Às deidh stròc, bidh euslaintich gu tric a’ faighinn cothrom air cothromachadh neo-àbhaisteach air sgàth droch neart corporra, droch chomas smachd gluasad, dìth sealladh èifeachdach, agus dìth atharrachaidhean adhartach is reactive postural.Mar sin, faodaidh ath-bheothachadh cothromachaidh a bhith na phàirt as cudromaiche de shlànachadh euslaintich.
Tha cothromachadh a’ toirt a-steach riaghladh gluasad nan earrannan ceangailte agus an uachdar taic ag obair air na joints taiceil.Air diofar uachdar taiceil, tha an comas air a’ bhodhaig a chothromachadh a’ leigeil leis a’ bhodhaig gnìomhan làitheil a choileanadh gu h-èifeachdach.
Ath-bheothachadh cothromachadh às deidh stròc
Às deidh stròc, bidh dìth cothromachaidh aig a’ mhòr-chuid de dh’ euslaintich, a bheir droch bhuaidh air càileachd am beatha.Is e am prìomh bhuidheann fèithe meadhan an t-sreath motair gnìomh agus tha e na bhunait airson a h-uile gluasad ball.Tha trèanadh neart coileanta agus neartachadh buidheann fèithe bunaiteach nan dòighean èifeachdach air cothromachadh cnàimh-droma agus fèithean ath-nuadhachadh agus gus crìoch a chuir air eacarsaich a dhèanamh comasach.Aig an aon àm, bidh trèanadh na buidhne fèithe bunaiteach a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh comas na buidhne gus smachd a chumail ann an suidheachaidhean neo-sheasmhach, agus mar sin a 'leasachadh obair cothromachaidh.
Lorg rannsachadh clionaigeach gum faodar gnìomh cothromachaidh euslaintich a leasachadh le bhith a’ neartachadh am bun-seasmhachd tro thrèanadh èifeachdach air stoc euslaintich agus buidhnean fèithe bunaiteach.Faodaidh trèanadh leasachadh mòr a thoirt air seasmhachd, co-òrdanachadh, agus gnìomh cothromachaidh euslaintich le bhith a’ neartachadh buaidh grabhataidh ann an trèanadh, a’ cur an sàs prionnsapalan biomechanical, agus a’ coileanadh trèanadh eacarsaich slabhraidh dùinte.
Dè a tha ann an ath-bheothachadh cothromachadh post-stròc?
Cothrom suidhe
1, Dèan suathadh air an nì air beulaibh (crom sùbailte), taobhach (dà-thaobhach), agus stiùiridhean posterior leis a’ ghàirdean dysfunction, agus an uairsin till air ais gu suidheachadh neodrach.
An aire
a.Bu chòir an astar ruigsinneachd a bhith nas fhaide na na gàirdeanan, bu chòir don ghluasad a bhith a 'gabhail a-steach gluasad a' chuirp gu lèir agus bu chòir dha a 'chrìoch a ruighinn cho faisg' sa ghabhas.
b.Leis gu bheil gnìomhachd fèithe nas ìsle cudromach airson cothromachadh suidhe, tha e cudromach an luchd a chuir a-steach don bhall ìosal den taobh dysfunction nuair a ruigeas tu leis a ’ghàirdean dysfunction.
2, Tionndaidh an ceann agus an stoc, coimhead air ais thairis air do ghualainn, till air ais gu neodrach, agus ath-aithris air an taobh eile.
An aire
a.Dèan cinnteach gu bheil an t-euslainteach a 'tionndadh a stoc agus a cheann, le a stoc dìreach agus a chromagan sùbailte.
b.Thoir seachad targaid lèirsinneach, àrdaich astar tionndaidh.
c.Ma tha feum air, socraich a’ chas air an taobh dysfunction agus seachain cus cuairteachadh hip agus fuadach.
d.Dèan nach bi na làmhan air an cleachdadh airson taic agus nach gluais na casan.
3, Seall suas air a 'mhullach agus till air ais gu suidheachadh dìreach.
An aire
Faodaidh an t-euslainteach a chothromachadh a chall agus tuiteam air ais, agus mar sin tha e cudromach a chuir an cuimhne a chorp àrd a chumail air beulaibh a 'chrom.
Gnàth-chothromachadh
1, Seas leis an dà chas bho chèile airson grunn cheudameatairean agus coimhead suas air a 'mhullach, agus an uairsin till air ais chun t-suidheachadh dìreach.
An aire
Mus coimhead thu suas, ceartaich an gluasad air ais le bhith a 'cur an cuimhne a' chrom gus gluasad air adhart (leudachadh hip nas fhaide na neodrach) le casan stèidhichte.
2, Seas leis an dà chas bho chèile airson grunn cheudameatairean, tionndaidh an ceann agus an stoc gus coimhead air ais, till air ais gu suidheachadh neodrach, agus ath-aithris air an taobh eile.
An aire
a.Dèan cinnteach gun cùm thu an co-thaobhadh seasmhach agus gu bheil na cnapan anns an t-suidheachadh leudaichte nuair a bhios an corp a’ tionndadh.
b.Chan eil gluasad coise ceadaichte, agus ma tha sin riatanach, socraich casan euslaintich gus stad a chuir air gluasad.
c.Thoir seachad targaidean lèirsinneach.
Faigh ann an suidheachadh seasmhach
Seas agus faigh nithean air beulaibh, taobhach (an dà thaobh), agus stiùiridhean air ais le aon làmh no an dà làmh.Bu chòir atharrachadh nithean agus gnìomhan a bhith nas àirde na fad gàirdean, a’ brosnachadh euslaintich na crìochan aca a ruighinn mus till iad.
An aire
Obraich a-mach gu bheil gluasad a 'chuirp a' tachairt aig na h-adhbrannan agus na cromagan, chan ann a-mhàin air an stoc.
Taic aon-chas
Cleachd a bhith a’ faighinn le gach taobh de na buill a’ dol air adhart.
An aire
a.Dèan cinnteach gu bheil leudachadh hip air an taobh sheasamh, agus bannan crochaidh rim faighinn aig ìre thràth an trèanaidh.
b.Faodaidh ceum air adhart air ceumannan de dhiofar àirdean leis a’ bhall ìosal fallain àrdachadh mòr a thoirt air cuideam cuideam a’ bhuill dysfunction.
Ùine puist: Faoilleach 25-2021