Ka dib istaroogga, bukaanku waxay inta badan leeyihiin hawlo dheellitiran oo aan caadi ahayn sababtoo ah xoogga jirka oo liita, awoodda xakamaynta dhaqdhaqaaqa liidata, la'aanta aragti wax ku ool ah, iyo la'aanta hagaajinta dib u habeynta iyo falcelinta.Sidaa darteed, baxnaaninta dheelitirka waxay noqon kartaa qaybta ugu muhiimsan ee soo kabashada bukaanka.
Isku-dheellitirka waxaa ka mid ah habaynta dhaqdhaqaaqa qaybaha isku xiran iyo dusha taageerada ee ku shaqeynaya kala-goysyada taageerada.Meelo kala duwan oo taageero ah, awoodda lagu dheellitiro jirka waxay awood u siineysaa jirka inuu si wax ku ool ah u dhammaystiro hawl maalmeedka.
Isu-dheellitirka Baxnaaninta Istaroogga Kadib
Istaroog ka dib, bukaanada intooda badan waxay yeelan doonaan cillad dheelitirnaan, taas oo si xun u saameeya tayada noloshooda.Kooxda muruqa xudunta u ah waa udub dhexaadka silsiladda mootada shaqaynaysa waana saldhigga dhammaan dhaqdhaqaaqyada addimada.Tababar xoog leh oo dhamaystiran iyo xoojinta kooxda muruqa xudunta u ah waa habab wax ku ool ah oo lagu ilaalinayo laguna soo celinayo isku dheelitirka kooxaha laf dhabarta iyo murqaha iyo fududaynta dhamaystirka jimicsiga.Isla mar ahaantaana, tababarka kooxda muruqa xudunta u ah waxay gacan ka geysataa hagaajinta awoodda jidhka ee lagu xakameynayo xaaladaha aan degganeyn, taas oo hagaajinaysa shaqada dheelitirka.
Cilmi-baaris caafimaad ayaa lagu ogaaday in shaqada dheelitirka bukaanka lagu hagaajin karo iyadoo la xoojinayo xasilloonida asaasiga ah iyada oo loo marayo tababarka waxtarka leh ee jirridda bukaanka iyo kooxaha murqaha xudunta u ah.Tababarku wuxuu si weyn u wanaajin karaa xasilloonida, isuduwidda, iyo dheelitirka shaqada bukaanka iyadoo la xoojinayo saameynta cuf-jiidka ee tababarka, adeegsiga mabaadi'da biomechanical, iyo fulinta tababarka jimicsiga silsilad xiran.
Maxaa ka mid ah Baxnaaninta dheelitirka Istaroogga Kadib?
Dheelitirnaanta fadhiga
1, Ku taabo shayga hore (misigta dabacsan), lateral (laba-geesoodka), iyo jihooyinka dambe ee cududda aan shaqaynayn, ka dibna ku soo noqo booska dhexdhexaadka ah.
Fiiro gaar ah
a.Masaafada la gaari karo waa in ay ka dheeraato gacmaha, dhaqdhaqaaqa waa in uu ku jiraa dhaqdhaqaaqa jirka oo dhan waana in uu gaaro xadka sida ugu dhow ee suurtogalka ah.
b.Maadaama dhaqdhaqaaqa murqaha hoose uu muhiim u yahay dheellitirka fadhiga, waxaa muhiim ah in culeyska la saaro addinka hoose ee dhinaca cilladda marka la gaaro gacanta cilladda.
2, Madaxa iyo jirridda u leexi, gadaal u eeg garabkaaga, ku soo noqo dhexdhexaad, oo ku celi dhinaca kale.
Fiiro gaar ah
a.Hubi in bukaanku wareego jirkiisa/keeda madaxa, iyada oo jiriddiisu toosan tahay iyo miskaha oo dabacsan yihiin.
b.Bixi bartilmaameed muuqaal ah, kordhi masaafada leexashada.
c.Haddii loo baahdo, cagaha ku hagaaji dhinaca cilladda oo ka fogow wareegga xad dhaafka ah iyo afduubka.
d.Samee in gacmaha aan loo isticmaalin taageero iyo in cagtu aysan dhaqaaqin.
3. Kor u eeg saqafka sare oo ku soo noqo booska toosan.
Fiiro gaar ah
Bukaanku waxaa laga yaabaa inuu lumiyo dheellitirkiisa oo uu dib u dhaco, sidaas darteed waxaa muhiim ah in la xasuusiyo isaga/iyada inuu jirkiisa sare ku hayo sinta hortiisa.
Dheelitirnaanta Joogtada ah
1, Istaag labada cagood oo kala fog dhowr senti mitir oo fiiri saqafka sare, ka dibna ku soo celi booska toosan.
Fiiro gaar ah
Kahor intaadan kor u eegin, sax jihada gadaal u socota adiga oo xasuusinaya sinta inay hore u socoto (kordhinta miskaha oo dhaafsiisan dhexdhexaad) cagahana go'an.
2, Istaag labada cagood oo kala fog dhowr senti mitir, madaxa iyo jirridda u rog si aad gadaal u eegto, ku soo noqo meel dhexdhexaad ah, oo ku celi dhinaca kale.
Fiiro gaar ah
a.Hubi inaad ilaaliso isku dheelitirka taagan iyo miskaha ayaa ku jira booska la dheereeyey marka jidhku wareego.
b.Dhaqdhaqaaqa cagaha lama ogola, marka loo baahdo, hagaaji cagaha bukaanka si loo joojiyo dhaqdhaqaaqa.
c.Bixi bartilmaameedyo muuqaal ah.
Ku keen booska Taagan
Istaag oo soo qaado walxaha xagga hore, lateral (labada dhinac), iyo jihooyinka dambe hal ama labada gacmood.Beddelka walxaha iyo hawluhu waa in ay dhaafaan dhererka cududda, taas oo ku dhiirigelinaysa bukaanada in ay gaaraan xadkooda ka hor intaysan soo laaban.
Fiiro gaar ah
Go'aanso in dhaqdhaqaaqa jidhku uu ka dhaco anqawyada iyo miskaha, ma aha oo kaliya jirridda.
Taageerada Hal-lug
Ku celceli soo qaadashada iyadoo labada dhinac ee addimada ay hore u socdaan.
Fiiro gaar ah
a.Hubi in fidinta sinta dhanka taagan, iyo faashado ganaax ah oo la heli karo marxaladda hore ee tababarka.
b.Horey ugu soco tillaabooyinka dhererka kala duwan leh ee addinka hoose ee caafimaadka qaba ayaa si weyn u kordhin kara culeyska addimada cilladaysan.
Waqtiga boostada: Jan-25-2021