Toe Fa'aleleia Paleni pe a uma le ta

A maeʻa le taʻavale, e masani ona i ai i tagata gasegase le paleni o galuega ona o le le lelei o le malosi o le tino, le lelei o le faʻatonutonuina o gaioiga, leai se vaʻai lelei, ma le leai o se suiga faʻasolosolo ma faʻagasolo.O le mea lea, o le toe faʻaleleia o paleni e mafai ona avea ma vaega sili ona taua o le toe faʻaleleia o gasegase.

Paleni e aofia ai le faʻatonutonuina o le feʻaveaʻi o vaega fesoʻotaʻi ma le luga lagolago o loʻo galue i luga o sooga lagolago.I luga ole laiga lagolago eseese, ole malosi e faapaleni ai le tino e mafai ai e le tino ona faʻamaeʻaina gaioiga i aso uma.

Toe Fa'aleleia Paleni pe a uma le Ta

A maeʻa le paʻu, o le tele o tagata gasegase o le a maua le paleni paleni, lea e matua afaina ai le lelei o le olaga.O le vaega musele autu o le totonugalemu lea o le filifili afi galue ma o le faavae o gaioiga uma o vae.O a'oa'oga malosi ma le fa'amalosiina o musele autu o ni auala lelei ia e puipuia ma toe fa'afo'i le paleni o iviila ma maso ma fa'afaigofie le fa'amae'aina o fa'amalositino.I le taimi lava e tasi, o le aʻoaʻoina o le vaega maso autu e fesoasoani e faʻaleleia le malosi o le tino e pulea i tulaga le mautonu, ma faʻaleleia ai le paleni galuega.

O su'esu'ega fa'afoma'i na maua ai e mafai ona fa'aleleia galuega paleni a tagata mama'i e ala i le fa'amalosia o latou fa'amautu e ala i a'oa'oga lelei i luga o ogalaau ma maso fa'apitoa.O aʻoaʻoga e mafai ona faʻaleleia atili le mautu, faʻamaopoopoina, ma le paleni o galuega a tagata gasegase e ala i le faʻamalosia o le aʻafiaga o le kalave i aʻoaʻoga, faʻaogaina o mataupu faʻavae biomechanical, ma le faia o aʻoaʻoga faʻamalositino tapunia.

O le a le mea e aofia ai le toe faʻaleleia o paleni pe a uma le stroke?

Nofo Paleni

1, Pa'i i le mea i luma (fa'apa'i suilapalapa), pito i tua (lua), ma pito i tua ma le lima fa'aletonu, ona toe fo'i lea i le tulaga le mautonu.

Fa'alogo

a.Ole mamao ole aapa e tatau ona umi atu nai lo lima, ole gaioiga e tatau ona aofia ai le tino atoa ma e tatau ona oʻo i le tapulaʻa i le latalata e mafai ai.

e.Talu ai o le gaioioiga maso pito i lalo e taua tele mo le paleni nofo, e taua le tu'uina atu o le uta i le vae pito i lalo ole itu fa'aletonu pe a o'o i le lima fa'aletonu.

2, Liliu le ulu ma le ogalaau, tilotilo i tua i luga o lou tauau, toe foi i le le mautonu, ma toe fai i le isi itu.

Fa'alogo

a.Ia mautinoa e fa'ata'amilo e le tagata ma'i lona ogalaau ma lona ulu, fa'asaga sa'o lona ogalaau ma fa'ano'i sulu.

e.Tuuina atu se taulaiga vaaia, faateleina le mamao o le liliu.

i.Afai e manaʻomia, faʻapipiʻi le vae i luga o le itu faʻaleagaina ma aloese mai le tele o suiga o le suilapalapa ma le ave faʻamalosi.

o.Ia aua ne'i fa'aogaina lima mo le lagolago ma ia aua ne'i gaioi vae.

3, Va'ai i luga i le taualuga ma toe fo'i i le tulaga sa'o.

Fa'alogo

O le tagata ma'i e ono leiloa lona paleni ma pa'u i tua, o lea e taua ai le faamanatu ia te ia e tuu lona tino pito i luga i luma o le suilapalapa.

Paleni Tutū

1, Tutu ma vae e lua e va mo ni nai senitimita ma tilotilo i luga i le taualuga, ona toe foi lea i le tulaga sa'o.

Fa'alogo

A'o le'i tilotilo i luga, fa'asa'o le aga i tua e ala i le fa'amanatu o le suilapalapa e aga'i i luma (fa'alautele le suilapalapa i tua atu o le fa'aituau) ma vae mau.

2, Tu ma vae e lua e va mo ni nai senitimita, liliu le ulu ma le ogalaau e tepa i tua, toe foi i le tulaga le mautonu, ma toe fai i le isi itu.

Fa'alogo

a.Ia mautinoa e faʻatumauina le faʻaogaina o le tu ma le suilapalapa o loʻo i le tulaga faʻalautele pe a taamilo le tino.

e.E le fa'atagaina vae, ma a mana'omia, fa'apipi'i vae o le ma'i e taofi le gaioi.

i.Tuuina atu sini vaaia.

Ave i le Tulaga Tu'u

Tutu ma aumai mea i luma, pito i tua (itu uma), ma tua i le lima e tasi po o lima uma e lua.O le suiga o mea faitino ma galuega e tatau ona sili atu i le umi o le lima, faʻamalosia tagata gasegase e ausia o latou tapulaʻa aʻo leʻi toe foʻi mai.

Fa'alogo

Fuafua o le gaioiga o le tino e tupu i tapuvae ma sulugatiti, ae le na o luga o le ogalaau.

Lagolago tasi vae

Fa'ata'ita'i le la'a atu i luma i itu uma e lua o vae.

Fa'alogo

a.Ia mautinoa o le faʻalauteleina o le suilapalapa i luga o le itu tu, ma fusi faʻamalolo e avanoa i le amataga o toleniga.

e.Laa i luma i luga o laasaga o maualuga eseese ma le lima vaivai pito i lalo e mafai ona matua faateleina ai le mamafa o le lima vaivai.