د سټروک وروسته توازن بیا رغونه

د سټروک وروسته، ناروغان اکثرا د ضعیف فزیکي ځواک، ضعیف حرکت کنټرول وړتیا، د اغیزمن لید نشتوالی، او د پرمختللو او غبرګوني پوستکي سمونونو نشتوالي له امله غیر معمولي توازن فعالیت لري.له همدې امله، د توازن بیا رغونه د ناروغانو د بیا رغونې ترټولو مهمه برخه کیدی شي.

په بیلانس کې د تړلو برخو د حرکت تنظیم او د ملاتړ سطحه شامله ده چې په ملاتړي بندونو باندې عمل کوي.په مختلفو ملاتړي سطحو کې، د بدن د توازن وړتیا بدن ته توان ورکوي چې ورځني فعالیتونه په مؤثره توګه بشپړ کړي.

د سټروک وروسته د توازن بیا رغونه

د سټروک وروسته، ډیری ناروغان به د توازن ضعیف وي، کوم چې د دوی د ژوند کیفیت په جدي توګه اغیزه کوي.د عضلاتو اصلي ډله د فعال موټرو سلسلې مرکز دی او د ټولو غړو حرکتونو اساس دی.د ځواک جامع روزنه او د اصلي عضلاتو ګروپ پیاوړي کول د نخاع او عضلاتو ډلو توازن ساتلو او بحالولو او د تمرین بشپړولو اسانه کولو لپاره مؤثره لارې دي.په ورته وخت کې، د اصلي عضلاتو ګروپ روزنه په بې ثباته حالتونو کې د کنټرول لپاره د بدن وړتیا ښه کولو کې مرسته کوي، په دې توګه د توازن فعالیت ښه کوي.

کلینیکي څیړنې وموندله چې د ناروغانو توازن فعالیت د ناروغانو د تنې او اصلي عضلاتو ګروپونو باندې د مؤثره روزنې له لارې د دوی اصلي ثبات پیاوړي کولو سره ښه کیدی شي.روزنه کولی شي په روزنه کې د جاذبې اغیزې پیاوړي کولو ، د بایو میخانیکي اصولو پلي کولو ، او د تړل شوي زنځیر تمرین روزنې ترسره کولو سره د ناروغانو ثبات ، همغږي او توازن فعالیت خورا ښه کړي.

د پوسټ سټروک بیلانس بیا رغونه څه شامل دي؟

د ناستې توازن

1، څیز په مخ کې (لچک شوی هپ)، وروستنی (دوه اړخیزه)، او شاته لارښوونو ته د ضعیف بازو سره لمس کړئ، او بیا غیر جانبدار حالت ته راستون شئ.

پاملرنه

a.د لاسرسي فاصله باید د وسلو څخه اوږده وي، په حرکت کې باید د ټول بدن حرکت شامل وي او د امکان تر حده باید حد ته ورسیږي.

ب.څرنګه چې د ټیټ افراطیت عضلاتو فعالیت د ناست توازن لپاره مهم دی، نو دا مهمه ده چې د ضعیف اړخ په ښکته برخه کې بار پلي کړئ کله چې د ضعیف بازو سره مخ شي.

2، سر او تنه وګرځوئ، خپل اوږه شاته وګورئ، بې طرفه ته بیرته راشئ، او بل لوري ته تکرار کړئ.

پاملرنه

a.ډاډ ترلاسه کړئ چې ناروغ خپله تنه او سر څرخوي، د هغې تنۍ مستقیم او هډوکي په نرمۍ سره.

ب.یو بصری هدف چمتو کړئ، د ګرځیدو واټن زیات کړئ.

ج.که اړتیا وي، پښه د خپګان اړخ ته سمه کړئ او د ډیر هپ گردش او اختطاف څخه مخنیوی وکړئ.

d.داسې وکړئ چې لاسونه د ملاتړ لپاره نه کارول کیږي او پښې حرکت نه کوي.

3، چت ته وګورئ او بیرته راستانه شوي حالت ته راستانه شئ.

پاملرنه

ناروغ ممکن خپل توازن له لاسه ورکړي او شاته راښکته شي، نو دا مهمه ده چې هغه ته یادونه وکړئ چې خپل پورتنۍ بدن د هپ مخې ته وساتي.

ولاړ توازن

1، دواړه پښې د څو سانتي مترو لپاره سره ودریږئ او چت ته وګورئ، بیا بیرته راستانه شوي حالت ته راشئ.

پاملرنه

مخکې له دې چې پورته وګورو، شاته تمایل سم کړئ د هپ په یادولو سره چې مخکې حرکت وکړئ (د بې طرفه هاخوا د هپ توسیع) د پښو ټاکلو سره.

2، دواړه پښې د څو سانتي مترو لپاره په جلا توګه ودریږئ، سر او تنه بیرته وګرځوئ ترڅو بیرته وګورئ، بې طرفه حالت ته بیرته راشئ، او په مقابل لوري کې تکرار کړئ.

پاملرنه

a.ډاډ ترلاسه کړئ چې ولاړ سیده وساتئ او هپس په پراخه موقعیت کې وي کله چې بدن حرکت کوي.

ب.د پښو حرکت ته اجازه نشته، او کله چې اړتیا وي، د ناروغ پښې تنظیم کړئ ترڅو حرکت ودروي.

ج.بصری اهداف چمتو کړئ.

په ولاړ حالت کې راوړل

ودریږئ او د یو یا دواړو لاسونو سره شیان په مخ کې، وروسته (دواړه خواوو) او شاته لوري ته راوړئ.د شیانو او دندو بدلون باید د لاس اوږدوالی څخه ډیر وي، ناروغان هڅوي چې بیرته راستنیدو دمخه خپل حد ته ورسیږي.

پاملرنه

معلومه کړئ چې د بدن حرکت په پښو او کولمو کې واقع کیږي، نه یوازې په تنه کې.

د یوې پښې ملاتړ

د لاسته راوړلو تمرین وکړئ د پښو دواړو اړخونو سره مخ په وړاندې ګام.

پاملرنه

a.ډاډ ترلاسه کړئ چې په ولاړ اړخ کې د هپ توسیع، او د تعلیق بنداژ د روزنې په لومړیو مرحلو کې شتون لري.

ب.د صحي ټیټ غړو سره د مختلف لوړوالي ګامونو په لور ګام پورته کول کولی شي د ضعیف عضوي وزن وزن د پام وړ زیات کړي.