea te whakapai ake i te ROM?
1)Ko nga mahi totoro: Ko te whakauru ki nga mahi totoro e tika ana ka piki ake te ngawari o nga hononga me te awhe o nga nekehanga.Ko nga nekehanga totoro e whaaia ana penei i te toronga o te pakihiwi, te toronga o te hope, me te toronga turi ka taea te whakapai ake i te neke haere tahi.
2)Whakangungu whakakotahitanga: Ko te whakangungu mo te whakakorikori tahi ko te mahi i nga nekehanga motuhake o te hurihuri, te hurihuri, me te piu hei whakanui ake i te awhe o te nekehanga me te pumau.Ka taea tenei whakangungu ma te whakamahi i nga taputapu, nga taputapu awhina, nga whakangungu tinana ranei.
3)Te whakangungu kaha: Ka taea e te whakangungu kaha te whakanui ake i te kaha o nga roopu uaua e tautoko ana i nga hononga, na reira ka pai ake te pumau me te neke.Whiriwhiria nga whakangungu kaha e tika ana penei i te hiki taumaha, te whakangungu aukati, te whakamahi i nga roopu whakakeke mo te korikori tinana.
4)Ko te mahi aerobic: Ko nga mahi aerobic ngawari e whakatairanga ana i te tohanga toto tahi me te tuku matūkai, e whai hua ana ki te hauora tahi me te nekeneke.Whiriwhiria nga mahi aerobic iti-paanga penei i te kauhoe, te eke paihikara, te korikori ranei.
Hei mutunga, he mea nui te maarama me te pupuri i te awhe o nga nekehanga mo te nekeneke me te hauora tinana.Ahakoa na roto i te korikori tinana, te whakamaarama tinana, te wawaotanga hauora ranei, ma te whakarite ka taea e te ROM hauora te whakapai ake i te kounga o te oranga me te aukati i nga raru o te tinana.
Te Whakamātautau me te Pūnaha Whakangungu Isokinetic Maha-Tutahi
Te wa tuku: Sep-15-2023